[...] latającym psem i rozciąganie. Okazało się, ze mam w domu dosyć dobrze zaopatrzoną biblioteczkę w temacie treningu( to co na zdjęciu i jeszcze Kelly’ego Starett’a taka wielka cegłę „Bądź sprawny jak lampart”) i szczerze powiedziawszy, ogrom mojej niewiedzy mnie przytłacza. Trening tez poszedł średnio bo słabość mych rak mnie przeraziła, ale [...]
[...] - Trener Personalny i nie jest to oszustwo wiesz dla czego, było to wpisane na początku. Ja akurat miałem taki kurs robiony przy okazji bo był u nas w klubie, jednak była to wielka porażka! W CV jednak miałem wpisane już dużo wcześniej z racji tego że prowadziłem treningi na AWF ie wiec po prostu wpisałem instruktor oraz trener personalny w [...]
Masz 2 mrożonki na dzień + te wszystkie warzywa. Bardzo dużo tych warzyw. Moja dieta w porównaniu z Twoją to wielka bieda. Jesz tak cały czas czy obcinasz w beztreningowe Czymś się trzeba zapchać :-D Nie mam żadnego rozróżnienia na DT i DNT. Cały czas to samo.
[...] raz nie czulam sie z tego powodu zle i nie bylo mi zal, ze nie jem slodkiego. Czulam sie lepiej, ze zamiast paru ciastek, po ktorych i tak bylabym glodna, moge zjesc wielka miche salatki :) Miske wrzuce wieczorem, a narazie dzisiejszy trening (tabelka odgapiona od berry): TRENING cwiczenie 1, 3, 4, 6 - ciezar na kazda reke cw. 8 - [...]
ja wam wszystkim zazdraszaczam :P bo u mnie od niczego nie spada :( tak tak oczekuje solidnego kopa w dupe ktory zatrzesie moim fatem co by uciekl :D aj Viki Viki jak tobie tak leci to tez bym miala wielka motywacje do ciaglych treningow :) no i wycieczki tez zazdraszczam :) baw sie dobrze :)
Ok, czyli podstawa jest, reszta to wielka improwizacja :) Właśnie zrobiłem mix serek wiejski + odżywka białkowa sciteca + migdały + cynamon, wszystko zmielone blenderem = fajne zakończenie dnia :)
Dla mnie ten zawodnik to wielka niewiadoma... Z jednej strony porażka z kelnerem i zwycięstwo (fartowne) z Lilnogiem, a z drugiej - coś muszą wiedzieć o nim w teamie Quest czego my nie wiemy, skoro dostał od nich szansę i szanse od Pride! Arona będzie niemal 100% faworytem w tej walce, ale chciałbym, zeby Soko wygrał (moja antypatia do Ryśka).
Też jestem ciekawa, ale mam wielką nadzieję, że nie będę musiała przerywać wszystkiego co zaczęłam. Dzisiejsza strawa %-) http://i.imgur.com/IFLfDRS.png 1. Przedtreningowo: komosa z bananem na mleku kokosowym (mocno średnie smakowo). Trening: Hiit. 2. Pasta z jajek z pomidorem. 3. Grillowana pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym z [...]
Z początkiem czerwca minie mi 3 miesiące czystej miski i treningów. Dziś mam dzień wolny, czas na zdjęcia, więc robię małe podsumowanie. Zacznę od podziękowań dla Obliques, bo dzięki niej rozstałam się z nabiałem co wyszło mi bardzo na plus oraz dla nightingal za porady dot. zwiększenia kcal w diecie. A teraz konkrety. Wymiary: 12.03.2015 vs [...]
[...] poziomej - 3x 8 kg x 10 /polowiczne, FILM 8 kg x 20 /pelne 8 kg x 20 /pelne http://www.youtube.com/watch?v=So0xI1pazRQ Probowalem tych polowicznych ale szczerze to jedna wielka porazka z tego wyszla. Nie czulem kompletnie klatki, za to mocno barki wiec zrobilem pelne ruchy w nastepnych dwoch seriach. 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - [...]
Ja mam tylko wielka nadzieje, ze bic przestanie mi juz rosnac, bo jak dzisiaj napielam to nawet chlopcy na silce sie zdziwili...moj ma wola na mnie Marit @@-)
[...] drazka do klatki <- chyba podciaganie na drazku do klatki robił to na bank jak nie do klatki to za kark a to cwiczenie na plecy ktore poszerza wiec przy barkach go nie znajdziesz to samo z wyciskaniami na barki przeciez gdy on ma juz wielka mase to nie musi robic zlozonych samych cwiczen, ale na pewno w swej karierze uzywal tego cwiczenia
[...] dodałem o 10kg na serie i poszło super, 4 ostatnie serie bardzo ciężko lecz dobiłem do 8 powtórzeń w każdej! Dzisiaj odpuściłem brzuch, bo pompa na prostownikach była taka wielka że sprawiała mi problem przy chodzeniu xD 20min kardio i przygotowanie posiłków na jutro. 1. Masło orzechowe+ C-6 2. Galaretka 0 kcal 3. Ryż+ kura 4. Ryż +kura 5. C-6 [...]
miska wyjazdowa czysta :) waga spada %-) Dzis byłam głodna i to bardzo ,teraz zapchałam się mięchem . Ćwiczeń nie robiłam chociaż miałam wielką ochotę na siłkę i nie dałam fizycznie rady.Kładę się do łóżka i mam ochote na ćwiczenia ;-) to znaczy żę przypominam sobie że powinnam ćwiczyć ,myślę o zrobieniu kilku pompek zaczynam tęsknić za [...]
Wielka niedziela to był lekki reset ,zjadłam troche ciasta i wypiłam 2 lampki wina . Lany poniedziałek w gościach troche ciasta i mięsa oraz jaja zrobiłam ćwiczenia 1 raz bo bardzo mi się spodobały ,nie mam pojęcia jaki gatunek ćwiczeń to jest ale fajnie sie bawiłam ,pewnie większość zrobiłam źle technicznie pajace 50* spid skater 100 Razy z [...]
[...] ,masakra zastanawiałam się czemu waga wzrosła mi z dnia na dzień o kilka kilo i chyba ie wyjaśniło.W środę na polu ugryzł mnie ogromny giez tak zwana końska mucha tylko ta wielka.Ugryzienie było w udo.Noga zrobiła sie czerwona i gorąca .Na dzień nastepny waga skoczyła o ponad 2 kilo i miałam potwornie spuchniętę powieki i twarz oraz dłoń prawa [...]