SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan wakacyjny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 593

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mezczyzna

Wiek

16

Waga

77

Wzrost

179

Cel treningowy

odslona miesni

Staż treningowy na siłowni

1rok jako laik teraz do roboty

Uprawiane inne sporty

pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

prawie full

Dieta

bedzie9mam nadzieje :D0

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

plan weidera z przerwami
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 376
witam. byc moze niektorzy z was znaja mnie z zadawania glupich pytan ale przejdzmy do rzeczy.po wakacjach chcialbym abym wygladal lepiej niz teraz chce przedewszystkim odslonic juz trenowane miesnie. i tu moje pytania:
-czy plan FBW bedzie do tego dobry
-czy a w zasadzie ile biegac
jak wykonywac te cwiczenia i w jakie dni dodam ze mam duzo czasu.mam 16 lat 179/77 dostep do lawki sztangi hantli i wielka motywacja.
p.s czy a jesli tak to suplementacja??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17114
nie sądze żebyś miał co tam odslaniać, ale :
tak fbw będzie dobry, biegać możesz 2-3 razy na tydzień jak również polecam każdą inna aktywność fizyczną, na suple przyjdzie jeszcze czas, teraz zajmij się dobrym odżywianiem
a tak ogólnie to radze ci normalnei ćwiczyc i nei bawić sięw redukcję ( masz dopiero 16 lat), urosniesz nabierzesz masy i zredukujesz kiedys




Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-18 15:22:50

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Dieta: bedzie9mam nadzieje :D0

z takim podejście na bank nie odsłonisz .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 376
nurtuje mnie pytanie czy dieta jest az tak potrzebna czy bez diety sie nie obedzie ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 18 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 492
Bez diety nie pojedziesz to jest 70%... Najważniejsza rzecz to dieta i każdy grosz na to musisz wydać ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3928 Napisanych postów 45148 Wiek 244 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339286
Nikt nie mówi tutaj o dokładnym liczeniu każdej kcal(przynajmniej nie przy tym stażu).Po prostu zwracaj uwagę na to co jesz,staraj się regularnie spożywać posiłki bogate w białko/węglowodany/tłuszcze ZDROWE,nieprzetworzone....itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 376
ok,dzieki. co do masy to chodzi o to ze nie mam za duzo obciazenia... na sztandze TYLKO 30kg wiec slabo bardzo slabo
a jak dieta czego unikac a czego wrecz przeciwnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 376
ok to jest tak
od nast. tygodnia zaczynam split na mase i diete wyliczylem ze potrzebuje ok.3000kcal (144g bialka) i mam takie pytanie co moge wykorzystac jako zrodlo bialka w sniadaniu i kolacji i czy przez 2 miesiace cos przybedzie? z gory thx
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o rozpisanie treningu

Następny temat

Trening-pomoc

Shaker