treningi

[...] 30/30/30/32/32 2. Zarzut 5x3 35/35/37 35/35/35 32/35/35 30/32/35 25/30/35 30/25/20/15/10/5 sit up na skosie wznosy z opadu na piłce wznosy kolan w zwisie Dzień 4 Różne treningi Ogólnie brak dostępu do kompa mocno ogranicza mi możliwość opisywania treningów a tel zamula. jedyne co mi chodzi to facebook (-; Ale cały czas ćwiczę. Nie wiem [...]

[...] + przyciąganie do brzucha podchwyt 3x20 15/17/17 6. Wiosło hantlami prostymi rękami leżąc na piłce 1x15 1 7. Interwały 15min 4xtabta z ketlem. Akurat ten dzień z tego zestawu treningowego jest moim ulubionym, więc ćwiczyłam z ogromną przyjemnością. Niestety 20x jakimkolwiek ciężarem i tak rozwala. Pisałam już, że uwielbiam treningi Marty? ;-D}:-(

Jak do tej pory najlepiej mi służy dynamiczny trening z krótkimi przerwami. Służy czy masz zakodowane w głowie, że zapyerdol = efekt? Bo wiesz, że wcale tak nie jest? Póki co ciągle robisz tylko takie treningi a z wypowiedzi w tym dt wynika, że efektów za bardzo nie ma takich jakbyś chciała. Może czas zmienić całkowicie kierunek?

[...] służy dynamiczny trening z krótkimi przerwami. Służy czy masz zakodowane w głowie, że zapyerdol = efekt? Bo wiesz, że wcale tak nie jest? Póki co ciągle robisz tylko takie treningi a z wypowiedzi w tym dt wynika, że efektów za bardzo nie ma takich jakbyś chciała. Może czas zmienić całkowicie kierunek? ja tylko napomknę że też mam takie samo [...]

Twoje treningi to były takie "zajezdnie" z tego co pamiętam. Żebyś nie przesadziła po kontuzji lepiej zacząć ostrożnie z intensywnością.

No akurat takie treningi "do zajechania" to najbardziej lubię. Ale po tej kontuzji wszystko mocno kontroluję i raczej pilnuje techniki niż robię na czas. Dzisiaj właśnie robiliśmy z koleżanką taki trening. 1min ćwiczenie, 30sek przerwa 1. Drabinka 2. Pompki na ketlach 3. Skakanka 4. Renegade row 5. Przysiad z gumą 6. Clean ketlem 7. MC z 2 [...]

Dzięki za miłe wpisy. Też się taką lubię i takiej mi siebie samej brakowało, a była chwilowa załamka. W końcu te treningi właśnie pozwalają mi na rozładowanie negatywnych napięć oraz dają mega powera do wszystkiego innego. W piątek robiłam core: 3x15 1. Turlanie piłki pod siebie. 2. Plank na piłce max. 3. Mountain climbers + rehabilitacja nogi [...]

Niedawno miałam okazję popracować "normalnie" po 8h (od 8mej do 16tej) i jednak wolę 12h pod kątem organizacyjnym. 24h też, ale wtedy wypadają treningi. A nocki - na początku trzeba było się przyzwyczaic do nich, potem było normalnie (czesto nie było czasu odespac i jakos normalnie się funkcjonowało). Jednak po paru latach organizm chyba dłuzej [...]

Ja to jakąś wewnętrzna przemianę przeszłam, bo jak patrzę na takie treningi to sobie myślę tylko... maaatko mi by się nie chciało %-) ale działaj działaj widać, że Ci na nastrój dobrze służą

[...] 25/25/25/25/25 5×5 Diody na piłce + obciążenie 5/10/15/16/16 Kardio 15min rowerek Jednak klasyczny trening z dłuższym przerwami nie daje mi takiego Powera, jak szybkie treningi. Czegoś mi brakuje. Być może też kwestia przyzwyczajenia lub zmęczenia, bo wyjątkowo mi się dziś dłużyło. Hip Thrust - mogłoby być i więcej, ale najpierw trzeba [...]

Melduję, że po powrocie z jednego szkolenia zostałam wysłana niespodziewanie na następne i to dużo dłuższe. Cały czas trenowałam, chociaż musiałam modyfikować nieco treningi ze względu na brak wolnego sprzętu. Szkolenie dosc zintensyfikowane, więc za bardzo nie było czasu na wypiski. Była w trakcie jedna przerwa przez 4 dni - przewiało mi plecy i [...]

[...] twarz-w formule knockdown, typowej dla Kyokushin i pochodnych stylow(czyli np Oyama) nie wolno uderzac rekami na glowe, ale z tego co czytalem, w niektorych klubach wprowadza sie treningi bokserskie i/lub treningi z rękami na twarz. Np w Krakowie jest klub Oyama trenujacy pod zasady K1. 2. Poczekaj na opinie kogos kto siedzi bardziej w temacie.

Z racji wieku powinieneś sie skupić na wytrzymałości a nie sile maksymalnej. Rób sobie treningi wytrzymałościowe z obciążeniem własnego ciała, ćwiczenia staraj sie robić jak najszybciej. Wdrążaj takie ćwiczenia jak sprawl+wyskok z kolanami do klatki. Pompki dynamiczne z klaśnięciem. Czyli treningi obwodowe z ćwiczeniami wymagającymi dynamiki. W [...]

Iza mówi : No comment Marta zdecyduj się jakie masz treningi, wytrzymałościowe czy kulturystyczne

[...] sie rozmysla a na innych nie patrz....tego nie da sie tak przelozyc ze jedni jada na 10g ww na dzien to ja tez musze....naprawde kazdy jest inny....i nie ma sensu chodzic umeczonym i zniecheconym na treningi...lepszy czit i MOC...albo w misce pomieszaj i faktycznie troche sobie ww podbij Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-20 10:04:08

a co sie robi na takim roztrenowaniu? Zawiesza się treningi i wypoczywa Co najwyżej można sobie robić aero

[...] nogami, 40 nożyc (na każdą nogę) -> przysiady: 3x35 -> rozciąganie ------------------------------------------------ dobra, generalnie NIE jest DOBRZE, jeśli chodzi o treningi - jest mi słabo, kręci mi sie w głowie, i zaczynam mieć ciemno przed oczami, jak sie gwałtownie podniose - wniosek: jutro dorzucam czitersko węgle złożone do [...]

Martucca, teraz ty jedziesz do Marty na wspolne treningi? dziennik kilkudniowy bedzie??? schabowy... Chyba wiem o co poprosze matke na obiad w drugi dzien swiat w grudniu (jesli bede w Polsce). Do tego czasu bulki tartej niet. Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-08-16 17:42:28

no właśnie ino tylko mi sie o ten pierwszy (ty)dzień rozchodzi bo generalnie plan mam do końca sierpnia rozpisany, potem będzie modyfikacja, bo wracam na treningi MT

Mariusz, start nowego cyklu przewiduje na 30 sierpnia, bo wracam wtedy na treningi tajskiego, więc siłownia ograniczy mi się do 2x w tygodniu będę Cię prosiła o ułożenie jakiegos redukcyjnego FBW, ale to już na mailu wszystko dogadamy zastanawiałam sie nad rotacją, np. 1. tydzień FBW + tajski, 2. tydzień wytrzymki + tajski, ale nie wiem, czy na [...]