treningi

[...] no bez przesady, póki co widzę, że ekipa jest zgrana i na poziomie :) Ja nie muszę mieć rangi by pomagać innym ^^ A jeżeli chodzi o efekty to mogę powiedzieć tyle Dieta + treningi + suple = powolutku cel do przodu :) Także wszystko w temacie :) Ostatnio 2tyg nie byłem na treningach, bo jestem zarobiony i na dodatek szukam konkretnego hotelu, [...]

Sasiad bierz się za treningi ,a nie tylko się opie..dalasz %-) Masa i forma sama się nie zrobi;-) Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-09-29 20:03:22

CO jest korwa %-) jest kto ze starej gwardii jescze ? %-) przegladnalem kilka ost stron, Stoker ma racje %-) trza sie wziac za treningi wrescie po 3 miechach odpoczynku a forma nie spadla %-) ( bo jej nie bylo ) 8-)

Moim głównym celem jest utrata jak największej ilości wagi i bez efektu jojo, tak więc głównie skupie się na diecie i bieganiu. Treningi siłowe są dodatkiem. A plam treningowy wygląda mniej więcej tak: pon: klatka - wyciskanie(plasko), rozpiętki(skos), barki(przód, bok, unoszenie za głową) Wt: triceps - unoszenie hantelki za głową, [...]

Dzięki chłopaki. Ostatnie dwa treningi przeleciały, bo szukałem mieszkania, ale mam nadzieję ze jutro coś podźwigam.

[...] ramion z sup. ławka skos: 12x4 / 12x5 / 12x6 / 12x7 / 12x8 / 12x8 Aero na rowerku 20 min. Humor mam kiepski i jestem rozkojarzony. Wkurzony od rana i niewyspany. Pomyliłem treningi, bo miało być PUSH II, ale to nic. Zrobię to w sobotę, jutro odpoczynek. Ogólnie trening OK. Z aero jest głupia sprawa, bo do ok. 12 minuty jest nudne i wkurzające, [...]

podzial nie jest zly ale osobiscie wolal bym rozdzielic nogi i plecy na osobne treningi (nie bedziesz musial rezygnowac z niektorych cwiczen (ew rozplanowac plany na lzejsze i ciezsze)

[...] ćwiczenia. Wykonałem to ćwiczenie na maszynie i wykonywałem ugięcia przedramion na wspólnym ciężarze o wartości do 40kg. Nie znalazłem w potreningu tego ćwiczenia więc wpisałem zastępcze, które w/g mnie było najbardziej zbliżone. Jak ustalę sobie treningi to zrobię to w excelu a tymczasowo zastępczo w formie takiej jaka jest. Już nie długo.

[...] zdecydowałem wywalić pieczywo. Przez dwa lata nie robiąc żadnej redukcji i nie trzymając diety w ogóle zjechałem do 87-90kg dobrej jakościowo masy przy stosunkowo dobrym wycięciu. Zero cardio, interwałów. Tylko treningi i ogółem sporo chodzenia wszędzie bo samochodu jeszcze nie miałem. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-12-13 17:09:56

[...] Białko jest ok ale mam nadal problem z węglami. Ciągle daleko od ideału. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f1d1cfe8d240cabe941aae1c5d2d37.png Trening : Dzisiaj przeprowadziłem dwa treningi. Wczoraj nie zdążyłem na siłownie w godzinach otwarcia i dzisiaj postanowiłem nadrobić zaległy trening. Rano trening siłowy na nogi i barki. Wieczorem aerobowy. [...]

Miodu nie jadłem bo nie widziałem potrzeby ale pomyślałem jako o zamienniku. Późno kończę treningi dlatego nie bardzo chce mi się jeść. Zrobię chyba w ten sposób, że jak zostanie mi coś w "korycie" z dnia (nie będę przed treningiem dopychał się na siłę) to jem po treningu a jak nie to odżywka białkowa na noc. Dla mnie ostatni posiłek jak już [...]

[...] płatki owsiane i owoce w różnej postaci( to co akurat mam). Sprawa mnie zaciekawiła i będę jej przypatrywał się z uwagą tym bardziej że zmniejszył się wysiłek fizyczny w ostatnich dwóch tygodniach(wypadły dwa treningi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b95c49e678d445bfa3951205b11d0d47.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/165855af58d14f319211ae0db6695747.jpg

[...] z którym trenuje ma wzrost identyczny i zaczynał ze 100 kg ze mną w październiku - teraz jest na 87 i dzielnie zapierdziela. jeśli chcesz i masz możliwość to podpatrz moje treningi, zrób analogie bo się powtarzają i rezultat będzie musiał przyjść;-) dieta tez jest na redukcje więc jeśli podejdzie to korzystaj;-) wiem że zdjęcia mogą się [...]

Uspokoiłeś mnie bo już zacząłem szukać gdzie zrobić liposukcję:) Staram się czytać większość dzienników jednak czas nie chce zatrzymać się i przedłużyć doby. Z chęcią prześledzę Twoje treningi.

Treningi zgodnie z planem. W niedzielę i dzisiaj przez jednego z forumowiczów, który przebieg maraton, zacząłem biegać. Przy jego wyniku postanowiłem chociaż podreptać na dystansie 5 km w 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7755edae4268400599ff9733e31395ab.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cd7e99399d243058743ea6f31ed42c6.png [...]

Fluor158 - o który ABS ci chodzi? o tę książkę? czy filmik? jeśli chodzi o książkę: bardzo ciekawie zrobione, jeśli poprawnie wykonujesz to czuć brzuch. Ważna jest systematyczność. W książce wypisane kiedy ćwiczyć. Są poziomy zaawansowania. Z jednego przechodzisz na drugi. Książkę dostałem od kolegi kiedyś na mikołajki klasowe (jeszcze w LO) i [...]

Fluor158 - o który ABS ci chodzi? o tę książkę? czy filmik? jeśli chodzi o książkę: bardzo ciekawie zrobione, jeśli poprawnie wykonujesz to czuć brzuch. Ważna jest systematyczność. W książce wypisane kiedy ćwiczyć. Są poziomy zaawansowania. Z jednego przechodzisz na drugi. Książkę dostałem od kolegi kiedyś na mikołajki klasowe (jeszcze w LO) i [...]

Fluor158 - o który ABS ci chodzi? o tę książkę? czy filmik? jeśli chodzi o książkę: bardzo ciekawie zrobione, jeśli poprawnie wykonujesz to czuć brzuch. Ważna jest systematyczność. W książce wypisane kiedy ćwiczyć. Są poziomy zaawansowania. Z jednego przechodzisz na drugi. Książkę dostałem od kolegi kiedyś na mikołajki klasowe (jeszcze w LO) i [...]

[...] więc to wykonam i sam sprawdzę %-) Regenat - niedawno się natknąłem właśnie na ten kawałek: http://www.youtube.com/watch?v=Z84B-5Cxz0w ale nie wiedziałem że cała płyta jest w tym stylu, sprawdzę, dzięki ;-) jak mam treningi na masę gdzie jestem jakby w innym swiecie to na słuchawkach mam najczęściej jakieś nigerskie kawałki z niezłym bitem %-)

W końcu normalne treningi wykonujesz, a nie tylko brzuch\-) Poprawiło się coś w stosunku do pierwszej strony? Może jakieś zdjęcie wrzuć...