treningi

to ja jestem dla mnie fitnes , waże ponizej 110kg i jakoś tak mi sie zdaje ze to własnie fitnes, treningi tez robie fitnes ... wiec jestem modny ? Miszczu jest przed-fitnes pozdr mc

[...] rozwiazanie,ktore umozliwilo ci w przeszlosci zwiekszanie obciazen w podstawowych cwiczeniach. po problemie. reszte bedzie zalezala tylko i wylacznie od tego,co poza sala zrobisz. treningi dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-05 23:04:09

[...] mysle ze u mnie lezała zła progresja zaczynałem od zaduzego ciezaru i zaduze skoki. teraz bede trenował tylko FBW. po przemysleniach ma to nogi i rece, a wczesniejsze treningi były delikatnie mówiac nie najlepsze, przeładowane i niepotrzebna izolacja jak na moj poziom. trening wybrałem z http://www.sfd.pl/-t829333.html Trening A: [...]

Jedna wiadomość na gg byla z dzisiaj, pepek ogarnia spokojnie %-) Patrzę ale robisz jak ma być to nie ma co pisać :-)) Michę trzymasz fajnie, jak treningi pasują Ci ? Split lepszy

[...] nawet 75. 200/75 = 2,7 więc jak na początkującego starczy, tu nie będzie wąskiego gardła długo, a nie ma sensu obciążać organizmu. Uważam, że 500 będzie ok, na razie nie chcę jeszcze obniżać kaloryczności i dać mu szansę na hipertrofię, która pewnie wpadnie po przejściu na splita i prawdziwe treningi. Ile byś proponował białka w takim układzie?

[...] w dniu 2014-11-10 21:09:37 dzieki za przepis na posiłek ale mi chodzilo o odkwaszanie :-D ale wyprobuje w najblizszym czasie :-) jak tniesz wegle i dodajesz intensywne treningi to wspolczuje ssania :-D Pod tak fachowym okiem na pewno sie wyrobisz i sylwetka bedzie miazga !! trzymam kciuki :) a wracajac jeszcze do mojej sylwetki to ja [...]

[...] zamieniłam na 20g vitargo. Co do wczorajszego treningu barkow to strasznie mnie dzis bola 88-O dawno tak nie miałam ... dodatkowo triceps ,biceps i cale rynce jak z waty.... treningi silowe beda 4 w tygodniu , ale tylko po trzech bede robila interwał 20 min + 3 x 30 min na czczo w dni nietreningowe. w ramach przypomnienia jak to wygladało przed [...]

[...] nie trzeba obecnie... Hej Wam ! nie było mnie kilka dni, poniewaz najzwyczajniej w swiecie nie mialam nawet kiedy odpalić kompa w domu ...:( w weekend szkoła do wieczora, treningi, gotowanie, zakupy przed swiateczne ;/ w pracy to juz nawet nie mowie co sie dzieje na zakonczenie roku ! no ale nie ważne. ;-) co do moich przygotowań to sa [...]

[...] bialek jaj 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.140g drobiu+warzywa150g 4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju 5.140g miesa+100g warzyw 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe treningi po zawodach były chaotyczne , tzn inne niz w rozpisce, poniewaz miałam taka energie i TaaaaKą pompe ze musiałam wykorzystac maximum !!! we wtorek zrobilam pierwszy [...]

[...] bialek jaj 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.140g drobiu+warzywa150g 4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju 5.140g miesa+100g warzyw 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe treningi po zawodach były chaotyczne , tzn inne niz w rozpisce, poniewaz miałam taka energie i TaaaaKą pompe ze musiałam wykorzystac maximum !!! we wtorek zrobilam pierwszy [...]

[...] wlasnej roboty lub ziemniaczki lub babataty <3 http://i.imgur.com/Qo0xsaD.jpg?1 http://i.imgur.com/EI51DJJ.jpg?1 http://i.imgur.com/fU6dnNa.jpg?1 Udało mi sie zrobic dwa treningi w tym tygodniu Piątek poszły barki ,biceps i triceps 1.wznosy ramion w bok w super serii z wznosami w przod hantlem 4x20 2.wyciskanie na maszynie siedzac 3x15 [...]

Aga dokladnie tak Aga !! a bataty bardzo lubie mimo ze sa dosc slodkie jak na ziemniaki ... :-P i podjem czasem jak maz robi w piekarniku ;-D no i otóz to , maja niski indeks mneij kcal , a wiec mozna zjesc ich wiecej :-P Niezła przemiana szacunek bede zaglądał zycze szczescia na debiutach yyy dziekuje , ale ja juz mam deniuty za soba ;-) [...]

[...] w bok 4x15 3.unoszenie ramion w przod 4x10 4. odwodzenie ramionw tył na maszynie butterfly 4x15 interwał 20 min trening przypomniał nam stare dobre czasy , kiedy wspolne treningi były nieodzownym elementem naszego dnia ,a pomoc partnera była bodźcem do pokonywania barier !!! mamy tak różnorodne godziny pracy , ktore nie pozwalaja nam wrocic [...]

od 28.04 treningi bez siłowni nad morzem :-D. Może jakieś drążki ;-) Drążki są super :-) Dołącz do nas i rób wymyki :-D

Siemka, nie mam zabardzo ostatnio czasu na treningi. Jak sie cos zmieni to ponagrywam jakies filmiki itd. Narazie lece na leb na szyje, ale to tylko miesnie.

Bez suwnicy też mozna fajne treningi robic;-) Wolne ciężary RLZ%-)

TOYSY treningi wznawiam od 30.04.2012.:-)) Palca nie zginam jeszcze całego, ale myślę że będę w stanie bez problemu utrzymać sztangę. Od 24 kwietnia mam egzaminy gimnazjalne i dlatego termin powrotu przedłużył się o tydzień. Fluor158 teraz jak wskoczę na FBW na wysokich powtórzeniach (takich jak mówisz 14-16 a może i więcej) będę wiedział co to [...]

[...] i spompowałem. 4. Jak zauważyliście, dodałem ciężaru na rzecz powtórzeń i trening uważam za bardzo udany. Oko się trochę nacieszyło widokiem 20kg na sztandze. Takie treningi będę robił 2 razy w miesiącu i 2 razy normalne na wysokich repach. 5. JW. Okej wszystko poczułem. 6. Tak samo jak w 4ćwiczeniu. Ciężar na rzecz powtórzeń. I od [...]

Ostatnie dni były jakieś dla mnie mało zorganizowane. Ani wypisek ani chęci do niczego.%-) Mimo to treningi się odbywały, i nie narzekam na ich intensywność. Plecy w środę weszły dobrze. Byłoby bardzo dobrze ale zakwasów zbyt mocnych niestety nie mam. Podciąganie, zrobiłem jak co tydzień, tyle że w regresie doczepiłem sobie 10kg, z tego względu [...]

[...] się bałagan i chaos, a ja lubię jak wszystko jest uporządkowane i po kolei. Rozpisek z diety wklejać nie będę, bo w sumie wyglądają bardzo porządnie, wrzucę jednak wszystkie treningi. Niestety, nie jestem pewna tego, czy wszystko jest w 100% prawidłowe, niestety po tygodniu lub dwóch nie pamiętam dokładnie wszystkich ciężarów. Tydzień 1, Dzień 1 [...]