[...] do kolan) wtedy odczuwam bol w okolicy kosci ogonowej, mam nawet wrazenie ze to ona sama mnie boli ale to ewidentnie jakies sciegno(chyba:P).Wiem ze napiszecie mi zeby isc do lekarza ale moze macie jakies porady, moze ktos mial cos podobnego? smaruje sie bengayem dopiero 3ci dzien ale przy okazji chodze na treningi. co polecacie? dzieki z gory;]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7097 Data: 2005-10-18 09:23:12 Liczba szacunów: 0
[...] jem codzienie ryz kasze piers z kurczaka tunczyka i pije szklanke białka> jem dzienie 5 posiłków. Noi zaczynam sie w.k.u.r.w.i.a.ć bo człowiek wkłada tyle wysiłku w treningi a tu taki numer. Acha na koniec dodam ze ćwicze 5 razy w tygodniu!! trening na mase! Sorka ze to wszystko tak ch.u.j.o.w.o. napisane ale jestem pieknie [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2005-07-02 21:37:40 Liczba szacunów: 0
Cześć. Opierając się o artykuły i przykładowe treningi znalezione na forum i innych stronach ulozylem pod siebie taki trening PPL: DZIEŃ 1 - PULL · MARTWY CIĄG 10-10-8-8 · ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI 10-10-10 · WIOSŁOWANIE HANTLEM JEDNORĄCZ 8-8-8-8 · PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO DO BRZUCHA 10-10-10 · SZRUGSY 15-15-15 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2011-02-26 21:28:16 Liczba szacunów: 0
Temat byl pewnie maglowany wielokrotnie, ale sprawa jest bardzo personalna za nie cale 3 miesiace mam gale i zaczynam przygotowywac forme, kupilem 4 tygodniowa serie tescia jelfy , chce sie troche odtluscic przed walka, bo nie ukrywam, ze zapuscilem sie przez ostatni rok, do tego chce skupic sie na treningach wytrzymalosciowych i technicznych. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2018-08-13 01:15:20 Liczba szacunów: 0
[...] zacząłem 3 lata temu. Obecnie mam 19 lat. Jenakże choć uczęszczałem do dwóch siłowni, to jednak nie znalazłem tam tego czego potrzebuję. Przez brak efektów i mizerne treningi przestałem ćwiczyć po roku. Trenowałem tam na sprzętach, trochę w domu z hantlami, jednakże to była poprostu siłownia, nie kulturystyka. Obecnie po 2 latach przerwy [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2006-11-25 11:38:50 Liczba szacunów: 0
[...] stylu, ja każdy chłopak w tym wieku. Jednak od listopada 2009 postanowiłem naprawdę sie za siebie wziąść. Zaczęłem chodzić z kolegą na siłownię co wtorek i jakieś tam prawda treningi w domu. Miałem nadzieję, że jakoś powoli będzie do przodu. Zaczęłem zwiększać liczbę treningów (obecnie siłownia 3 razy w tygodniu). Ogólnie staram się jeść dużo i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2011-03-02 17:31:28 Liczba szacunów: 0
Witam, Chcialbym by ktos ocenil moja "diete" w sensie nie mam jej rozpisanej i nie dam rady trzymac sie non stop tych samych posilkow lecz korzystam z aplikacji myfitnesspal i trzymam sie swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Wiem co moge jesc i czego nie moge jesc, na brzuch zapracowalem sobie swoim piwkowaniem, ale zmienilem swoje [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2018-03-26 17:36:16 Liczba szacunów: 0
Cześć dziewczyny, Jak oceniacie taki plan treningowy dla początkującej kobiety? Przepraszam, ze po angielsku :( Day one: Legs (to choose 3 of the exercises) - squats 4x10 - deadlifts 4x10 - leg extensions 4x10 - leg curls 4x10 Or - Leg press 4x10 - Inner thigh machine 4x10 - Machine hamstring curls 4x10 - Calf raises 4x10 Shoulders: - Seated [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2019-11-05 16:20:23 Liczba szacunów: 0
[...] mniejwiecej tak: 1. sniadanie: chleb pszenny +maslo+ ser/szynka (3-4 kanapki) lub jakis jogurt +2 bulki 2. w szkole 2-3 kanapki (chleb pszenny szynka/ser/itp) 3. obiad przed treningiem czesto ryz/ziemniaki + jakies kotlety a poza tym co ejst na obiad to jem 4. po treningu (18~) porcja bialka+ 2 lyzki miodu 5. jakas godzine pozniej co popadnie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2010-11-27 17:49:15 Liczba szacunów: 0
[...] z tego, że zawodowo uprawiałem tę najwspanialszą dyscyplinę sportową - napisał w specjalnym oświadczeniu 'Wściekły Byk'. Polski zawodnik zapewnił, że będzie kontynuował treningi, by utrzymać wysoką formę i okazyjnie pomagać okolicznym pięściarzom w przygotowaniach do ich walk, ale wydaje się, że jego decyzja jest ostateczna. Paweł dodał, że [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2011-12-08 00:03:00 Liczba szacunów: 0
Witam prosił bym o ocenienie mojej diety redukcyjnej. ewentalne uwagi jak to lepiej zrobić co mogę poprawić. Wiek 21 Waga 105 wzrost 178 BF 18/20 % ciężko oceninć, nigdy nad tym sie nie zastanawiałem Cel Redukcja Treningi sa codziennie split, po prostu lubię codznnie trenować. Nie pracuje fizycznie wjec organizm zdąża się zregenerować Rano 20 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2021-08-15 19:16:38 Liczba szacunów: 0
[...] przeciwnie i do tego zastanawiam się , czy robienie masy ma sens , ponieważ ćwiczę MMA w poniedziałki i czwartki , po treningach niekiedy jestem lżejszy nawet do 2 kg... treningi na siłowni robię w środy , piątki i niedziele. - tak tylko pozwala mi czas. Chciał bym abyście mi doradzili czy robić trening masowy , czy siłowy. I dodać pytanie co [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-11-12 23:42:14 Liczba szacunów: 0
[...] bolą mnie piszczele tu z przodu podczas marszu i po nim także. Czy jest jakiś sposób dla ludzi tak zaniedbanych jak ja aby unikać kontuzji podczas takich czynności ? Na treningi wrócę i planuje to zrobić ale jak zejde z wagą do co najmniej 120kg i będę mógł przebiec conajmniej 2 km. Macie jakieś rady co trenować jak trenować i jak dążyć do [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2014-12-16 19:34:44 Liczba szacunów: 0
Witam mam 16 lat 190 cm wzrostu 82 kg wagi Trenuje mma 5x w tyg,robie treningi silowe (obwodowe) na silowni pod sw ,biegam 1-2x w tyg po 6~km + interwaly male Chce zejsc z 3-4 kg z wagi nie tracac przy tym sily. Dopiero co wyszedlem ze szpitala i ze tak powiem jestem troche "sflaczaly"-odwodniony bylem w szpitalu. MOJ BUDZET TO OK. 150 zl BEDE [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-05-12 12:04:44 Liczba szacunów: 0
[...] Czwartek Biceps + przedramie Piątek Klatka piersiowa + Nogi Sobota Triceps + Plecy Niedziele Przerwa teraz po tych 4 miesiacach zamierzam zmienic plan cwiczen tylko na 3 treningi w ciagu tygodnia , bo rozmawialem z kilkoma osobami i powiedzieli mi ze cwicze stanowczo za duzo... Od dzisiaj chciałbym zacząć nowy cykl , oczywiscie trening na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2004-11-15 13:54:35 Liczba szacunów: 0
[...] w siatke piątek siłownia zamknięta więc jak coś pozostaje tylko conieco w domu bez sprzętu a sobota i niedziela chce przeznaczyć na odpoczynek. Czy mógłby ktoś pomóc jak zrobić sobie plan treningowy na te dni ? środa i czwartek czyli dni w które mam siatke odpadają raczej bo są do dość intensywne 2 godzinne treningi. Z góry dziękuje za pomoc.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2012-03-04 20:36:27 Liczba szacunów: 0
[...] chrupkiego oraz orzechy włoskie 30g Podwieczorek: Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Pomidor (1 średni) 100g Sok wielowarzywny 200g Kolacja: Serek wiejski 200g Do tego mam treningi 2x w tygodniu + przynajmniej raz w tygodniu rowerek ok. 40 min. Moim celem jest zrzucenie brzucha i ogólny rozwój sylwetki. Zmieniony przez - smoczekms w dniu [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 2009-06-01 11:45:54 Liczba szacunów: 0
Chciałym aby znalazły się tutaj wasze informacje na temat różnych klubów AIKIDO w Warszawie, oraz jak przeprowadzane są treningi, a także wasze opinie na ich temat.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11256 Data: 2003-10-23 08:00:04 Liczba szacunów: 0
Witam, Moge na jednym treningu FBW wykonywać przysiady i klasyczny MC? Czy rozłożyć to na 2 treningi? Bo wiele osób na forum pisało, że osobom, które dopiero zaczynają ćwiczyć FBW powinien wystarczyć tylko 1 plan. Chciałbym robić coś takiego: Przysiady 3s Pompki z obciążeniem 3s MC 3s Wyciskanie stojąc 3s Uginanie ramion z supinacją 2s [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2011-05-23 15:38:54 Liczba szacunów: 0