Ostatnio 10 miałem przej**anie ciężkie. Najgorsze kilka dni w życiu. Prawie wyj**ali mnie z roboty. praca po 13 h także w weekedny. Zero apetytu, treningi poszły w las, prawie bez snu. Poważna załamka. Sprawy się trochę teraz wyprostowały i po świętach chyba już wrócę do treningu. Już traciłem rozum ze stresu, nie wiedziałem czy się upić czy [...]
Ostatnio 10 miałem przej**anie ciężkie. Najgorsze kilka dni w życiu. Prawie wyj**ali mnie z roboty. praca po 13 h także w weekedny. Zero apetytu, treningi poszły w las, prawie bez snu. Poważna załamka. Sprawy się trochę teraz wyprostowały i po świętach chyba już wrócę do treningu. Już traciłem rozum ze stresu, nie wiedziałem czy się upić czy [...]
Nie mogę się nie zgodzić z Panem wyżej. Robiłem treningi na czczo a siła szła do przodu. Organizm potrzebuje trochę czasu na przestawienie się ale później jest tylko lepiej. Koncentrujesz się na treningu a nie na tym czy zaraz puścisz pawia bo zjadłeś niedawno 200g ryżu i 250g kury. Ze 3 lata temu w robieniu masy pomagał mi jeden zawodnik to [...]
[...] treningu bedzie 15-20min biezni, bedzie ok? moge tez czasem pojechac rano na bieznie lub basen bo od grudnia mam wiecej czasu który moge przeznaczyc wlaśnie na częstsze treningi, aeroby;-) Dziś rano godzine po przebudzeniu tętno 88, w dzien lub wieczorem jest zawsze troche wiecej, przewaznie ponad 90 już. Salvatore tluszcze w diecie mam [...]
[...] treningu bedzie 15-20min biezni, bedzie ok? moge tez czasem pojechac rano na bieznie lub basen bo od grudnia mam wiecej czasu który moge przeznaczyc wlaśnie na częstsze treningi, aeroby;-) Dziś rano godzine po przebudzeniu tętno 88, w dzien lub wieczorem jest zawsze troche wiecej, przewaznie ponad 90 już. Salvatore tluszcze w diecie mam [...]
Od 12:30 - 21:00, trening na czczo. Poleci jedna rano przed treningiem na czczo i myślę, że będzie git Lecę IF już od kwietnia gdzieś i bardzo mi pasi. Treningi na pusty żołądek rewelacja, a kiedyś myślałem, że to herezja prawdziwa. Posiłek co 3 godz, jak nie zjadłem to "nerwica", że mi mięśnie popali, itd}:-( Jadłem na siłę przed treningiem, po [...]
Od 12:30 - 21:00, trening na czczo. Poleci jedna rano przed treningiem na czczo i myślę, że będzie git Lecę IF już od kwietnia gdzieś i bardzo mi pasi. Treningi na pusty żołądek rewelacja, a kiedyś myślałem, że to herezja prawdziwa. Posiłek co 3 godz, jak nie zjadłem to "nerwica", że mi mięśnie popali, itd}:-( Jadłem na siłę przed treningiem, po [...]
Ty raczej pomysl co bedzie 23 lata a ty 3 miesiace off nie ogarniasz, bylem taki sam dlatego Ci to pisze :) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2017-02-09 19:56:44 No tak ju jest robie 2 treningi dziennie to slabo z regeneracja.
ja planuje odpalic za tydz delikatnie. szkoda marnowac czasu na treningi na off.odpalam i lece, jak zdrowie bedzie ok schodzic predko nie planuje jedynie mostki. w moim wieku przy pracy fizycznej i oblozeniu treningowym wspomaganie wskazane inaczej zajezdzam sie w moment. moje stawy tez nie lubia offa. nie wyrabiam z regeneracja wszystko boli [...]
[...] w środku. Wino brałem tylko inj i Mi blokowało apetyt w pare dni a tutaj 2tydz leci i apetyt dopisuje cały czas Skint przetrenowany a nic nie jestem, nogi robie tylko lekkie treningi także to nie od tego, a robie 2 x w tyg trening siłowy wl i łokcie nic nie bolą a to one powinny się chyba pierwsze odezwać. Co do antka to Gep'a wjerzdza po tej [...]
[...] insą czy od wysokiego pułapu ww, to samo z nabiciem, poprawiło się, ale tutaj też pojęcia nie mam na ile swoją rolę odgrywa insa osoby, z którymi rozmawiałem mówiły, że treningi są zupełnie inne na tym środku, włącza się wyższy level :-D a tak jak mówię za bardzo tego nie odczuwam i cały czas mnie mocno zastanawia czym to może być [...]
[...] insą czy od wysokiego pułapu ww, to samo z nabiciem, poprawiło się, ale tutaj też pojęcia nie mam na ile swoją rolę odgrywa insa osoby, z którymi rozmawiałem mówiły, że treningi są zupełnie inne na tym środku, włącza się wyższy level :-D a tak jak mówię za bardzo tego nie odczuwam i cały czas mnie mocno zastanawia czym to może być [...]
[...] insą czy od wysokiego pułapu ww, to samo z nabiciem, poprawiło się, ale tutaj też pojęcia nie mam na ile swoją rolę odgrywa insa osoby, z którymi rozmawiałem mówiły, że treningi są zupełnie inne na tym środku, włącza się wyższy level :-D a tak jak mówię za bardzo tego nie odczuwam i cały czas mnie mocno zastanawia czym to może być [...]
[...] lajtowym żarciu, kalorie na minusie i tak, żadnych "strat" widocznych nie było, a ile frajdy. Raz - podroby odpoczęły porządnie, smak wrócił, chęć do żarcia też, dwa - treningi nie ucierpiały wcale, trzy - forma wręcz chyba do przodu nawet poszła, cztery - metabolizm fajnie się wkręcił i progres po powrocie do "normalności" był widoczny;-) [...]
Problem z treningiem nog na cyklU. Panowie, od zawsze lubilem cwiczenia trojbojowe, ale zawsze jestem na cyklu mam "wstret do robienbia nog". Musialem zaprzestac wykonywania MC, poniewaz po kontuzji z mlodosci okazalo sie ze mam lekko krotsza noge, ktora nie zgnia sie do konca. O ile w przysiadach jest w miare oki z dobrymi butami i wkladka w [...]
Sam sie przekonasz ze taka biblia jest pisana przez konkretna jedna osobe i opisuje ona swoje treningi / diete / odczucia/ ulubione srodki / cykle itd. Jesli ja miałbym sie odniesc do niej to dla mnie 50% kompletnie nie zdaje egzaminu. Nie wyobrazam sobie robic 60kg siady i oczekiwac przyrostów nawet przy grubym asortymencie saa z insa i gh bo [...]
Panowie te buty nadają się raczej tylko do ciężkich liftow, czy ogólnie na treningi na siłkę się sprawdza? Chodzi mi czy są wygodne. Bo jak mam kupić buty tylko do dwóch ćwiczeń w tygodniu to w moim wypadku mija się to z celem %-)
Panowie kto bedzie nosil 3 pary butow na trening? Wybiera sie to co najbardziej odpowiada. Ja duzo trenuje typowo sprawnosciowe treningi takie jak cross czy drazki. Ciezary sa na dalszym planie. Probowalem trenowac w butach treningowych i jak dla mnie podeszwa jest stanowczo za sztywna i twarda gdzie szybko odczuwam zmeczenie stopy. Do tego po [...]
[...] tego to są opinie podzielone bo wiadomo że krótki okres półtrwania DES-a ale teoria jest taka że tego igf-a potrzebujesz tylko wtedy gdy doprowadzasz do zniszczenia mięśni treningiem, przyłącza on sie do tych zniszczonych komórek mięśniowych i cały proces podziału komórki jest już aktywowany i następuje w następnych 48h. Dlatego użycie des-a [...]
