treningi

treningi z nowym nabytkiem %-) /SFD/2018/12/28/96402f93a20842728575493fb21f6412.jpg /SFD/2018/12/28/91398a2124af42f191ab3976b2189b5d.jpg /SFD/2018/12/28/ffd7d1cd1ee741309cdd9acc410364df.jpg /SFD/2018/12/28/94af42ac0a2f49a687413af26a6a2281.jpg

Ja tam jestem zachwycona. I powiem Wam, że szykuje mi się plan. Koledzy z klubu chcą mnie na połówkę przygotować . Ale treningi 5 razy w tygodniu nie wiem czy ogarne. Ale chcę spróbować. Póki co trochę to przeraża.

Te treningi ze zrzutów robiłaś na stadionie? Strasznie tam płasko :-) Połówkę myślę że z marszu mogłabyś zrobić. Z marszu w czasie 1:45' ;-)

A to już treningi noworoczne /SFD/2019/1/4/fd2157563b1f48afa0ebd340ce38b135.jpg /SFD/2019/1/4/8eeb03cafcb64ba0b32702b61ce8959f.jpg /SFD/2019/1/4/843d27736e774f288591f80cf34885ed.jpg /SFD/2019/1/4/b7997d071561476ab131d52a10004c2e.jpg

[...] siła biegowa w środku treningu - tak mi wyszło. ale zegarek na ten czas był wyłączony. Po tych wszystkich skipach biegło się strasznie ciężko. Gleba na śniegu też zaliczona. Wyszły 4 treningi, niedzielny odpusciłam, nogi musiały odpocząć. /SFD/2019/1/28/db13053a3b59465c86b623c69d34e20f.jpg /SFD/2019/1/28/e5a8e6505c1f4aa09caa2f7dd4ffb091.jpg

Podziwiam za takie ciężkie treningi dzień po dniu. Cross, podbiegi, siła biegowa... nogi by mi odpadły %-)

Treningi w minionym tygodniu robione Wczoraj Zimowy Bieg Trzech Jezior - 15 km. I fajnie. Jest progres, bałam się bardzo, ze nic do przodu nie poszłam ale jednak są efekty. Wśród kobiet 10. W K30 wg czasu byłam 4ta8-) ale wyszło, ze 2ga bo się zdublowały kategorie. Oczywiście nie wiedziałam o tym i pojechałam do domu. A były takie ładne statuetki [...]

[...] więc na pewno i tak wzięłabym w nich udział. Do tego jedna wchodzi w skład GP. Nawet ten dzisiejszy bieg, taki duży, to już nie moja bajka. Ale jest drużyna, wspólne treningi, rywalizacja i jest fajnie. I drużynowo zajęliśmy 42.miejsce na ponad 100 :) fajnie jest. A dom pierwszy i ostatni. Bo stary się sypie. Ja tam się cieszę, ale [...]

[...] więc na pewno i tak wzięłabym w nich udział. Do tego jedna wchodzi w skład GP. Nawet ten dzisiejszy bieg, taki duży, to już nie moja bajka. Ale jest drużyna, wspólne treningi, rywalizacja i jest fajnie. I drużynowo zajęliśmy 42.miejsce na ponad 100 :) fajnie jest. A dom pierwszy i ostatni. Bo stary się sypie. Ja tam się cieszę, ale [...]

[...] i daj nam tutaj namiary. Śledzenie Twoich postępów na podstawie wpisów od przypadku do przypadku, od wyścigu do wyścigu w żaden sposób nie motywuje. Domyślam się że te nieczęste wpisy spowodowane są nawałem prac w domu, ogrodzie, gospodarstwie i ....... , więc do częstszych wizyt nie namawiam, ale jakiś wgląd w treningi byłoby miło mieć ;-)

ja bym sie wcale nie bawił w 15 to krótkie nudne treningi bardziej regeneracyjne... powodzenia

Jestem na wielu wyjazdach i nie mam czasu pisać. Na szczęście to ostatni taki tydzień. Potem sporo luzu więc rozpiszę treningi i dietę jaką dostałem od Bodego. Pierwsze 3 tygodnie to dieta zrównoważona. Treningu krótkie ale intensywne. W dni wolne od treningu aeroby.

Morales tak też zrobiłem już wczoraj. W pracy sobie to przemyślałem i zjadłem złożone przed treningiem, a tune koło 10. Ja miałem kiedyś podejście do diety z małą ilością węgli i dawałem radę. A treningi wtedy trwały do 2 godzin Teraz około 30 minut. Krótkie ale intensywne.

Czas zacząć monolog Wczorajszy dzień dieta też trzymana w 100% i udany trening. Ciężary coraz większe i coraz ciężej. Ale przecież o to chodzi. Treningi krótkie, trwają około 30 minut, ale są na prawdę intensywne. Po 1,5 tygodnia diety zrównoważonej waga stoi w miejscu, czyli dobrze, ale za to o 1cm spadł już brzuch, ale i tak jest duży. Chociaż [...]

[...] rozpoczęła 3 dni temu. Wiadomo, jak święta to dużo jemy. Na szczęście większość moim potraw była zdrowa, chuda mięso, ryby to i waga się nie zmieniła. Mimo świąt odbyłem 2 treningi. Pierwszy w wigilię, drugi w 2 dzień świąt. Szczególnie ciężki był trening nóg w piątek. W jego trakcie wielokrotnie zbierało się na wymioty. Ale za to kolana [...]

[...] motoryczne. Majac przygotowanie zapasnicze bardzo latwo jest zaadaptowac sie do innych dyscyplin sportowych w tym takze sztuk i sportow walki. Od pewnego czasu zaczolem treningi Bjj nigdy wczasnien nie trenowalem dzwigni, duszen, walki w gardzie. Wytrenowanie mioch cech motorycznych a w szczegolnosci koordynacji ruchowej umozliwia mi bardzo [...]

[...] ze mną jeździ chłopak w tym wieku. Ogólnie ciężko pracuje, ale na MTB. Maksymalny dystans w jeden dzień który jest w stanie normalnie pokonać, to około 190 km. Normalne treningi to około 40 - 60 km. Według mnie, Twój brat na razie powinien się skoncentrować na wytrzymałości/częstotliwości pedałowania. Ćwiczenie teraz za wszelką cenę siły [...]

jak nie masz jakiegoś super ciężkiego trybu życia, nie robisz po 10 godzin na budowie czy coś w tym stylu to superpump spokojnie Ci starczy na dobre treningi a gerę sobie kup i stosuj okazjonalnie, np na najcięższe treningi

a co wy to konczyc chcecie dzis? ja mam treningi jak cos

ja po wakacjach wracam na treningi a ogolnie to trenowalem BJJ, boks( krotko) i kicka ( tez krotko)