treningi

[...] zacznę lekką rehabilitację. Niestety tak czasami bywa ale niema tego złego, przynajmniej odpocznę trochę od treningów siłowych. W zeszłym tygodniu udało mi się zrobić trzy treningi przed kontuzją: klatka, plecy i barki. Dieta była dosyć standardowa bez wymyślnych posiłków głównie ryż piersi i warzywa w różnych wariantach, jedyne co zmieniłem to [...]

[...] już to po treningu siłowym, a oprócz tego także w dni bez treningu siłowego Dobrze było by robić FBW 3xtygodniowo i po treningu 15-30 minut aero. Oprócz tego dwa osobne treningi aerobowe od 30-90 minut. Jeśli chodzi o treningi aerobowe to korzystaj raczej z maszyn typu rowerek, orbitrek, ergometr... unikaj biegania za względu na Twoją dużą [...]

[...] na forum). A poza tym uważaj, żebyś się nie przetrenował. To dobrze, że masz entuzjazm, chęci i wogóle, ale wszystko po kolei Jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu to są to cięższe treningi, ale mięśnie mają więcej czasu na regenerację, jak 4 razy to treningi mniej intensywne, ale krótszy czas regeneracji. Efekty są porównywalne, więc wybór należy do [...]

[...] i zadziorne niż faceci ( a może to takie ambicje hmm). Wypowiadam się tylko w swoim imieniu- nigdy nie miałam problemu ze strony rodziców, że wybrałam takie a nie inne treningi. Widzieli i widzą, że sprawia mi to przyjemność i ze swej strony dają mi od zawsze wiele wsparcia i dopingują a nie odciągają. Owszem na początku był strach i pewne [...]

Ale szczęka na same treningi nie potrzeba sprzęt lepiej kupować jak się zdecydujemy trenować. A co do stroju to się zgadzam xd a i treningi odbywają się na macie więc obuwia nie potrzeba.

Spróbuję obliczyć . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu – 90 minut(ćwiczę po dwie grupy mięśniowe)W czasie treningu siłowego co minutę spalamy od 7 do 9 kcal. Mnożąc czas treningu (w minutach) przez liczbę 7 i 9, otrzymujemy przedział [...]

tak, mysle, ze 6 to takie minimum w moim przekonaniu stricte sylwetkowym, ale od tego tez sa rozne odchylenia. ja bym podzielil barki na dwa treningi np przod i tyl+bok, lub 3 treningi i na kazdym inny akton

[...] Analiza nr 2 (Taniva BC601) SFD/Images/2015/8/3/b6c04be3eeb6497db72646abe7f371dd.jpg SUPLEMENTACJA W dzień treningu: Creatine Powder - 5g przed treningiem, 5g po treningu, ZMA - 3 tabs przed snem, Arginin Powder - 2,2g przed treningiem, Beta Alanin - 5 tabs przed treningiem, Taurin - 3 tabs na czczo, Magnesium [...]

[...] - średnio - na poziomie 2700kcal) nie zaobserwowałem w pomiarach ubytków - być może dzięki BCAA, którego szło średnio 35g na dzień. Do końca testu lecę na VLCD + jeszcze 2 treningi FBW przed ładowaniem. Aerobów teraz nie robię. Fotki z wyjazdu ;-): http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/673/347409.jpg [...]

http://www.sfd.pl/Program_na_wyskok_Spudd_a_Webb_a-t204556.html http://www.sfd.pl/O_wyskoku-_por%C3%B3wnania_program%C3%B3w_i_porady_praktyczne_wg_Dudka-t69921.html takie coś znalazłem, nie wiem czy się przyda, więcej Ci nie pomogę, trenując w takim klubie i mając treningi na siłce, na pewno macie ułożone odpowiednie treningi.

[...] góry, co chyba udało się osiągnąć patrząc na zdjęcia z przed około roku. Teraz forma już nie ta, także po woli staram się progresować z podciąganiem, aczkolwiek wiem że 3 treningi w tygodniu nie pozwolą na osiągnięcie szybkich efektów. Jednak robię to dla siebie, bo lubię - taki mój challenge. Oprócz tego dwa treningi nóg z naciskiem raczej [...]

/SFD/2020/9/15/fe3ffcf5bfcc47fc958a21cd7c2d6748.jpg Szybki wpis. Ostatnie trzy treningi w tym jeden w domu :( Zupełny brak czasu na cokolwiek. Dietę w miarę trzymam, z małymi odskoczniami w czasie krótkiego wyjazdu. Waga w miejscu. Forma już nie ta jak kiedyś, jest nad czym pracować. Jednak cele inne, wszystko dla dobrego samopoczucia, bez [...]

[...] mniej to nie 5 kg ;) Przecież takie wahania wagi są normalne u każdego człowieka. Większe też. Trochę późno wskakujesz na te 1800 kcal ;) Masz dość dużą aktywność, zaczynasz treningi z obciążeniem, przydałoby się dorzucić chociaż do 2000 kcal jeśli ćwiczysz :) Podejrzewam, że przy przyspieszonym metabolizmie i sporej aktywności możesz teraz nawet [...]

stary to moze być bardzo wiele rzeczy, ja np mialem bol w kolanie po 4 kilometrze, co do metra. okazalo sie ze to itbs i trzeba odopiednie miescnie porozciagac inne wzmocnic.. nie bagatelizuj tego. jesli chodzi o treningi to ja cwicze w domu glownie noge ale od poniedzialku zaczynam robic regularne treningi. na areo w chacie polecam tabate.

Ja na razie lecę dalej z koksem i ,aż sam się dziwię ,że tak dobrze udaje mi się trzymać i michę i treningi, a treningi stały się przyjemnością nie katorga do odj**ania co drugi dzień. na razie z chetów wpada co weekend trochę alko (40%). Na siłowni jest bardzo duży progres co do siły z treningu na trening coraz lepiej. Duży nacisk kładziemy z [...]

No i wracam ja ! Zostawiłam treningi baletowe na rzecz siłowni ! (Mam tylko treningi choreograficzne). Siłownia daje mi niesamowite efekty w naprawde, krótkim czasie, po dwóch tyg treningów siłowych, zauważyłam, że mam większą siłę w podnoszeniu nóg ( tak wiem, was to nie dziwi :D , dlatego działam :) Jeśli ktoś zechciałby zerknąć i udzielić mi [...]

[...] porównywać Włodka i Michalina, bo masz za małe kwalifikacje. Czyli z twojego punktu widzenia wynika, iż masz wyższe kwalifikacje od Makena I Sawickiego. Pomagałeś prowadzić treningi Kopćowi, a Maken i Sawicki prowadzą treningi od wielu lat. A co do porównania, powinno być proste np. Kopeć jest dobry, Michalin nie jest dobry, bo musi posiłkować [...]

pewna osiemnache, to do dzisiaj opijam. - ale nadszedl juz czas wziac sie w koncu w garsc i zabrac za jakies porzadne treningi, od poniedzialku bez ceregieli pelna mobilizacja Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-08-07 10:00:06

prawdziwy facet musi miec plan i koniec. dlatego np. planuje wznowic treningi od poniedzialku

mam tak samo, ostatnio 2 treningi opuscilem bo ... mi sie nie chcialo (a nie zdarza mi sie to czesto :-/) cos zlego sie dzieje przerwe bym sobie zrobil ...jakas taka regeneracyjna ale na kretce jestem i badz tu madry ehhhh Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-09-10 15:00:16