To nie są zwykłe treningi - to są magiczne zabijające treningi - żeby jej nikt d++y nie truł w wakacje. Potem się okazuje, że uzależniają i po okresie regeneracyjnym wracasz po jeszcze
Pierwsze to może być to że jakiś czas wyłączony byłeś z jakiejkolwiek aktywności. Jak można nabyć kondycje i siłe przez treningi, to również napewno są spadki poprzez nie wykonywanie ćwiczeń. Wcześniej przy pierwszym podejsciu byłeś bardzo aktywny fizycznie treningi judo itp. Ale kilka kg więcej napewno też daje się odczuć w ćw
Witam ! Mam problem jak połączyć kick boxing( mam treningi w pon i środy) z robieniem ładnej sylwetki ( 6-pak)? Mój plan jest taki że w pon. i śr. idę tylko na trening a w pozostałe dni robię sobie trening wieczorem czyli podciąganie na drążku, pompki, ogólnie trening al'a Bar Brothers :) . Proszę o pomoc bo nie wiem czy idę z dobrym kierunku czy [...]
Jedker ma racje. chodzilem na sile na treningi to byly z dupy treningi i co jeden to gorszy.lepiej odpoczac i leciec z grubej rury niz na odpierdziel caly czas.
[...] aktywność. Dzisiaj sobie też zapodam ćwiczenia oddechowe. Jakoś w weekend ma być chłodniej to coś poćwicze a w niedziele znowu joga. Ćwiczę sobie z Kasią czasem. To takie treningi typowo ciążowe. Niby niewiele robią ale się lepiej czuje. No i jak mi się nic nie chce to wiem że chociaż jakoś zestaw od niej mogw zrobić i się poruszać i nie mieć [...]
U mnie na siłce pojawił się nowy. Wysoki i o aparycji supermena. Jak patrzę jak prowadzi treningi to chce mi się płakać. Nazw ćwiczeń nie zna, mięśni wymienić nie potrafi, zero ogarnięcia i wiedzy. Chodzący oksymoron więc trzeba z ukrycia obserwować jak prowadzą treningi i albo do takiego iść, albo szukać innego :-D
Tym razem wiem, że aby wrócić do treningów, muszą to być treningi poranne, przed moją pracą i muszą być grupowe. Jedyne sensowne o tej porze w Lublinie są treningi crossfitu, w dodatku narobiło się tego jak psów (taka moda). Opinie co do crossfitu znam. Jakbym miał wybór, to bym się w to nie pchał, ale wyboru za bardzo nie mam. W związku z tym, [...]
Zazwyczaj pisze o diecie, bo takie padaja do mnie pytania, treningi tez sie pojawiaja, ale zazwyczaj nie sa to ambitne pytania (poki co) i dotycza prosb "prosze rozpisz mi trening" albo "wykonuje nastepujacy trening" i rozpisuja. Jak sie domyslacie, zamieszczenie treningu czytelnika i mojej odpowiedzi z jego korekta zajeloby [...]
[...] Także tu możesz być spokojna. A trening od czasu do czasu zmienić warto. Najlepiej byłoby trenować cyklicznie - ale wiem, że to przy rekreacji pobożne życzenie. Wiem, że treningi od Izy są naprawdę świetne, tylko tyle się u mnie zmieniło, że chyba sama się gubię w tym wszystkim. Nie chciałabym, żeby moje trening i dieta to była zupełna [...]
[...] Także tu możesz być spokojna. A trening od czasu do czasu zmienić warto. Najlepiej byłoby trenować cyklicznie - ale wiem, że to przy rekreacji pobożne życzenie. Wiem, że treningi od Izy są naprawdę świetne, tylko tyle się u mnie zmieniło, że chyba sama się gubię w tym wszystkim. Nie chciałabym, żeby moje trening i dieta to była zupełna [...]
Wczoraj skończyłam niespodziankę, ale treningi dopiero od poniedziałku - dziś i jutro siłownia nieczynna :/ zresztą ja lecę innym trybem, dieta podobna, lekko obcięta, ale treningi te same :)
[...] ale muszę cisnąć więcej. Trening zrobiłam biegiem w półtorej godziny. Miałam zapas siły, trochę było asekurancko, ale pamiętam jak przegięłam kiedyś z ciężarem i miałam 2 treningi z głowy. Wolałam spokojnie teraz. Jutro spróbuję porumakować troszkę. Dieta znowu do du..y! Kur..skie węgle! Miało być 170 i wyszło jak wyszło! Ale będę walczyć! Nie [...]
[...] Nie zawsze notowałam co jem, Ale wypiski z tych dwu tygodni, trochę w kratkę, ale są. Dieta była trzymana czysto. Raz piwo z mamą i tyle. Udało mi się zrobić eleganckie treningi, ale tylko w pierwszym tygodniu. Odpuściłam, bo mnie wk*** wziął na siłownie w tej dziurze, gdzie byłam. Więc tylko biegałam. Siłownie są tylko dwie. Pierwsza, [...]
[...] całość tych rozpisek, to też wklepię. Chciałabym zrobić też takie małe podsumowanie i wkleić fotki. Jeśli nie macie nic przeciw. Mogłabym, zacząć od nowa na czysto, z nowym treningiem. Chyba że trzeba będzie jeszcze docisnąć do lepszych obciążeń. Pomiary z kwietnia: Wiek : 41 Waga : 64,7 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem :79 [...]
Cześć dziewczyny! Przypominam się! Nigdzie nie uciekłam! Miskę wpisuję na po treningu, miałam kilka przerw bo choroba i dzieciak chory. Ale zawsze czysto w misce!!! Treningi robię z doskoku, tak 2x w tygodniu. Po świętach biorę się znowu do roboty systematycznie! Będę robić powtórki, bo na razie stoję z obciążeniami:-( Pomiary dziwne, bo [...]
[...] ścięgno w dolnej części pleców, po lewej stronie. To mnie nauczyło że rano trza rozciąganie zrobić! Lekarza odwiedziłam, leki dostałam, pomogło. Od poniedziałku chcę zacząć treningi. Mam plan, żeby zacząć od niewielkich obciążeń i zobaczyć jak plecy zareagują. Chyba nie ma co rumakować i iść na całość co? Trochę mi ta cofka z obciążeniami nie [...]
[...] 2 miesięcy.Na początek technika - masz to na treningach. Potem kondycja. Przyda Ci się i do walki i do tego aby w jak najlepszej formie korzystać z treningów. Dołożyłbym 2 treningi kondycyjno/wytrzymałościowe. Po tak krótkim stażu o odpuściłbym siłę. Nie trenuje się tak - "2 tygodnie siłę potem 2 tygodnie kondycję potem 2 tygodnie szybkość a [...]
[...] 3-4 dni. Sam podział partii już mi się nie podoba ja bym zastosował trochę inny jeśli trening 3 razy w tyg każda partia raz w tyg , ale bardziej trafnym posunięciem byłoby 4 treningi w tyg każda partia dwa razy w tyg . Podział klatka barki triceps plecy nogi bicepsy Trening raz cięższy raz lżejszy czyli wychodzą po dwa treningi Rozkład w tyg pn [...]
[...] + sila nie ma innej opcji dla ciebie, jak to wiadmo na kazdym planie cos tam sila pójdzie. Co do pkanu to proponowalbym inna opcje jaka jest split partia 2x w tygodniu, 2 treningi na silowni i 2 trening w domowych warunkach bez sprzetu lub z mimalnym jesli posiadasz np drazek etc. 2 treningi na silownie (ciezko) 2 trening w domu (lekko) [...]
Spam Chuck'a nie dla mięczaka
