treningi

[...] prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 4kg 3b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 1kg x3s + 3s cc Pomieszałam trochę treningi bo nie uda mi się zrobić 3dnia a że bica i trica już pompowałam pierwszego dnia to tym razem poszły barki. W końcu im tez się coś od życia należy %-) Wrażenia [...]

[...] roku. Tylko problem z pośladkami jest jeszcze taki, ze to chyba najbardziej leniwe mięśnie %-) Lubią by wszystkie mięśnie dookoła wykonywały pracę za nie. Poza samym treningiem aktywacja jest obowiązkowa. Przynajmniej u mnie. Plany na treningi "pośladkowe" są. Nie dam się pokonać byle doopie %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-10-16 [...]

[...] mi było rozciągać się w poprzek ale ścięgna podkolanowe bardzo ładnie sobie rozciągnołem (siędząc na podłodze dotykałem głową kolan). Jednakże rok temu przestałem prowadzić treningi aerobowe na rzecz treningów na mase. Na sfd wyczytałem że aeroby powinno się ograniczać przy treningu na mase więc przestałem się rozciągać bo nie miałem [...]

2 treningi łap Rzuć kobietę to rzeczywiście się wyrobią w 2 tygodnie

na razie dobrze to wygląda oby dziennik dalej był utrzymywany w podobny sposób , pamiętacie o zdjęciach (wszystkiego to mocno uatrakcyjnia treningi, żarcie , relaks itp.) oraz filmikach.

[...] troche kolano po wczorajszej wpadce wiec to nie moze sie powtórzyc. -poczytałem wpisy WODYNA i troche dało mi to do myślenia - bez techniki nie ma progresu. To nie znaczy ze treningi mają byc lekkie ale zdrowie na pierwszym miejscu, bo nie sztuka byc chojrakiem i wziac duży ciężar skaleczyc technike i potem skończyc z kontuzją na całe życie. [...]

mysle ze to forum i temat bedzie doskonala motywacja ! od jutra zaczynam juz treningi 3x dziennie, gdyz wchodze w finalowa faze...rano rowerek przed sniadaniem, przed poludniem trening silowy + aerobowy, wieczorem trening silowy + aerobowy...bedzie ciezko ale musze dac rade Zmieniony przez - emillo13 w dniu 2006-06-11 22:37:01

[...] co to nie ja jaki ja jestem mocny... Myslicie ze kox zmienia wszystko bo jest latwiej ? tez uwazam to za gowno prawde bo nie kox robi z czlowieka zawodnika, ale godzinne treningi dieta suplementacja kox to tylko maly procent aby mozna bylo jeszcze mocniej cwiczyc, do tego badania sprawdzenie wlasnego zdrowia czy wszystko jest ok. Nigdy nie [...]

Przyjacielu poczytaj posty podiweszone o treningu bo z Twojego planu to można ze 3 treningi ułożyć pozdro

[...] miesni... zapytaj laski co chca sie ich pozbyc ;-) A tak powaznie zapytaj siebie zanim wezmiesz jakikolwiek proszek, czy jestes zawodowa kulturystka ,ktorej zalezy na kazdym gramie wypracowanego miesnia, czy trenujesz 6x w tygodniu ciezkie treningi silowe jestes na specjalnej diecie i "suplementacji" i potrzebujesz wiecej niz 2g bialka na LBM

[...] łopatkami. A i często mi drętwieją nogi, a wnocy też ręce, bez względu jaką pozycję spania przyjmuje. Mam też piłkę do ćw też mogę ją wykorzystać do tych ćw.? Aaaa i najważniejsze bo nie zakapowałam, te treningi dla połamańców to robić ogólnie zamiast treningu siłowego, czy dodatkowo w dnt? Zmieniony przez - velvetrose w dniu 2014-01-27 21:06:38

[...] badania, krew , tarczyce, może poziom hormonów :). Chciałbym zbudować ładną sylwetkę, ale w pierwszej kolejności zdrowie. Powiedzcie mi dziewczyny, czy mogę wykonywać jakieś treningi oprócz tych ćw korekcyjnych. Np. na małym obciążeniu tak do 20 kg. Chociażby zwykłe przysiady...do czasu kiedy się coś wyjaśni w kwestii tego kręgosłupa? Zmieniony [...]

[...] Ok. godz 20 zaczynają strasznie boleć mnie nogi. Nie pomaga cowieczorne, półgodzinne trzymanie nóg na podwyższeniu, ani smarowanie octem jabłkowym. Dodam tylko, że treningi siłowe mam rano i absolutnie nie zamierzam rezygnować z siłowni! Może ktoś ma podobny problem? Czy są jakieś ćwiczenia, których absolutnie nie można wykonywać? Mam [...]

dobry pomysl:-) jak jedoznko sie wkreci dobrze, to na spokojnie sobie dorzucisz treningi by organizm odbudowywac powoli

[...] pull- 12kg kettel 5b: 9x push press- 2x5kg hantla 5c: 8x kb swing- 12kg 5d: 7xburpees- oszukane, bez pompki 5e: 6x sit-ups x4 No... Tam, gdzie czułam przeginkę na 1-2 treningi wstecz, zdjęłam obciążenie, tma gdzie czułam, że mogę mocniej- dołożyłam. To się opłaca 8-) 1a- dupsko czuje od 3 serii już przy każdym powtórzeniu, ale tak sobie [...]

[...] TRZYFAZOWEGO Metoda ta jest stosowana przede wszystkim przez zawodowych kulturystów, przygotowujących się do startu w poważnej imprezie. Przewiduje ona nie jeden, lecz trzy treningi w ciągu jednego dnia. Na każdy z nich poświęca się 60-70 minut, nie licząc ćwiczeń uzupełniających. Jest to bardzo intensywna metoda treningu i dlatego może być [...]

tu masz przykladowe treningi dla poczatkujacych http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

[...] mają mięśnie na wierzchu? Rozumiem - redukcja, ale nie są aż tak kościste jak ja... :3 Co do cheatów - jem je raz na dwa tygodnie - bez szaleństw. Dziękuję za przykładowe treningi - zapoznam się z nimi. Jeśli chodzi o aktywność, ciężko mi z niej zrezygnować, nawet na chwilę. Zawsze przy dziecku organizowałam sobie jakieś 45 minut, teraz, jak [...]

Dobrze - dziękuję! Zainwestowałam w porządny zeszyt, aby nic mi nie umknęło: gramatury, jak i treningi. : ) Zmieniony przez - naglik_joanna w dniu 2015-10-02 15:01:53

nie wiesz co taki trening zrobi z lydkami. Nie masz gwarancji ze je uformuje, moze je bardzo ladnie powiekszyc. Ludzie roznie reaguja na treningi lydek wiec nie wiadomo, tak tez cwicza na mase. Po co ci duze przeramiona?