treningi

[...] uliczkę i zrobiłeś przez kilka dni postęp, czujesz ze dałes z siebie wszystko i następnego dnia nie ma szans nic dodac, to w tym przypadku zmniejszenie obciazenia na 2-3 treningi i zrobienie progresu w wysokich powtórzeniach umożliwia powrót na pierwotny ciężar i pobicie rekordu. Tak to przynajmniej u mnie działa. Kolejna sprawa że im [...]

[...] I trening z 5.02: https://www.youtube.com/watch?v=SA9XFrPY8ic Mam nadzieje, że po przerwie będzie dalej szło równo do góry, system zostanie niezmieniony, będą tez okresowo treningi 2 razy dziennie. Z moich obserwacji i prób w przeszłości kiedy to robiłem poszczególne ćwiczenia 2-3 razy na tydzień wynika ze 7 do kilkunastu razy tygodniowo daje [...]

Cały czas dwa treningi dziennie, takie same. Czuje, że mogę trochę dokręcić śrubę, więc wprowadziłem drobna zmianę w stosunku do ostatniego wpisu. Zamiast rano dużo powtórzeń mniejszym ciężarem a wieczorem mało powtórzeń większym ciezarem jest teraz rano mało i dużo powtórzeń i wieczorem to samo, czyli zamiast jednej głównej serii dwie w każdym [...]

Tak się składa że ja też mam tą ksiązke. Jest w niej bardzo dużo ciekawych informacji.Są przykładowe treningi i miedzy innymi trening na rzeźbe.Osobiście ćwicze według schematu podanego w tym fragmęcie czyli trening 6 razy w tygodniu.Efekty są bardzo dobre.Nie odczuwam przetrenowania.Regularnie na silowni cwicze ponad rok i caly czas jade na tym [...]

aero - as you wish, bylebyś miała siłe na treningi siłowe. to ja chce jeszcze filmik z worka trenowałaś coś uderzano-kopanego wcześniej?

hej jutro badania. Póki co staram się zdrowo odżywiać, niestety na razie treningi muszę odpuścić póki badań nie zrobię.

słuchaj jej treningi jako takie sa ok, ale dla ciebie za trudne, nie to ze ich nie zrobisz, ale by skorzystac z tego stylu treningu trzeba miec podstawy aerobowe, tak samo HIIT, kobieto absolutnie nie jestes w stanie wykonac tego. Zacznij od zwiekszania intensywności i dlugości treningów aero.

nie treningi są w poniedziałki, czwartki i soboty :) od 16/17 zaczynam na poważnie to i bede sie rozliczać z progresów. Na rowerku nie bardzo lubie jeżdźić bo nuda straszna. Koło 30 minut spokojnie wytrzymam, tempo normalne, nie mam miernika. Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-01-04 20:02:05

Znowu nie mam czasu. Piszę pracę o autyzmie wczesnodzieięcym i mnóstwo czasu spedzam przed kompem, wiec jak tylko moge uciekam od niego. Miske trzymam. Treningi nadal te same, po trener chory. Mam nadzieje ze od poniedziałku juz ie przeniose na zwykla siłke, jak go nie bedzie poprosze innego. Wyciągnęłam dziś sukienke ślubną (wrzesień 2009) i mam [...]

Uzupełniam treningi. 25 II i 27 II. Nie wiem czy progres idzie w dobrą stronę czy nie... zuje się trochę we mgle. W dodatku coś mi łupie w lewej ręce. Podejżewam, że za mało dostarczam czegoś. Tylko czego? wapnia, magnezu potasu??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc42fe754c40462c84ae0cc65c6b5ffe.JPG [...]

[...] i suplementacja to jedno, ale dieta to niestety podstawa :-) Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie i dodaj do niego na start około 300 kcal. Na początek możesz rozpocząć treningi 3-dniowym FBW, a suplementacja na dzień dzisiejszy to odżywka białkowa, według braków w diecie (!), np. gdy nie możesz zjeść danego posiłku albo ewentualnie [...]

nieźle ale szkoda ze 2 miejsce ma warren moze i jego treningi sa hardkorowe itp i niektórym sie to podoba ale panowie to nei jest konkurs na najbardziej hardkorowy trening tylko na najlepsza sylwetke"" więc on tu nie pasuje !!

dawidtt - słabi czarni ?? zobacz sobie treningi JOJ albo roniego albo bench heatha z O 06 ;p , a co do łydek ... no faktycznie heath i greene majaą beznadziejne łydki

[...] 33kg x 10 2 seria - 33kg x 10 3 seria - 33kg x 9 -Ściąganie drążka do klatki szerokim uchwytem 1 seria - 65kg x 10 2 seria - 75kg x 8 3 seria - 90kg x 8 z asekuracją Takie treningi nie były by możliwe gdyby nie SAW , widząc jak się wszystko pompuje w przeciągu dwóch serii to jest coś niesamowitego.Dla mnie największą motywacją jest pompa bo [...]

Sory panowie ale walczę z przeziębieniem od wczoraj , zamulony chodzę przez katar i odczuwam zatoki.Jednak treningi się normalnie odbywają , dzisiaj już jest lepiej.Mega ilości cytryn,czosnku itp itd poleciały i dzisiaj już jest troch lepiej Pogoda mnie zmyliła , słonecznie było więc myślałem że nie przeziębię się ale jednak MARIAN - wypiłem 3 [...]

a co radzicie zrobić z kreatyną? jestem w połowie cyklu mniej więcej i nie wiem co mam robić. treningi odpuszczam. zacznę od poniedziałku. brać normalnie czy w mniejszych dawkach czy w ogóle odstawić?

Ja po 10 leciu tez chory jestem, zmęczenie, treningi + klima w aucie i kiszka. Najgorsza w chorobie jest ta nie moc, senność i niechęć do czegokolwiek ....

Trening pleców Podsumowanie -Kaszel dalej trzyma , denerwujące na maksa ale nie przejmuje się i cisnę. -Waga podczas choroby spadła jednak 1/2kg ale jakoś mnie to nie martwi , nie kieruje się wagą ostatnio lecz wyglądem. -Samopoczucie fajne , mało czasu ostatnio ale jutro na 11 wiec pośpię do 9 :-) Trening pleców : -Martwy Ciąg 1 seria - 100kg [...]

[...] płatków owsianych 20g orzechów włoskich 250ml Mleka 3.2% Zaczynam od małych ilości WW , białka jednak będzie trochę w diecie. Co do zdjęć to będą w swoim czasie , na razie treningi wyglądają bardzo lajtowo.Zero wymuszonych powtórzeń , ciężary tak na 70% możliwości.O kontuzje nie trudno , a mięśnie po pobycie w Polsce nie wiedzą co to znaczy [...]

[...] wszystko idzie w dobrym kierunku , cały czas monitoruje swój postęp i szczerze powiem że widzę poprawy. Teraz przez następne 9 dni mam labę , tylko jedzenie i spanie.Do tego treningi oczywiście :-) Będzie mega. Dalej priorytetem jest zwiększyć obwody , teraz priorytetem jest klatka która ucierpiała najbardziej moim zdaniem podczas "przerwy [...]