[...] wyobrażam sobie tego i zacząłem sie zastanawiać czy sensowne było by abym wszystkie partie tj. Plecy, klatka, barki, uda, łydki, biceps, triceps, kaptury podzielił na dwa treningi? trenuje co drugi dzien i co drugi dzień mam tez wolne od siłowni. zastanawiałem się nad takim rozwiązaniem: Dzień A: -klatka -plecy -triceps -łydy Dzień B: -barki [...]
do tej pory trenowałem troche na siłowni ale zamierzam iść dodatkowo na boks a treningi siłowni zredukować do 2 tygodniowo.Treningi boksu są 3 razy w tygodniu ale ze względu na szkołe będe musiał jeden trening opuszczać w pon.Więc boks także dwa razy.DO tego chcialem dołożyć biegi z rana 3 razy w tygodniu aby zredukować troche tłuszczyku.Dieta [...]
Witam! Wiek: 17 l. 183cm/62kg CEL: masa siła kondycja Aktywnośc fizyczna: treningi piłkarsie 3x w tygodniu, chcę sobię poprawić kondycję zatem będę biegał jeszcze dodatkowo ok 3x w tygodniu czasowo do 50 minut.... Czytając gdzieś w artykule sportowym doczytałem się że Cristiano Ronaldo robi 3000 brzuszków dziennie, oczywiście jego sylwetka nie [...]
[...] do powrotu do normalności. No i ten tydzień dobrego samopoczucia wykorzystałem na odpoczynek po chorobie, a kolejny zacząłem od...siłowni Póki co za mną dwa lżejsze treningi, w tym nóg z siadami, więc chyba najbardziej ciężko i wielostawowe ćwiczenie z nie byle jakim obciążeniem - dałem radę bez żadnych niepokojących dolegliowści, więc [...]
Byłem dziś w klubie pływackim i powiedziałem że chciałbym trenować to mi usłyszałem że nie przyjmują w ogóle osób na treningi ;/ Facet powiedział mi że nabór do klubu wygląda tak, że w jednej pewnej szkole podstawowej w mieście są robione klasy o profilu pływackim i te dzieci przez całe 6 lat nauki w podstawówce mają w planie lekcji codziennie [...]
Cześć! Trenuje regularnie od połowy czerwca 2006. W tym semestrze mam czas tylko na trzy przyzwoite treningi, nie licząc dwóch, krótkich na brzuch. Jednak od lutego będę miał więcej luzu, pewnie uda mi się co tydzień robić cztery przyzwoite treningi plus dwa aeroby (bieganie po schodach, później po lesie). W związku z tym zastanawiam się nad [...]
[...] i lekkie odstępstwa od diety, oczywiście bez skrajnego obżarstwa) * Przez 5 dni w tygodniu powinno się ćwiczyć przez 25 minut - nie są wymagane forsowne, długotrwałe treningi lecz ćwiczenia ogólnorozwojowe o umiarkowanym lub lekkim stopniu intensywności. Bez aktywności fizycznej strata zbędnych kilogramów jest znacznie utrudniona, co [...]
[...] w końcu zmusiła. Jednak przez ostanie 2 lata moja aktywność fizyczna była bliska zeru. Wszędzie samochodem i jako że jestem studentem to praca siedząca. Od kiedy zacząłem treningi mam problemy ze snem plus cały dzień chce mi się spać i brak mi energii.Przed treningami miałem rytm spania że kładłem się spać około 11 w nocy i wstawałem 7.30 [...]
[...] pomoże nam w uzyskaniu lepszej efektywności ćwiczeń. Należałoby tylko ćwiczyć na jednym treningu lewą rękę i lewą nogę a na drugim odwrotnie, aby móc zintensyfikować treningi. Podobnych, humorystycznych sytuacji można wyobrazić sobie więcej, ale wracając do rzeczowych argumentów trzeba zaznaczyć, że organizm ludzki jest jednak całością. [...]
[...] programu Peak Performance który ma za zadanie przygotowywać topowych amerykańskich zawodników na następne Igrzyska Olimpijskie i nie tylko. Impreza odbywa się co roku, treningi odbywają się w 4 grupach. * 4 - 7 r.ż * 7 - 14 r.ż * 14 + * Zawodowcy Lista zawodników którzy brali udział w roku 2010 Obóz to nie tylko same treningi, ale również [...]
[...] i ze swojej strony obiecuje brak zbędnego spamu oraz gloszenia herezji. mam 17 lat, w sumie to ćwiczyłem kilka ładnych miechów w zeszłym roku ale z powodu choroby przerwałem treningi. Powróciłem od połowy września tego roku czyli minął już 2 miesiąc. Jestem ektomorfikiem, tak chyba dobrze pamiętam nazwę. Szybko nabieram masy. Przy wzroście 187cm [...]
[...] nad tym co i w jakim celu biore - wydaje kase. Licze, ze bedziecie mi w stanie cos podpowiedziec. Duzo sie ruszam, gdyz uprawiam wiele sportow. Jezeli chodzi o regularne treningi, to 3 razy w tygodniu gram z 1,5-2h intesywnie w koszykowke + 1 raz w tygodniu silownia, ew. cwiczenia silowe na miare mozliwosci w domu. Odzywiam sie wedlug metody [...]
Jeszcze w tym roku może dojść do pojedynku Lucjana Fudały (Polska) z Johnem Brzenkiem (USA) na o tytuł i pas Mistrza Interkontynentalnego lewej ręki kategorii do 95 kg organizacji Professional Armwrestling League (PAL). Taki duży awans Lucjan dostał dzięki swojej wygranej na ostatnim Pucharze Świata Zawodowców - Nemiroff World Cup 2008 oraz na XIX [...]
[...] Trening metodą obwodową jest jedną z najczęściej spotykanych metod w sportach takich jak boks tajski, kickboxing, MMA, BJJ, judo, zapasy. Trening obwodowy, może być również treningiem siłowym. Odmiana treningu z obciążeniem, wykonywana w formie obwodu, to tak zwany trening ACT – Aerobic circuit training, aerobiczny trening obwodowy z [...]
[...] usprawnienie mojego organizmu jak i poprawienie sylwetki. Mam 179cm i 66kg wagi. Chciałbym trochę przytyć i nabrać większych mięśni. Aktualnie trenuje w klubie piłkę nożną i treningi mam we wtorki i czwartki, no i w soboty rano gramy mecze. Chcę zacząć ćwiczyć tym co mam w domu tj. niezamontowany drążek i myślę żeby jakieś pompki i trening [...]
[...] przeczytaniu Wam to niedorzeczne, lecz mimo to prosze o wyrozumiałość. Więc tak mam 16 lat. Jak miałem osiem to zacząłem uprawiać Karate Kyokushin i to trawło trzy lata. (na treningi miałem 10 km i woził mnie zawsze ktoś) jak miłaem 11 lat i trzy lata stazu to po wakacjach w mojej podstawówce otworzyła sie pseudosekcja jugo. Byłem na apelu na [...]
Witam Od kolejnego tygodnia rozpoczynam intensywne trenowanie, które bedzie zawierało 3x treningi na siłowni oraz 3x treningi Kickboxingu, do tego okazyjnie bieganie czy basen. Od połowy stycznia do połowy lutego prowadziłem taki system treningu, ale bez diety, odżywiałem się co prawda tym co mamusia ugotowała i nie brałem treningów na poważnie [...]
[...] oscylowała w granicach 66-67kg, tylko nie na czczo) Czas tego chudnięcia trwał od czerwca-lipca (wtedy fitatu wkroczyło do mojego życia ;) wzrost: 173cm Gram w koszykówkę (treningi 1,5h x3 /tydz. pn, śr, pt) +mecze w soboty (ligowe i mistrzostwa Polski w najbliższym czasie) Mecze nie są w każdą sobotę, ale trening siłowy wtedy odpada. [...]
[...] nożnej, roweru mniej siłowni) niestety połączone było to z dużą ilością wyjazdów/imprez. Siłownia w tym czasie nie była priorytetem i znacznie więcej czasu poświęcałem na treningi typu cardio/interwał. Teraz chcę się skupić przez najbliższe 4-5 miesięcy na spokojnym budowaniu siły i czystej masy (przy okazji nie tracąc dynamiki i szybkości). [...]
[...] . Na wstępie chciałbym podziękować firmie Olimp Laboratories za podjęcie ze mną współpracy dzięki której mogę w coraz to większym stopniu realizować swoje marzenia. Swoje treningi rozpocząłem dnia 2 stycznia 2004 roku, od tamtej pory moje życie się zmieniło i zostało naprowadzone na całkiem inny tor. Po ponad 3 letnim stażu treningowym na [...]
Witam
