treningi

[...] razy szybciej niż powietrze i dlatego wystarczy tylko 2 - 3 minuty, w pojedynczych sesjach. Natomiast zimę mam zamiar klasycznie przemorsować. W grę wchodzą również krótkie treningi na balkonie w zimne dni, w lekkim stroju. Wydatek energetyczny z treningu + wydatek energetyczny na dogrzanie ciała = przyspieszona praca całego układu. Z [...]

[...] mi jedna dynia (tzn. dalej rośnie). Od czasu do czasu jem fasolkę, która pnie mi się po płocie. W zasadzie nie gardzę żadnym rodzajem pożywienia. Formę osiąga się ciągłym treningiem i niezbyt kaloryczną dietą.. Treningi siłowe może nie są zbyt objętościowe ale jednak po tych 30-40 minutach w zasadzie nie mam sił na więcej. Kilka lat temu [...]

O jej 3 treningi dziennie by mnie chyba zabiły to ja na tydzień tyle robię, ale pewnie kaźdemu słuźy co innego

Zawsze jem przed treningiem (przed komputerem) . Moje treningi są krótsze i nie tak objętościowe jak faftaga . Więcej czasu jestem na trasie 7km (65-75min.) oraz na rowerze (90-125min.)

2 treningi dziennie to system radziecki. Tak w latach 70-80 ćwiczyli ruscy sztangiści.

Jeśli chodzi Wam o trening 2xdziennie w Perfekt Body to jest to 4-dniowy split. Są dwa treningi : jeden rano na jedną grupę mięśniową a po południu następny na inną grupę mięśniową. Czyli jakby standard u zawodowców. Jest tam też artykuł o trenowaniu tych samych mięśni każdego dnia i o korzyściach z tego. PB kosztuje 9,99zł i jest na wrzesień i [...]

chyba zainwestuje w cos z 1,3 na treningi pleców i nóg

kurde 2 treningi zrobiłem i cardio a zjadłem tylko ze 120 białka, chyba naprawdę jestem chory %-)

Moje treningi od dłuższego czasu to tylko kilka ćwiczeń: podciąganie na drążku, wyciskania stojąc, dipsy, rzadziej wyciskanie w leżeniu. Dzisiaj rano: podciąganie na poręczach cc 6p +10kg/10x5p wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x7p 8p 4x7p / między seriami w czasie odpoczynku robiłem napinanie ud (przy podciąganiach) oraz wspięcia na palce (przy [...]

[...] zoobrazować co mam na myśli. Pierwszym z nich jest Steve Maxwell, człowiek który dobija już blisko 70tki, a wciąż z pełną energią podróżuje po całym świecie, wykonuje treningi które zabiłyby niejedną młodą osobę i co najważniejsze wciąż uczy innych ludzi. Steve przez całe swoje życie nie wykonywał jakichś spektakularnych wyczynów siłowych [...]

MaGor - podziwiam! Kiedy znajdujesz czas na wyszukiwanie takich tekstów - treningi, praca, dzieci. Pełny szacunek za działalność na forum i w życiu własnym.

[...] po 20p na stopę bez obciążenia (wydaje mi się, że to jednak coś daje).:-) Pójdę jeszcze na spacer gdy żona będzie oglądać serial. Wcześniej zrobię kilka serii na biceps z tricepsem sztangielkami. Tak w ogóle to moje treningi przeczą dotychczasowej wiedzy kulturystycznej (ale kulturystów w moim wieku jest niewielu - przynajmniej na tym forum).

[...] spadek siły, który mnie zaskoczył:-( wyciskania w siadzie na 2 maszynach po 5 serii przenoszenie za głowę w leżeniu w poprzek ławki 24/26/28kgx10p biceps łamaną 28kg/6x10p biceps nachwytem na wyciągu 6x8p Na dworze jakby mżawka - a więc tradycyjnie jestem teraz śpiący (a może to treningi mnie tak wykańczają?). Nawet nie chce mi się dopić kawy!

Po wczorajszym świętowaniu dzisiaj wątpię czy zrobię zaplanowane treningi. Na razie ładuję w siebie węglowodany (ryż z dżemem, sałata ). Wcześniej zjadłem 4 jaja i zrobiło mi się gorąco - teraz fala ciepła mi minęła (może przeszedłem transformację ?). Właśnie wtedy zacząłem mieć niechęć do pójścia na siłownię - i nie poszedłem!

[...] na progres 3. Wyprosty kolan 3x10 2x8p zdaje się, że postęp 4. Suwnica 105x10p 125x8p145x6p 145x4p 165x2p 185x0p 175x2p postęp jest Po południu mam zrobić barki i brzuch. Jednak te treningi są wyczerpujące! Po posiłku muszę iść spać! Nie każdy tak może! Jem, trenuję i śpię oraz czekam kiedy mi urośnie! A i planki dla pokrzepienia serc też robię!

Teraz Pan raczej redukuje, masuje, czy chce Pan utrzymać aktualną formę? Liczy Pan makroskładniki, czy jakie jest aktualne podejście do miski?? Wcześniej było wino i spacery, a teraz treningi się pozmieniały na bardziej "klasyczne" i to jeszcze 2x dziennie!

panteon - aktualnie (a właściwie zawsze) poprawiam swoją formę! Treningi (być może trudno to zauważyć przy czytaniu) to trening całego ciała w ciągu dwóch dni. Jednego dnia trenuję klatkę z bicepsem rano a po południu plecy z tricepsem. Drugiego dnia trenuję nogi rano a po południu barki i brzuch. Trzeciego dnia cykl się powtarza. Nie masuję i nie [...]

Facet męczy się dla kondycji. Jedzeniem można zepsuć sylwetkę nawet przy intensywnych treningach. I tak przez lata u mnie było/jest. Treningi elegancko wchodziły - szła kondycja i siła nawet ostatnio - a sylwetka niespecjalnie się zmieniała.. Na początku tych kondycyjnych/wytrzymałościowych cykli była lekka poprawa, a potem - wraz ze wzrostem [...]

Wieczorem brzuch - to samo co zwykle. Potem 200kalorii na rowerku pionowym i 200 kalorii na orbitreku. Jutro 2 treningi góry ciała. Pojutrze wylot do Polski.

dwa treningi dziennie? kondycji to Tobie należy pozazdrościć:-))