treningi

Bardzo dobry artykuł dał mi wiele do myślenia teraz mój trening mam zamiar zrobić bardziej aerobowy i w związku z tym mam pytanie czy wykonując treningi aerobowe: skakanka, koszykówka, biegi dobrym pomysłem byłoby wykonywanie treningu siłowego np. raz na 5 dni czy lepiej wogule sobie odpusicić trening siłowy

Korios - jak nie probowales baletu to nie pisz. Moja kolezanka cwiczy i uwierz mi ze niektorych treningi na silowni czy nawet amatorski break to aerobic Nie masz pojecia jaka ona jest silna jak na 48 kg kobiete i to niby od tanczenia, a budowa ciala jej kolegow (zawodowcow) przy srednio 85 kg jest dosyc imponujaca jak na ludzi co ciezarka w reku [...]

z3jd4c - spokojnie, nie martw się. Tego typu treningi (w tym cwiczenie brzucha) to normalne zajecia rozwojowe dla mlodziezy w Twoim wieku. Jesli bedziesz konekwenty to wypracujesz dobre podstawy do pozniejszych treningow. Co do biegania - to tak jak kobrys, biegaj, biegaj, biegaj ... drugim Urbasiem moze nie bedziesz, ale napewno poprawisz swoje [...]

Ves666 - w Twoim wieku zchęcał bym Cię do uczęszczania na siłownie na której znajdziesz dobrego trenera. Przez pierwszy rok poproś o treningi oparte na obwodach. Zmieniaj je co 2-3 miesiące, a po roku takich ćwiczeń przejdź na inne plany - typowo na budowanie masy mięśniowej. Jeśli tak zrobisz, to będzie oznaczało, że coś z Ciebie będzie Jeśli [...]

[...] sie juz robilo ciezka praca... mysle ze to tez wielka zasługa tego ze wczesniej cos cwiczylem(dzieki temy napewno zmienila sie moja przemiana i organizm inaczej funkcjonowal) wiec jesli ma ktos 14-15 a nawet 16 lat uwarzam ze najpierw powinien sie wziac za treningi np kick boxingu a potem za silke lub polaczyc to... efekty napewno beda lepsze...

[...] chodzić), mam 14 lat (rezultaty są takie, że np. teraz wyciskam na raz 60 kg itp.). Teraz się pytam: czy to nie za późno żebym przerwał? Teraz zaczynam z facetem od wf-u treningi na basenie 3 razy w tygodniu, dodatkowo chodzę na korekcyjną (gdyż mam lekkie zgarbienie oraz lewy brak lekko do przodu bardziej niż prawy i muszę rozciągnąć klatkę [...]

[...] i zauważ, że napisał o tym, że zaczynanie od kulturystki to nie najlepsze wyjście, a do tego Twój wiek... Wyczytałem z Twojego profilu, że trenujesz kick boxing, to świetnie! Ale może skup się na nim i odstaw na razie treningi na siłowni, a za kilka lat weźmiesz się za niego i szybko nadrobisz efekty, które byś zyskał przez te kilka lat!

Sam mam 16 lat i po części zgodzę się z autorem artykułu. Zabawę ze sportem zaczynałem jakieś 3 lata temu(lekkoatletyka) Na początku biegałem na krótkie dystanse i nie chwaląc się byłem niezły, chociaż czas 8.2 w 6 klasie to chyba dobrze. Niestety mam i zawsze miałem mały "brzuszek" :P co uniemożliwiało mi robienie lepszych wyników. [...]

Ja mam 15 lat. Trenowałem piłkę nożną ponad rok, chodzę często na basen, przykładam się na lekcjach WFu... w tym roku zacząłem ćwiczyć na siłowni ( FBW ) i treningi mma ;) I dla mnie nie jest za wcześnie, efekty po siłowni widzę , nie ma efektów ubocznych. Pozdro. Super ART.

[...] Sokół 1 dan / Bogdan Jeńć 1 kyu / Dariusz Hezner 4 kyu UWAGA! Treningi - pierwszy miesiac bezplatnie! (pozniej Opłata: 50 zł/mies.) Uwaga: Można uczęszczać również na treningi innych sekcji Rzeszowskiego Klubu Karate Kyokushin "KANKU" bez dodatkowych oplat ! wtorek 18.30-20.00 wszystkie grupy piatek 19.30-21.00 wszystkie grupy [...]

robisz 3 treningi na jednym plecy/klatka/biceps na 2 nogi/barki/triceps na wielkie partie wybiesz po 2 najwazniejsze cwiczenia (najefektywniejsze) na mniejsze po 1 cwiczeniu (tak samo) treningi zamiennie raz ten raz ten i poniedzialek i wtroek jeden po 2 odpada (teraz doczytalem)

[...] stres jednak bardzo częsty to też bardzo ważne do uregulowania . Tak samo mówisz , że z regeneracją jest OK trenując cały czas na bazowych złożonych ćwiczeniach plus treningi BJJ - nie dziś , nie jutro odczujesz to jak każdy sportowiec - będziesz miał milion przetrenowań zanim poznasz własne ciało i zaczniesz robić konkretny progres - to [...]

yo Lublin to u mnieidz popytaj o sekcje politechniki, najlepsza w miescie... grupa poczatkujaca i troche zaawansowana ma treningi w pdst nr 21 na Zuchow. w pon czwartki i wtorki ok godz 19.30 a ponoc i w piatek tez teraz maja( przerwalem trening tam w lutym) placisz 50-60 zl za miesiac dobry trener, grupa zawodnicza ma treningi na polibudzie. W [...]

therm line to mistrzostwo olimpa dokladnie jak mietki, pijam przed treningiem z tym ze aerobowym, w osobne dni lub w razie ospałosci 10 puszek w lodówce, to moja rezerwa ambroziak - glicerol w moim przypadku sprawdzil sie o wiele lepiej w przypadku treningu silowego (dzien fbw z 4-5 powt), niz w dniu z wieksza iloscia powt. to tylko dwa treningi, [...]

dzieku Kuro :) troszeczke zaopuscilem dziennik bo odbylem juz dwa treningi A (klata, triceps, lydki, naramienne) oraz jeden trening B (grzbiet, uda, biceps, przedramienia) a nie wrzucilem rozpiski z treningu ;) mysle ze juz nie bede sie z tym bawil bo zostal mi jeszcze jeden trening A do konca cyklu i 2 treningi B na koniec umieszcze caly plik [...]

Jeżeli chodzi o dietę i treningi to żadne zmiany nie zaszły dobijam do końca cyklu tj. 14 kwietnia DT - 1800 kcal (125 gr. węgli - owsiane, warzywa, owoce) DNT - 1500 kcal ( 50 gr. węgli - warzywa, owoce) Mam zaległe treningi więc ten tydzień będzie głównie treningowy Od 15 kwietnia 2 tygodnie regeneracji i co można przez to rozumieć: - [...]

Jak tu edytować posta? I mam pytanie.. Ponieważ boję się bardzo o kolana, chciałbym o nie bardzo zadbać by treningi przynosiły korzyści a nie ból i kontuzje. Co sądzicie o stosowaniu Ben-Gay'a tak gdzieś pół godziny przed treningiem pod kolana? I oczywiście oprócz tego rozgrzewka. Edit ********************* Juz wiem. Byłem na siłowni. Dużo rzeczy [...]

w końcu dotarłam do Twojego dziennika Powodzenia Maya S treningi wytrzymałościowo-siłowe polubiłam bardzo, mimo, że w trakcie przeklinam je w duchu mam jednak przeczucia, że dobrze robią te treningi na moje sadełko Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-30 07:46:40

[...] a tam do kasacji. Jakby ktoś miał ochotę do mnie zaglądać, znajdziecie :) rzabba Szczere słowa są w cenie! Dzięki nim wiem że muszę cos zmienić :) i zmieniam, głównie z treningiem bo tu leżał problem. Kiedyś było ciągle robienie ćwiczeń na wysokiej ilości powtórzeń ok 15, treningi całego ciała 3x week, plus długie aero ponad 60min, [...]

Jakbym chcial sie naparzac z gosciem to bym nie chodzil do klubu tylko na ulice. Ludzie ktorzy chodza na treningi zeby sie nauczyc walic po ryju to duzo nie osiagna. Boks wcale nie jest taki ciekawy ale ludzi to kreci bo mozesz przywalic innemu gosciowi. No i co z tego jak w boksie stajesz sie napastnikiem. Wtedy to ty jestes tym ktory atakuje a [...]