treningi

W tym wieku możesz spokojnie zacząć pod warunkiem że będziesz miał wystarczająco dużo pewności że chcesz to i będziesz się angażował w treningi Można połaczyć treningi razem w sumie to można trenować nawet i 7 dni w tygodniu pod warunkiem że twój organizm będzie do tego odpowiednio przygotowany fizycznie po prostu nic od razu Rozciąganie polega [...]

to o czym piszesz (b.ciezkie treningi nóg i przyspieszenie regeneracji poprzez nieco wzmozony przeplyw krwi przez miesnie nóg )uzyskiwałem (po naprawde ciezkich przysiadach) dzieki spacerowi (a raczej bardzo powolnemu snuciu) po treningu do domu. dobrze wspomaga tez regeneracje i utylizacje wszelkich produktów powstałych po ciezkim treningu : B1 [...]

Mam pytanko co do tego całego zapotrzebowania kcal. Mam 3 treningi boksu w tygodniu i przy moich parametrach tj. 178 cm 88kg 19 lat mam jeść 3,500 kcal aby utrzymać, więc załóżmy, że odcinamy 500 kcal. I teraz 3 dni w tygodniu są treningi a 2 dni wolne to pakując w dni wolne te 3, 000 kcal przypadkiem nie będziemy nadrabiać tego spalonego fatu z [...]

No cóż, ostatni tydzień totalnie nie wypalił, milion godzin w pociągu i paskudna infekcja skutecznie uniemożliwiły mi treningi, dlatego też zdecydowałam się na podsumowanie. PODSUMOWANIE Przede wszystkim bardzo dziękuję za możliwość wzięcia udziału w konkursie, a w szczególności Saidzie za w miarę możliwości jej opiekę, wskazówki i przygotowanie [...]

Ten pas to Ci nie pomaga. Więcej byś poczuł jakbyś go nie miał. Nie robisz nie wiadomo jakich ciężarów, żebyś musiał używać pasa. Pomyśl nad tym ;-) A rękawiczki ... Sam ich używam ciągle. 3 treningi zrobiłem bez, i miałem odciski, jak wentyle od stara :))

Wpadaj, wpadaj;-) Miło, ze komuś sie podoba. Od jutra znowu treningi ostre i yebać czity!

jakbys we wrocku ogarnął 1-2 treningi w tyg i potem w sobote i niedziele w domu to by było elegancko;-) wiodmoe ze na poczatku moze byc cięzko ale potem pewno cos wykombinujesz, ciężej moze byc np. z michą To mówisz ze na jeziorkiem były fajne maniury;d KUmple wczoraj byli to tez podobno fajnie było5-)

Ok wiec po dłuuugiej przerwie powracam do prowadzenia dziennika!! Kilka słów co sie działo przez ostatnie 2 miesiace. Niestety treningi nie odbywały sie tam tak jak planowałem, ponieważ często pracowałem do godzin bardzo późnych (21-22) dziennik mogłem prowadzić, ale jaki byłby tego sens, ponieważ nie miałbym ani żadnych filmów, ani żadnych [...]

w sumie na poczatku przez pierwsze dni nie czułem sie lepiej zregenerowany bo nogi po robocie bolały, do tego dochodzi mało snu bo rano po nocce nie potrafie za długo spac te 4-5h i koniec, ale pewno kwestia przyzywczajenia zobaczymy jak zaczne treningi. myślę że bedzie dobrze

Jaki tam soczek. Go jest kwestia ewnie kilkunastu funtów. A na telefon po miesiącu czasu szkoda mi znowu wydać ponad 100f , bo nic tańszego i do dupy brał nie będę. Co jeszcze mogę ciekawego powiedzieć moim Parkerem trenigowym jest pewien Węgier, w fh** spoko koleś, razem też pracujemy. Treningi wykonuje po w posiłku, formę też trzymam, podjaam [...]

Siema po treningu pleców !! DIETA Trzymana w 100% dziennei wychodzi mi 3.3k kcal tak plus minus TRENING Przyciąganie linek siedząc 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg Podciąganie sie na drążku 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC Wiosłowanie sztangą 12x50kg / 12x60kg / 10x70kg / 10x70kg Martwy ciąg 6x70kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x105kg Trening bardzo dobry, [...]

[...] stopni a w lewym 35.3:-? Kompletnie nie wiem co jest grane... Ja to zawsze tak mam, jak już mnie coś lekkiego złapie to bedzie sie to ciągnąć po kolei dodając jakiś ból... kvrwa:-( Raczej odpuszczam treningi do końca tego tygodnia i od poniedziałku rusze z tym push/pullem dziś zaczne go ogarniać wiec potem wkleje tutaj do jakiejkolwiek korekty.

mysle ze to zasluga zarcia bo odkad tu jestem to tego bialka mam wiecej, ale treningi w PL na pewno byly duzo lepsze, wiec po sobie moge stwierdzic, ze nie trening a dieta wedlug mnie jest wazniejsza, poza tym od chyba lutego/marca nie jadlem zadnej odzywki;-)tylko te probki co kiedys foty dodawalem

ale kjak znajdziesz sobie porzadnego partnera to nocne treningi co cos wspanialego, zero typa wszystki sprzet twoj

Aha, zapomniałem dodać. Obejrzyj sobie też treningi Karola Małeckiego. Facet daje dużo mądrych rad, które również działają, w dodatku pokazuje od razu na filmach jak wykonywać omawiane ćwiczenia. Bazuję na nim i na poście Antosia. ; )

Dobra, wcześniej nic nie odzywałem sie w dzienniku, bo to był bezsens i chvjowe treningi%-) Teraz z podwójną motywacją do treningów, trzymania diety i oczywiście 100% prowadzenia dziennika!! PONIŻEJ, NOWY PLAN TRENINGOWY, ZMIENIONA DIETA I OD JUTRA JAZDA!! DIETA http://img194.imageshack.us/img194/8214/dieta20120710.png Teraz przeżarłem sie ryżem [...]

[...] jestem 1dzień po treningu i zakwasów jak to zawsze na barkach nie mam. Tricepsy lekką są zakwaszone, ale to też nie to o czym marze..Nie wiem co jest, dlaczego teraz te treningi są bo są... FILMY Podciąganie do mostka http://www.youtube.com/watch?v=QYU4OLtiKb4 pompki szwedzkie http://www.youtube.com/watch?v=UFse7pSPBQs wznosy [...]

Dzieki wielkie;-) Ale do Twoich ciężarów z mc to nigdy nie dojde%-) A tak na poważnie no to progres jest, ogólnie coraz lepiej mi te treningi przychodzą i plecy optycznie w stosunku do talii wyglądają dużo lepiej (jeszcze ja mam te boczki yebane ) Ale ciągle do przodu.

Nie moge edytować... Treningi w pasie całe, bo przepuklina sie odezwała.

Dojadę do konca tygodnia te treningi. A potem zrobię fbw tak jak mówisz, ogólnie to paczka nie doszła i jest chvjnia. G