treningi

możesz dodać dwa treningi brzucha w tygodniu

[...] to jak po 1 roku - zbytnia kombinacja pewnie czytałeś ale może skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/_%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko-t875977.html są tak treningi push/pull rozpisane na 4 dni - nie kombinuj - proste treningi będą na ciebie działać o wiele lepiej niż taka kombinacją którą zaproponowałeś Zmieniony przez - bohoo [...]

Przeczytaj regulamin działu - tam masz treningi dla początkujących. Takie domowe też. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Pkt 2 - treningi. Pkt 4... A talię robi się przede wszystkim dietą a nie katowaniem mięśnia :-) Nie ma też rozgraniczenia na ćwiczenia dla mężczyzn i dla kobiet. Zmieniony przez - [...]

Super, dzieki za komentarze. Dobrze że się utwierdziłem w tym że musze zgubić na początek balast by potem było lżej :) Powiedzcie mi czy na start takie treningi są ok: https://www.youtube.com/watch?v=56cPDyYZPwg pewnie niektórzy po mnie pojadą za takie treningi ale w sumie ćwicze je od miesiąca (przeważnie dwa trenigni i 1-2 dni przerwy) i lekki [...]

no, ale Ty nie robisz rozpisanego treningu tylko połączyłaś sobie w dowolny sposób dwa osobne treningi. ćwiczenie, które nazwałaś Przyciąganie sztangi od dołu do klatki piersiowej stojąc to uginanie przedramion, na biceps. Miałaś więc prawo więcej nie podnieść :-)), W Twoim planie są 3 ćwiczenia na klatkę, 2 na biceps, a nie ma nic na triceps i [...]

Dzisiaj miałam jakiegoś powera, bo w prawie każdym ćwiczeniu miałam progres z czego jestem zadowolona :-) I o to chodzi, takie treningi są najlepsze 8-)

Monia takie treningi najlepsze na wymęczenie się ;-) tez lubie sobie powymyślać czasem po siłce ;-)

Czarnula @@-) tylko on potrafi postawić mnie na nogi bez uczucia głodu przez 2-3 godziny! Kama takie treningi po siłce nazywam "Killer". Właśnie tylko po to żeby się dobić %-). Wczoraj był DNT. Wykończyła mnie praca w ogrodzie. Sama (!) wykopałam wielki korzeń, siekierą go potraktowałam. Czułam się jak drwal @@-). Wykopałam dziury na nowe drzewka [...]

Sama (!) wykopałam wielki korzeń jednak treningi siłowe na coś się przydają |-)

Monia, Twoje treningi wprawiają mnie w kompleksy- jaką Ty masz kondycję laska! i siłę ;-) miłego odpoczynku i duuuużo słoneczka :-)

Massmarols, Kochana, mam takie same odczucia jak patrzę na treningi Moni :-) miłego dnia Dziewczyny!

[...] %-). 100x high knee skips 25x wykroki / noga cc ale po pośladkiem COŚ pracowało ;-). 2 obwody Czas : 26 minut Siedziałam, siedziałam, myślałam, myślałam. Przeglądałam treningi na forum żeby się zmęczyć, a że nic nie przyciągnęło mojej uwagi wzięłam kartkę papieru i sama wymyśliłam, ot, coś takiego. Minęło parę minut po treningu, a ja [...]

tak sobie podglądam dzienniki i patrząc na Wasze treningi zastanawia się skąd macie dziewczyny tyle siły. Monia Ty masz moc ja pierdzielę chyba się starzeje, przecie ja po takim czymś leżała bym tydzień w łóżku na jakimś wyciągu %-)

Mass, dziękuję. Trening polecam. Jeszcze dwa treningi i podsumowanie. But I don't know what next? @@-)

[...] żeby mnie nikt nie widział, bo jest zazdrosny. Chorobliwie zazdrosny. 2KKA, no tak! Bo inni nie potrafią wziąć się za siebie, a jeśli już zaczną to nie mają silnej woli, treningi uznają za katorgę i odpuszczają. Nie wyobrażam sobie jak można nie tolerować sportu?! Ćwiczyć dla zdrowia, ruszać się.. Ola, wszystko zaczęło się od tego, że mój [...]

Monia, a jesteś w stanie określić, kiedy wypadałby Ci 1-szy dzień cyklu czy nie bardzo? Oba treningi dobre, wybierz, który Ci bardziej pasuje :-)

[...] Plank plank walk; 1:07 100x high knee skips 10x pompka 10x przysiad 10x sit up 7 obwodów : czas 15 minut Miałam zrobić 10 ale nie dałam rady #-P Generalnie męczą mnie te treningi. Zauważyłam też, że mam mało energii. W ciągu dnia mam ochotę spać, co wcześniej mi się nie zdarzało :-O. Zmiana w misce mi odpowiada, bo nie czuję się wzdęta i [...]

Mass, z każdym dniem jest coraz lepiej. Treningi robię do południa, bo wtedy też mam najwięcej energii :-)). Trening 6.06.2012 Przysiad ze sztangą x50 Wiosłowanie sztangą x50 PP x50 Wszystko : sztanga 20kg + 27 burpee challenge + rozciąganie Trening 7.06.2012 Trening B Przysiad przedni 5x5 20;25;27;30;34 Można dołożyć. MC 5x5 30;40;47;52;3x53 Za [...]

Ok, wróciłam. Wrzucam jadło na dzisiaj, później wskoczy trening. Ostatnie kilka dni wycinam z życiorysu. Były treningi ale skoro nie uzupełniałam wypisek zdecydowałam się wydłużyć wszystko o ten tydzień i na bieżąco wpisywać wszystko tutaj :-)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b0c36ee08db4f09911cdc68ee3922de.png

Tak więc nie wpisywałam nic przez dwa dni i przez kilka następnych również nie będę. Znikam na jakiś czas, 3-4 dni. (będę Was oczywiście podczytywać). Miska cały czas taka jak ostatnio. Treningi odpuszczam, bo miałam ostatnio mały wypadek przy pracy i nie jestem w stanie. Przez kilka dni mogę mieć problemy z jedzeniem - miałam zakładany dolny [...]