[...] Fotki z posiłków: Brak Trening: Siłownia domowa - południe Trening zrobiony w 1h50 minut wraz z rozgrzewką stacjonarną. Bardzo mi się ciągnął ten trening. Czwartkowe treningi tak zawsze mam, ale z reguły kończę w około 1,3h. Rozgrzewka stacjonarna - bieg bokserski, chodzenie na boki w gumie %-), rozciąganie dwójek, przysiady cc i tak parę [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 14 LIPIEC DT Wkońcu doczekałem sie urlopu wiec treningi moge robić do południa bez spieszenia sie i bez scisku na siłowni do tego wiecej odpoczynku , brak pracy to przy tylu kaloriach masa powinna isc w góre jeszcze szybciej %-) [...]
[...] jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012, październik – praktycznie początek zbilansowanej diety plus treningi z potreningu.pl (rozpoczęte po 5-cio miesięcznej głodówce) - waga ok 93 kg 3. Fotka konkursowa KRATA na LATO z końca maja 2013 - waga ok 80 kg [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/69e8956d03dc4f69bcd821b9a445407f.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Podczas tego testu przechodze na 3 treningi w tygodniu + lekkie aero po treningu W dni nietreningowe dorzucam kompleksy sztangowe lub bieganie/argometr wioślarski jeśli będę przemęczony kompleksami. Rozkład [...]
Dt czy dnt? W DNT Jaki masz %bf? Masz foto poglądowe? BF10%-11% Jeśli to koniec-koniec to albo wywal wszelkie przetworzone produkty, razem z nabialem (jeśli używasz). Albo możesz wejść na Cn. Jeśli to koniec. 2-3tygodnie. Jest twaróg w diecie i yohimbina i widze mase wody przez to :/ Zostało mi z 5 tygodni, nie wytrzymuję poniżej 100 gWW [...]
@Kabo, xtras - chciałam właśnie się pytać co Kabo miał na myśli. Czy, ze bez węgli treningi nie spełniałyby swojej roli - brak siły, motywacji etc. Czy kompozycja ciała - że mięcho się nie buduje mimo, ze treningi/siła super idą? Czy oba - tzn. treningi idą gorzej bez węgli i przez to nie ma wyników w sylwetce? Tylko, ze dieta która opisuję ja i [...]
[...] wiem że mnie to ruszy. Inna sprawa, jak to wpływa zdrowotnie. Dlatego na co dzień systematycznie, wolę coś pozytywnego ładować. Chociaż osobiście zauważyłem, że lepsze treningi robiłem, nie przy mixach w puchach tylko ładując osobno w kapsach, np. kreatynę + beta alaninę + argininę - wszystko osobno, zamiast wszystko razem w proszku z [...]
[...] jest po prosty WSPANIAŁE :D:D:D dzisiaj przed basenem wziąłem 2 kapsy i pływałem długo długo jak szalony ... praktycznie zero zmęczenia i zadyszki .. bardzo mi się podobają treningi na tym szicie :D TOGu , ja już supli troche w wziąłem ...praktycznie pierwsze 1.5 roku ćwiczyłem na sucho .. nawet bez diety.. dopiero potem wziąłem sie za suple [...]
Solaros , ja nie chce wejsc w keto :) Chce CBL bo odpowiada mi ten schemat jedzenia, nie cierpie kilka dni LC pod rząd. 1. Moje pytanie , czy robiąc CBL na mase (kalorie tygodniowe na plus) mam dawać wegle na noc ale nie te 30g z warzyw tylko dodatkowe np. 100g kaszy/ryżu/makaronu ? Ja czytałem Twój dziennik, robiłeś mase na CBL, ja też tak chce, [...]
[...] sie interesowac kulturystyką i sam ja zaczołem uprawiam od 02.12.2003r czyli dokladnie bez 2 dni minoł miesicac:)caly czas zastanawiam sie nad jednym czy wogle cos te treningi mi daja,mam takie uczucie ze cwicze i cwicze a mi to nic nie daje.Dlatego prosze o pomoc której bede napewno strasznie zadowlony i ogromnie wdzieczny!!!mam [...]
Rozumiem, ból po strzale, czasem coś czuć. Zastanawia mnie jednak jak tacy ludzie treningi robią. Jak w ostatnich powtórzeniach ból(hiperkondensacja metabolitów) jest taki, że marzyłbym,aby mnie piekło to tak jak po najgorszymi strzale. Wiesz ja już mam swoje lata i robię lajtowe treningi :0 ale jakbym miał robic jak piszesz to pewnie jak [...]
[...] i natychmiastowe zyski siły, kiedy zużywając dostateczne kalorie. Do ich zaskoczenia i naszego zachwytu, każdego pojedynczego jeden stał się silniejszy każdym pojedynczym treningiem i wiele osobistych rzeczy najlepszych zostało zarejestrowane, kiedy tom powiększył się. Będąc pochodną DHT, to jest piękne pytanie, by spytać, czy zyski siły od [...]
[...] miał jakis inny plan treningów??? Planu treningowego nie musisz bynajmniej zmieniać. Samo ścięcie kcal zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej. W późniejszym okresie,dodaj treningi metaboliczne. Mam pare pytań: 1.Czy ten trening metaboliczny moge od razu dodać, czy konieczne jest abym odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne [...]
[...] miał jakis inny plan treningów??? Planu treningowego nie musisz bynajmniej zmieniać. Samo ścięcie kcal zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej. W późniejszym okresie,dodaj treningi metaboliczne. Mam pare pytań: 1.Czy ten trening metaboliczny moge od razu dodać, czy konieczne jest abym odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne [...]
[...] miał jakis inny plan treningów??? Planu treningowego nie musisz bynajmniej zmieniać. Samo ścięcie kcal zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej. W późniejszym okresie,dodaj treningi metaboliczne. Mam pare pytań: 1.Czy ten trening metaboliczny moge od razu dodać, czy konieczne jest abym odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne [...]
[...] miał jakis inny plan treningów??? Planu treningowego nie musisz bynajmniej zmieniać. Samo ścięcie kcal zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej. W późniejszym okresie,dodaj treningi metaboliczne. Mam pare pytań: 1.Czy ten trening metaboliczny moge od razu dodać, czy konieczne jest abym odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne [...]
[...] miał jakis inny plan treningów??? Planu treningowego nie musisz bynajmniej zmieniać. Samo ścięcie kcal zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej. W późniejszym okresie,dodaj treningi metaboliczne. Mam pare pytań: 1.Czy ten trening metaboliczny moge od razu dodać, czy konieczne jest abym odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne [...]
[...] miał jakis inny plan treningów??? Planu treningowego nie musisz bynajmniej zmieniać. Samo ścięcie kcal zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej. W późniejszym okresie,dodaj treningi metaboliczne. Mam pare pytań: 1.Czy ten trening metaboliczny moge od razu dodać, czy konieczne jest abym odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne [...]
[...] miał jakis inny plan treningów??? Planu treningowego nie musisz bynajmniej zmieniać. Samo ścięcie kcal zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej. W późniejszym okresie,dodaj treningi metaboliczne. Mam pare pytań: 1.Czy ten trening metaboliczny moge od razu dodać, czy konieczne jest abym odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men
