[...] , zbrojenia. Po 10-12h zap*****lania Mam wypracowaną sylwetkę plażową ale zmieniło mi się zapotrzebowanie kcal i to drastycznie. Dodatkowo cisnę 5 x w tygodniu ciężkie treningi. Trochę przesadzasz, nawet jak myślisz że jest ok to wiecznie tak nie będzie, nie jesteś robotem, nie wierzę choćbyś co tu napisa, że przy takim wysiłku fizycznym w [...]
[...] , zbrojenia. Po 10-12h zap*****lania Mam wypracowaną sylwetkę plażową ale zmieniło mi się zapotrzebowanie kcal i to drastycznie. Dodatkowo cisnę 5 x w tygodniu ciężkie treningi. Według wzoru Mifflina moje obecne zero to 4k kcal. Liczę już z tą najwyższą aktywnością. Lecz ja ciągle chodzę głodny i wk***iony. Najgorzej kiedy po 12h pracy i 2h [...]
[...] , zbrojenia. Po 10-12h zap*****lania Mam wypracowaną sylwetkę plażową ale zmieniło mi się zapotrzebowanie kcal i to drastycznie. Dodatkowo cisnę 5 x w tygodniu ciężkie treningi. Według wzoru Mifflina moje obecne zero to 4k kcal. Liczę już z tą najwyższą aktywnością. Lecz ja ciągle chodzę głodny i wk***iony. Najgorzej kiedy po 12h pracy i 2h [...]
Zawodowcy często gęsto robią trening codziennie, jakie macie o tym zdanie? Nie ma jeden, stałej metody treningowej. Wszyscy, których znam, a którzy notują progres zmieniają treningi. Często też okresowo siłownie. Cokolwiek sobie wymyślisz - w ramach swojego planu najdalej co miesiąc zmieniaj. W ten sposób mięśnie nie mają okazji się przyzwyczaić, [...]
Poza tym mam to głęboko gdzieś co mówią w swoich filmikach jakieś placki.posluchac mogę jak już pisałem np takiego sarceva który jest dla mnie autorytetem jeśli chodzi o treningi/wspomaganie a nie jakiegoś gamonia
[...] ktory wyglada jak bezdomny a spi na sianie - JP z uk, on jest mentorem online nr.1 w calej europie i jak on cos powie/napisze to jest swiete... tylko ze jego metody, wiedza, treningi itd. sam kopiuje z usa i on chce wynalezc kolo na nowo %-) i to samo robi jeden z naszych rodakow, ktory mieszka wiekszosc zycia w uk i jest jego podopiecznym(a [...]
Pracował albo pracuje ktoś z Was za granicą i łączy treningi z pracą ? Myślę o tym aby sobie dorobić ale w normalny sposób. Nie w obozie dla uchodźców poza miastem 16h dziennie 7 dni w tygodniu. Polecacie jakieś miasta ?
Pracował albo pracuje ktoś z Was za granicą i łączy treningi z pracą ? Myślę o tym aby sobie dorobić ale w normalny sposób. Nie w obozie dla uchodźców poza miastem 16h dziennie 7 dni w tygodniu. Polecacie jakieś miasta ? Moj brat w Norwegii pracuje. Na nasze zarobisz 12-15 kola. Tylko koszta wysokie. Silki wszedzie sa. Tylko robote trzeba miec [...]
Pracował albo pracuje ktoś z Was za granicą i łączy treningi z pracą ? Myślę o tym aby sobie dorobić ale w normalny sposób. Nie w obozie dla uchodźców poza miastem 16h dziennie 7 dni w tygodniu. Polecacie jakieś miasta ? Mieszkam w De,pracuje w Nl.Mialem wrocic do Pl praca magazyn plus dorywczo trener ,ale tu na zachodzie po 13latach jako.operator [...]
Klepie tak samo tylko z czasem wiadomo potrzeba już większych dawek itd a treningi to też fakt q piwnicy mieliśmy podstawy i trening też podstawy ławka MC podciągania przysiady
Ja wbijałem nawet po 5 ml ale czułem ten bark później, myślę że taka bezpieczna ilość to właśnie 2-3 ml wiadomo że nie dla szpadla co zaczyna treningi tylko już ktoś tam jakiś mięsień ma Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-09-22 04:22:07
Ja wbijałem nawet po 5 ml ale czułem ten bark później, myślę że taka bezpieczna ilość to właśnie 2-3 ml wiadomo że nie dla szpadla co zaczyna treningi tylko już ktoś tam jakiś mięsień ma Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-09-22 04:22:07 Jest różnica w podaniu samego testa a nandrolonu w barki ? Dopiero zaczynam bić po barach bo jakoś nie [...]
Ja wbijałem nawet po 5 ml ale czułem ten bark później, myślę że taka bezpieczna ilość to właśnie 2-3 ml wiadomo że nie dla szpadla co zaczyna treningi tylko już ktoś tam jakiś mięsień ma Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-09-22 04:22:07 Nic nie boli, najważniejsze to że sie wchłonie, ma działać :D
[...] z łóżka i np zjem miedzy 10-11 np kaszke albo cos z prostymi weglami to czasami tez mnie senność łapie.. ale jak sie śpi w nocy po 2-3 godz to czasami dla mnie jest to zbawienne . Teraz jelitowke przeszedłem 2tyg bez treningu w sobote w końcu trening ( gdzie to byl okres ze juz sie wkręciłem w treningi ) i teraz znów mi ciężko ku*rwa zawsze coś..
Jak tam wrociło wszystko do normy? Ja tez skonczylem tren i sie zastanawiam jak mnie zaskoczą wyniki. Na koniec leciało już 500/week ale na 2 miesiacach skonczylem. Tak, wróciło. Chyba nawet jestem w lepszej kondycji jak przed początkiem 2letniej bomby. Jedynie co to stawy mi bolały na mostku. Ale teraz jest ok. Dałem troche suplementacji, [...]
[...] t 90 ww 320 i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min To są chore ilości? Przecież na tym się redukuje %-) Moje makro obecnie Dt MC 260g b 65g t 930g ww Dt HC 260g b 65g t 1050g ww I też [...]
praca jako przedstawicieli handlowy głównie w samochodzie i po sklepach chodzę w ciągu dnia średnio 10 tys kroków codziennie 4 siłowe treningi i cardio 2-3 na tydz głównie pod kątem serca i dbania o krew.
[...] t 90 ww 320 i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min Ja przy takiej samej wadze przejadam 4200kcal w treningowe, 3700kcal w nieterminowe. Bez cardio, trening 4/5dni, kroki na poziomie [...]
[...] oszukujmy się. Jak się czyta wpisy niektórych osób to to są chodzące apteki. Zabrać strzykawke i chłopy nie istnieją. Ja teraz zszedłem na 100mg testa e5d mam zamiar napierdzielac treningi jeszcze ciężej a jak będę chciał sobie samopoczucie czy libido podkręcić to dorzucę sobie 10-20mg oxy i jest właśnie bardzo ciekawy czy jakieś spadki będą.
[...] czym się pochwalić teraz wiem ze ciało przez chorobę ma swoje " ograniczenia " i będzie mi ciężej budować " mięśnie czy ogólnie mase " nawet patrząc teraz a gdy wznowiłem treningi czyli początek września 2023r jest jakieś 13kg różnicy bo osoby które gdzieś mnie widują częściej mówią chyba jest ciebie więcej inaczej wyglądasz to jednak coś [...]
