treningi

[...] dużo rzeczy? . . . . . . . . . . . . . Mój trening dotychczasowy: za długi okres żeby móc jednoznacznie powiedzieć co i jak. Początki miałem jak każdy szczyl, później treningi z bratem, później wspólna nauka "na innych", wreszcie wykorzystanie wszystkiego samemu i pod siebie. Generalnie było to coś w tym stylu... A: Sztanga, [...]

[...] ja cwiczyc zaczelem dla siebie - koledzy moi nie cwiczyli. Dlatego mam wrazenie, ze on cwiczyl po prostu bo taka tradycja tak wypada, to mi sie nie podoba, sam sposob cwiczenia jest tak samo dobry jak inne treningi i tak samo jak dzieki innym - jedni urosnom inni nie. Wesolych swiat Pozdrawiam Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-11-08 19:07:08

[...] 2000 a drugiego dnia 8000 ;D *BULK- żarcie jak świnia, co jakiś czas, przez dłuższy okres. Nabywa się sporej tkanki tłuszczowej dzięki temu, równocześnie robi się ciężkie treningi. Następnie za jakiś czas ogranicza się znacznie kalorie ale trening intensywny pozostaje. Dzięki temu mięśnie, bezpiecznie do tej pory dożywiane przez tkankę [...]

I ja go popieram Moje własne treningi też opierają się na podstawowych i wielostawowych ćwiczeniach, izolowane mało kiedy są, i chwalę sobie to. Ci co ze mną ćwiczą są zadowoleni z efektów (nie piszę o sobie, bo dla mnie efekty wyglądają inaczej niż masowa/siła)

[...] żeby się tego nauczyć, następnie (gdy już jesteśmy wyjadaczami, o ile jest to możliwe w ogóle) mamy kilka dróg do wyboru - podtrzymanie, dalszy rozwój poprzez złożone treningi, czy jeszcze inna zmiana priorytetów. Jednak fakt faktem, to podstawom zawdzięczamy najwięcej i to do nich będziemy wracać jeszcze nie raz. Ja chciałem takiego [...]

[...] niż suwnica, wyprosty bóg, itp. i właściwie na początku przygody z żelastwem można wyrzucić i pominąć inne ćwiczenia. Tymczasem dzięki lansowaniu mody na udziwnione treningi większość początkujących zupełnie olewa przysiady - bo wyczytali na forum że wyprosty nóg na maszynie są też bardzo skuteczne. Owszem są - w nadawaniu kształtu [...]

[...] "Chce żeby możliwie sporo osób to przeczytało. Newbikom to na pewno pomoże, a starzy wyjadacze mam nadzieję pomogą mi." "I czy tak naprawdę dzisiejsza moda na treningi, na zaawansowane programy, na drogich trenerów (ups!), na wymyślanie coraz to bardziej skomplikowanych ćwiczeń, splitów, biologiczno-chemicznych teorii jest [...]

[...] do treningu w dłuższej perspektywie czasu nie mam zastojów - ciągle widzę postępy i nigdy nie mam regresu formy, spadków itp. Mało tego - osoby, które namówiłem na podobne treningi nigdy nie narzekały że był/jest to zmarnowany czas. Większość chwali sobie efekty takiego treningu - o ile ma odrobinę cierpliwośći, samozaparcia i konsekwencji w [...]

Szczerze, to nie podobają mi się te Twoje treningi.

Szczerze, to nie podobają mi się te Twoje treningi. w porządku. co w takim razie powinnam zmienic?

Ok, co do rozkłądu, przyjmij sobie 1800kcal, 120g białka, 175węgli i reszta tłuszczu. Zmiany które podałaś z ćwiczeniami mogą być. Natomiast treningi interwałowe na bieżni sobie odpuść - nie jesteś w stanie zrobić tego w prawidłowy sposób. Albo rób je w terenie, rzeczywiście biegając a jeśli robisz na maszynach - to rowerek, ewentualnie wioślarz [...]

[...] i wiem czego się spodziewac. Fajnie, ze np na stacjach benzynowych sprzedają ugotowane na twardo jajka :-D Żadne frytki i burgery nie wkradną się do michy! ;-] przewiduje treningi z obciążeniem własnego ciała (ewentualnie plecak załadowany czymś ciężkim), pewnie burpee challenge, plank challenge i postaram sie o super progres w pompkach. [...]

PODSUMOWANIE PIERWSZEJ PRZYGODY Z LADIES SFD };-) To moje małe podsumowanie przed miesięczną przerwą od ciężarów {:-( Lecę we wtorek do USA na roadtrip'a i nie będę miała możliwości regularnego trenowania z obciążeniem. Chciałam serdecznie podziękować Saidzie za opiekę i wszystkim lejdis, które mnie wspierały };-) Będę tu nadal pojawiać się [...]

źródło: http://www.mmaction.pl/?p=7486 wywiad z Irokezem dla mmaction.pl: "Adam Wysokiński: Jak przebiegają przygotowania do występu na UFC 127? Czy Twoje treningi na macie zmieniły się w jakiś szczególny sposób od kiedy walczysz w najlepszej organizacji świata? Maciej Jewtuszko: Treningi wyglądają podobnie. Mamy opracowany system treningowy [...]

Hej, Kalori masz stanowczo za nisko jak na start redukcji , siedzacy tryb pracy ale jednak jesteś większy męzczyzna a do tego 3 duże objetościowo treningi . Wnet nie będzie z czego ucinać m, wylicz prawidłowo kaloryke ze wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dla [...]

[...] z odpowiadającą jej ilością powtórzeń i tak powtarzasz aż skończą ci się karty. Ross wyraźnie rozdziela minute drills od ICT i EIT, chociaż są podobne do ICT i niektóre treningi ICT też są robione na czas zamiast na powtórzenia. Nic się nie stanie jeśli czasem zastosujesz minute drills zamiast ICT, ten trening który podał Ross jest tylko [...]

nie robilem 2x na tydzien bo to bylo by fbw gddyż w tygodniu moge przeznaczyc 2 dni na treningi i raz na 2-3 tygodnie 3 dni.

[...] sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s To był mój ulubiony. Robiłem też treningi typu przód/tył, góra dół, push&pull. Ostatnie miesiące to treningi dzielone typu split, holistyczny, power/rep range/shock. Kalorii wcześniej było około 3000. [...]

[...] wzięli go do środka w porównaniu z Philem %-) może i formą przegoniłby Phila, a Heath jako obrońca tytułu ma fory na starcie, chociaż mam głęboko, że jest arogancki, robi treningi na pompkę, wychodzi tylko na Mr. O to lubię gościa i chyba zrówna się z Arnoldem pod względem tytułów, Rhoden niby cięższy, ale brzuch coraz trudniej kontrolować [...]

ale jak to , wiedza poszla w przod, farmakologia to samo o zywieniu wiemy wiecej, nawet kamery HD sa w niewiadomo jakich rozdzielczosciach robia foty... treningi jakies krossfity, dogcrappy i inne gowna - 20 lat pozniej i jest gowno do kwadratu %-)