treningi

Ja musze sie zmotywować na treningi bo ostatnio po 3x w tyg chodzę tylko

Na dzień dzisiejszy moim głównym celem jest redukcja BF, przede wszystkim z bioder, ud i brzucha i w tym prosiłabym o pomoc. Treningi: aktualnie nie mam możliwości wykonywania treningów bezpośrednio na siłowni, jednak mam dostęp do hantli, piłki gimnastycznej i hula hop, zatem zastanawiałam się czy może zacząć od treningów opisanych w [...]

Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Banan 100g (tym razem koktajl dla odmiany ) Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Orzechy włoskie 20g, Warzywa Posiłek 3: Tuńczyk 100g, Ryż brązowy 25g, Oliwa z oliwek 10g, Warzywa Posiłek 4: Wołowina 150g, Oliwa z Oliwek 10g, Warzywa Posiłek 5: Ser [...]

wow, będzie się działo treningi dodatkowe po siłowym, przed czy w trakcie?

Dobra, to poczekamy i zobaczymy, jaki efekt będą miały te wytrzymałościowe treningi

Ooo, jak ładnie Pewnie ruszyło, wytrzymałościowe treningi znacząco podnoszą metabolizm w spoczynku, więc wiecej się spala w ciągu dnia Zobaczymy, czy tendencja się utrzyma w najbliższych tygodniach

[...] w roku zdarzało mi się zjeść. "A to dobrze, że robisz Przygotuj się na to, że będzie coraz lepiej" hehe, nie wiem, co znaczy lepiej i nie wiem też jaką siłą robię te treningi i siłowe i wytrzymałościowe, bo ani siłą woli ani siła ciała. Moja motywacja wciąż nie wróciła. Chyba bardziej mobilizuje mnie to, że muszę się tu wyspowiadać

Jeśli nie masz podziału na dni, tylko treningi, to IMO rozkład jak w DNT

Ladies, chwila czasu na wklejenie miski z 3 ostatnich dni, nie było idealnie, ale też brakło czasu na treningi i układanie perfekcyjnego menu. Komentarz mojego kolegi z pracy z czwartku 'Ty to sobie lubisz zjeść' Środa Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Białko jajka, Kakao 10g, Odżywka 15g, Mandarynki 280g Posiłek 2 Makrela wędzona 100g, [...]

Jak Cię takie coś nie ruszy, to będę zła ja już jestem zła no kurdę 3 miesiące, dieta, treningi, wytrzymałościowe, rotacja. eh. trening siłowy - 4ty tydzień zaczęłam w niedzielę, kończę w czwartek więc się zbiegnie z konkursem akurat (do którego się jeszcze nie zgłosiłam ) i muszę jeszcze dodać, że trening mi się podoba bardzo a dziś kolega [...]

sęk w tym, że na siłowni nie mam miejsca, żeby wykonywać takie treningi siłowe czy siłowo - wytrzymałościowe, jak podane w poście konkursowym (nie ma miejsca na burpee, pompki itp)

dobra, jak wrócę z pracy, to pomyślę jak zmodyfikować treningi siłowe i gdzie dorzucić wytrzymałościowe i ile

[...] wytrzymałościowego Marika, poważnie się zastanawiałam nad tym. Po prostu boję się, że moje wyjazdy co jakiś czas oraz złe samopoczucie (które efektywnie nie pozwala mi na treningi przez kilka dni) przeszkodziły by mi w dotrwaniu do końca konkursu. Poza tym, znam siebie, dla mnie byłoby to ogromne obciążenie psychiczne, a nie chcę sobie [...]

[...] raźniej mi teraz (ale mam nadzieję, że mnie to nie spotka ). i jeszcze jedna rzecz, jestem Ci bardzo wdzięczna za wszystko, co tu dla mnie robisz, podrzucasz treningi, dajesz wskazówki co do diety i cały czas się tym moim zakręconym przypadkiem opiekujesz. nie wiem, co bym zrobiła bez Ciebie Ania, Wiem jak to demotywuje... Ale [...]

6 stycznia założyłam dziennik a 12 stycznia zaczęłam pierwsze treningi.

wow. co ja będę jadła i treningi też? na pewno?

i treningi też? na pewno? lepiej nie pytaj, bo się jeszcze Marta rozmyśli Właśnie może regeneracja rozwiąże wszelkie problemy i znowu ruszy

i treningi też? na pewno? Skoro nalegasz... To możesz sobie robić aero Tak myślę, 2 tygodnie regeneracji będą okay

To Wy cos cwiczycie? Ja od jutra na treningi wracam bo mnie nosi az. http://www.youtube.com/watch?v=sBgWMnjE2TQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=__Vzllj4i3k&feature=PlayList&p=07376083FBCE4386&playnext=1&playnext_from=PL&index=96 Tanczyc pisdy Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-12-27 23:42:28

Ja w zeszlym roku w nowy rok wstalem od razu na kibel i beltalem na zielono Geniu ? BTW w tym roku przypada fajnie sylwek bo: Sroda gas, czwartek balety + gas, piatek gas, sobota gas, niedziela bak tu realiti A i od dzis wznowilem treningi nawet nogi zrobilem :) Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-12-28 23:08:51