treningi

[...] na początku sierpnia przestałem (wczasy, praca), zupełny brak czasu. czemu nie ćwiczyłem we wrześniu? chyba sie troche odzwyczaiłem. przez te 2 miesiące zupełny brak diety, niezdrowe żarcie, 3 posiłki dziennie, porażka. od października wznowiłem treningi. miejmy nadzieje, ze wszystko przede mną. Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-10-31 09:18:29

Miss, to co zrobił Rasper to tylko przeróbka starej foty, haha prawdziwe są tylko te, które zamieściłem ja na poparzedniej stronie. sorry za tą przerwe, ale ten weekend dał mi popalić, ominąłem 2 treningi. świat się nie zawalił i jade dalej. jutro pojade tak jak w tamtym tygodniu, bez progressu ciężaru. pzdr

Staram się coś skleić z Push and Pull. Czy mogę bazować na tych linkach, czy to ch**stwo za przeproszeniem? http://kulturystyka.pl/hst-push-pull-czyli-jak-podrasowac-hst/ http://www.kulturystyczni.pl/trening/krotkie-intensywne-efektywne-treningi-systemie-dzielonym-t4433.html

Artur ja nie twierdzę, że nie da się ćwiczyć, treningi są do bani itp., tylko że nie wyciągasz z nich tego co się da. Odsypiać w weekend to sobie można, czy jak w weekend obeżrę się pizzami, lodami i wyrobię tygodniowy bilans, to czy potem nie dojadając przez cały tydzień efekty będą takie same czy tak jakby RÓŻNE? :-D Jak się nie da, to się śpi [...]

A nie myślałeś raczej o tym, że skoro masz tak dającą po doopsku pracę i jeszcze treningi, to przydałaby się spora ilość ww? Czy podbicie kcal tłuszczem też daje "kopa" energetycznego?

No niestety nie dziś, ale w czwartek i piątek może. Z dwa treningi na pewno bym z Nim chciał zrobić, ale dziś jest pochłoniety szukaniem pracy :-) Więc dziś sam lecę.

wkoncu czarno na bialym powinni to podwiesic zanim poczotkujacy znowu beda chcieli treningi na mase z rzezba SOK POSZEDL POZDRO

[...] HST to kolejny, nowy rozdział w mojej przygodzie z siłownia. Całkiem cos innego niż wszystkim znany, mniej lub bardziej lubiany SPLIT. Na pewno będę przyjemnie wspominał treningi, w których z dnia na dzień zwiększać można ciężary. Mała rzecz, a bardzo potrafi zmotywować. Pompy nie brakowało, a siła, jaka wypracowałem jest dla mnie naprawdę [...]

[...] ćwiczenie pod koniec cienżko. Przyznaję się również że prawie w ogóle się nie rozciągam- zapominam, nie mam czasu itd. Wstyd. Jutro jak Bóg da to pójdę na trening klatki a jak nie to we środę ( muszę wstawać po 4 rano i czasem tak wychodzi że przed treningiem potrzebuję się przespać ;-) ) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-20 21:00:50

Tzn. tak naiwny by obwiniać przez to rybę nie jestem^^, nałożyły się bardzo intensywne treningi i brak regeneracji (mimo że progress siłowy był) i nieco lipna dieta tzn. za mało ryżu bo przez 5 msc leciałem do ostatniego dania kanapeczki (jajecznicy) i w szkole też kanapeczki. Ale teraz zrozumiałem że z tym się po prostu nie da, więc dałem 400g [...]

[...] "na żywo" w miarę dokładnie, bo to ciekawa rzecz czy podczas biegu czy podczas treningu CF;) Heh, nawet mi przez myśl nie przechodzi żeby się poddać, czas poświęcony na treningi to jedyny dobrze wykorzystany czas, oprócz nauki, a miejsca na WSOWL dużo kosztują chęci i wysiłku -> selekcja naturalna;) Co do tętna też dziwne że tak dużo [...]

/SFD/Images/2016/3/12/bfec1d7b7a2c46289e22c03058ffd387.jpg SOBOTA Dziś też jeszcze słabo było od rana, kilka personalnhych. Potem własny trening, po treningu siedziałem 20 minut i nie mogłem wstać %-) Pojechałem do domu i cały dzień leżałem, teraz już ok jest. Minął 1 intesywny tydzień po debiutach. Treningi mega, ważne by teraz po prostu robić [...]

[...] PIĄTEK Dobry intensywny dzień z rana trening pleców i bicepsa potem a-cardio i praca ;-) Cały tydzień pracy od rana do wieczora + treningi dały we znaki i dziś, w sobotę koniecznie regeneracja bo po prostu brak sił na sensowny trening. Dzień spędzę, poza tym na szkoleniu z Robertem Piotrkowiczem [...]

treningi moze tak samo u wielu osob ale przyznam ze pierwszy raz widze takie jedzenie u zawodnika przed startem .. ja juz zawsze taki sblaby ze nigdy mi sie bawic nie chce

/SFD/Images/2016/7/31/41eb3d03d6954349aee33fd82726fc38.jpg SOBOTA DZIEŃ 94 Leniwy dzień, ani treningi, dieta też już nieco luźniejsza. Powoli układam w głowie, jak ma wyglądać ta masa teraz, dziś pewnie ułożę sobie cały plan działania i zobaczymy /SFD/Images/2016/7/31/ad88c1973eda467398cc29baad4271db.jpg DNT [...]

Ja to nawet muszę, inaczej siłowego nie zrobię Biurowa to nazywam jak siedzę przy kompie i diety/treningi /rozpisuje i co tygodniowe raporty odbieram :D

[...] podczas Wigilii Pszczelarzy. Wczoraj za to rozpisywanie planów, diet cały dzień. Dieta już bardzo luźna, od dziś zaczynam już okres roztrenowania. Schodzę z kcal, treningi będą FBW jak mi się zachcę. W tym czasie skupie się po prostu na regeneracji CUN Wczoraj u swojego fizjo, standardowo masaż, potem nieco czasu na wyciągu lędźwiowym [...]

[...] tego raczej nie wymaga. Wolę uzbroić się w odżywki już w przyszłym roku. ***UWAGA*** Na koniec prośba do modów. Temat ma dopiero 11 stron, więc zamiast tworzyć następny, wolę tutaj zacząć zapisywać moje treningi w nowym systemie. Przydała by się jakaś nowa nazwa, np. "90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)" lub coś w tym stylu.

[...] od września 5/3/1 w formie FBW. Tylko ja się zapytam-kto Ci każe maxować co trening ? Pomaksować można w ostatniej serii i ok. Jeśli nie wyrabiasz w całym treningu to wiadomo,że cofka o 10%. Ale że wysiadałeś psychicznie? Jakoś ciężko mi to zrozumieć. Może to raczej przez te spore nieregularności w treningach,treningi 3 dni pod rząd itp.....

[...] podstawie tego planu masz 6 ciężkich,wielostawowych ćwiczeń na przestrzeni 5 dni,z czego maksujesz w 4 z nich,3 razy w tyg.Ty dorzuciłeś front squaty,good morning,dwójki+ te treningi czasami upchane pod rząd-to musiało skończyć się źle. Maksując w ciągu- nic już więcej nie potrzeba tego dnia poza ew.żurawiami i brzuchem. 5/3/1 jest tak [...]