[...] I nareszcie węgle na wieczór %-) Na basenie myślałem tylko o nich %-) A jak przyszło co do czego - tzn. jedzenie to prawdę mówiąc jakoś niespecjalnie wchodziły ;) Ale mocne treningi bez węgli są masakryczne do zrobienia. Brak sił, brak chęci. Ale za to brzuch płaski i na wadze ubywa. Chwilowo ;) [...]
Patrzę na jedną wartość, godziny treningu. Wychodzi na to że praktycznie wszyscy przeznaczamy około 40h miesięcznie na treningi :) Xzaar pewnie x2 ale on 2x większy.
Patrzę na jedną wartość, godziny treningu. Wychodzi na to że praktycznie wszyscy przeznaczamy około 40h miesięcznie na treningi :) Xzaar pewnie x2 ale on 2x większy. I jakby nie patrzeć szykuje się na trochę ( :-) ) dłuższy dystans, a to jednak też wymaga objętości. No i jest 2x większy ;) 01.05.2016 Do moich zawodów zostały dokładnie 3 tygodnie, [...]
[...] dni - trochę czuję ciężkość na żołądku po... strepsilach - zawsze tak reagowałem na ibuprofen i różne jego pochodne i odmiany. Niestety nie mam dostępu do kompa, żeby zgrać treningi, więc tylko z grubsza co było i jakie są plany (i WASZE SUGESTIE) odnośnie niedzielnej jazdy. Zaczyna się przysłowiowa przedstartowa sraczka %-) czwartek - [...]
U mnie treningi nadal, tyle, że jestem w trakcie pisania magisterki, a termin goni ;) Zacząłem biegać wg Danielsa ("Bieganie metodą Danielsa"). Trening ciekaw, choć strasznie ciężki do robienia w lato - zwłaszcza ze względu na ciepło i duchotę. To co odróżnia go to podejście do biegania wg temp (a nie stref tętna). Swoją drogą zawsze mnie [...]
[...] w Wyścigu Pokoju, o tym, że zna Pana Szurkowskiego i Pana Langa ;) Mój nowy znajomy, jak się okazało, był/jest trenerem kolarstwa ;) Nawet zaproponował mi jakieś wspólne treningi, czy dłuższe jazdy. Jako, że z kolarstwem miał do czynienia to liczę, że podpowie co i jak uwzględnić w treningach ;) Odnośnie dzisiejszej jazdy - ja robiłem swoje, [...]
Póki co chciałem skupić się na robieniu tzw bazy (czy taki okres podstawowy). Pociagne to do końca tygodnia - będzie akurat przepracowanych 5 tygodni. Kolejny tydzień to większy luz - regeneracyjny. Przy okazji zapisałem się na Bieg Niepodległości, więc będzie regeneracja przed biegiem. Na wynik się nie nastawiam, ale nie zdziwię się, jak "zobaczę [...]
18 listopada Dorwałem się przed południem do komputera i udało mi się zrzucić ostatnie treningi. Rano rower pod dachem. Docelowo miało być 3x10 min w "szybkim tempie" (tak nazywa się to na stronie, z której czerpię). Kadencja 85-95. Stawiam, że to miała być 4 strefa Friela - podprogowo. Pierwsze 2 interwały chyba jednak zrobione za mocno, co [...]
[...] Lekki. Choć zrobiłem 3 setki po ok. 2:02 i dwusetke w 4:05. Podglądam plan Pirlo, ale będzie mi mega ciężko zrobić całość. Zrezygnowałem z lekkich jazd. Ale ciągle zostają 4 treningi jakościowe. Więc albo będę zrezygnował z jednego co drugi tydzień, albo trochę plan rozciągne, albo zostanę przy 4/tydz, ale będę co niektóre lekko modyfikował (np. [...]
Kalik jeśli nie planujesz w tym sezonie skusić się na nic dłuższego od 1/4 w zasadzie treningi masz fajne, krótkie i "ostre". Pytanie jak to widzisz przyszłościowo :)? 1/2 w 2018?
[...] czolowki (nawet tej polskiej) wiecej przechwalania niz roboty to wlasnie taki polski bol dupy, ktory tobie przeszkadza. Michal Podsiadlowski nie uzala sie nad soba. Wbija treningi bez komentarza. Mozesz podpatrzec jakie robi jednostki. Nie pasuje? Nie czytaj. Ja akurat uwazam, ze ma jednak inny poziom trudnosci niz ty. Zrozumiesz jak bedziesz [...]
[...] leżą i pachną. Każdy z nas ma jakieś obowiązki i tą zabawę w sport (bo to jednak jest fanaberia, nikt z nas kasy z tego nie ma) trzeba pogodzić z życiem. Natomiast same treningi i klasę tego zawodnika podziwiam. I to bardzo. Choć tu znowu, co do jego treningów, miesiąc z trainerroad dał mi jednak do myślenia, jak trzeba kręcić, żeby być jak [...]
A ja jestem na rozdrożu, jak ze wszystkim kurna. Bieganie czy tri, z trenerem, czy bez trenera. Niby i bieganie, i tri, w praktyce wygrywa bieganie. Niby z trenerem, jednak wszystkie jego treningi rowerowe wycinam / tnę, przekładam, a biegowe wydłużam ;) Wy chociaż macie jakieś poglądy... Muszę się poddać jakieś terapii ;)
[...] wniosków, jak to mam co miesiąc :) Pływanie - wydłużać się, raz na jakiś czas trening w stylu 40 min ciągiem; generalnie muszę zwiększyć objętość (czyli w praktyce wydłużyć treningi z 40-50min do najlepiej 80 min) Rower - doszedłem do wniosku, ze też trzeba na obecnych intensywnosciach się wydłużać (stąd np dzisiejsze 2x20min). Także w [...]
Ron - szczerze, to nigdy nie byłem jakimś wybitnym biegaczem. Ale chyba doszedłem do tego, ze liczą się przede wszystkim treningi jakościowe. Na dobrą sprawę ostatnio rzadko kiedy biegam więcej niż 60 min. Biegów lekkich w zasadzie nie biegam - szkoda mi czasu mając jeszcze do zrobienia rower i basen. Inna sprawa, ze obecnie interesują mnie biegi [...]
Ron - szczerze, to nigdy nie byłem jakimś wybitnym biegaczem. Ale chyba doszedłem do tego, ze liczą się przede wszystkim treningi jakościowe. Na dobrą sprawę ostatnio rzadko kiedy biegam więcej niż 60 min. Biegów lekkich w zasadzie nie biegam - szkoda mi czasu mając jeszcze do zrobienia rower i basen. Inna sprawa, ze obecnie interesują mnie biegi [...]
Taki trening pod 5-10 km byłby dla mnie dziwny bo wszystkie zadania szybkościowe trzeba by robić w pałe a nie jakieś tam 10x1km albo 3x3 i jakie treningi były by szybkie na pewno nie biegałbym więcej jak 13 km. Po Poznaniu mniej więcej tak będe trenował mało będe biegał km w tygodniu ale jakość będzie wychodzić uszami.
[...] Co do innych startów - 5150 nie oplacilem, czekam na przelew z roboty. Co prawda mogłem zapisać się wcześniej, ale powiem szczerze, ze pływania się obawiałem. Obecne treningi pływackie robię z myślą właśnie o 5150, więc motywacja jest :) Także 5150 chce polecieć, zapisuje się na 95 proc. Jeszcze chce lecieć Nieporęt. Na początku myślałem [...]
[...] w pt nie robić nic a sobotę lekki rower 30 min + ewentualnie bardzo lekkie plywanie i krótkie. Jak czujesz się podmęczony to daruj sobię już jutro tą zakładkę rozbij na 2 treningi w końcu to chyba ważny start dla ciebie ja tam trenuje normalnie bo ten start traktuje jak bardzo mocny trening w sumie to moje luzowanie bedzie wygladalo tak ze w [...]
DT kalik
