[...] nie skupia na ciulstwach tylko na podstawach i mowi do laski zobacz dziewczyno te barki xD%-) ale wiadomo to strongman a nie kulturystyka%-) nie zebym wychwalał teraz pod niebiosa FBW bo wszystko ma swoje wady i zalety %-) a jakas zmiana sie przyda bo robie zbyt monotonne te treningi %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-01 17:36:46
Oglądam teraz wywiad z Burnejka z 2012r i mowi ze na mase robi proste treningi w sensie zwykłe serje a na redukcji superserje itd krotkie przerwy 30s wtedy wiecec fatu spala treningiem i nie musi krecic cardio w sensie robi cardio ale mniej zalezy jak wyglada xD byc moze to zaciekawi zwłascza Warezz'a xD
sąsiadka po prostu fhooy dobrze sie bawi.nie to co ja.nigdy mi pod chate psiarnia nie zajezdzała.nigdy nie byłem naj**any.treningi to tutaj rozpisywałem na herbacie i nigdy przenigdy nie darłem ryja%-)i wcale nie rzucałem przez okno z kumplem co chlanie pustymi butelkami na schody bo za leniwi byliśmy przejśc do kuchni zeby wyj**ac%-) Zmieniony [...]
teraz masz wszystko xD wtedy 5 gazet i 2 filmy po ang na plycie od ziomka chyba pumpin iron i cos tam jeszcze niewiem czy nie z Colemanem własnie xD Coleman to taka klasyka na JUTube ja je w radiowozie albo jego treningi siadow czy MC albo sceny z domu xD
pielek 12 jednostek treningowych w ciągu tygodnia czy miesiąca ... bez szydery ... to są 3 treningi tygodniowo czyli taki standard dla "cywili" 12 treningów w tygodniu to 2 treningi dziennie przez 6 dni nie wiem ... albo jesteś ze Sparty albo z innej Cymerii albo z planety Kal-El'a 12 treningów na tydzień to nap*****lają zawodowcy i to ci [...]
Np. u nas trener trójboju mówił, że muszą być dni na regeneracje. Optymalne treningi to były pon., czw., sob. Ale większość robiła pon i czwartek i wtedy były to bardzo ciężkie treningi, bo tylko 2 razy w tygodniu. Superkompensacja musi być. Jak już jakiś trening to lżejszy, pomiędzy dniami na siłowni to lżejszy.
[...] (uwielbiam ten flow i głos Fokusa), OSTR, Sokół czasem. Ale to wycinek tego co słucham, bo często randomowe kawałki ze Spotify. Co do panien - ja teraz mam priorytet na treningi i czasu głównie nie mam (6xtyg treningi to ciężko gdzieś coś wrzucić), a ochota i ochotne się czasem trafiają. Ostatnio w windzie (mieszkam w akademiki), spotkałem [...]
[...] AZSu prosiak na studiach był wf ... pocji do wyboru od groma ... ping-pong albo judo no jakoś ten ping-pong tak nie za bardzo poszedem na to judo wcześniej jakieś tam treningi zapasów były trochę bjj ... podpasowało mi i tak se chodziłem , z czasem zachciło mi się więcej ... zagadałem i powiedzieli mi ... zapisz się do AZS i przychodz na [...]
Ja wykonując treningi przed pracą, 30min po przebudzeniu również wrzucałem w siebie tylko porcję BCAA, pierwszy tydzień było ciężko, ale szybko się zaadaptowałem. Dawałem jednak sporą porcję węgli na noc. Nie uznawałem tego też za najbardziej optymalny plan dnia. To ile co się trawi i jak długo zalega na żołądku zależy od jakości ilości i sposobu [...]
[...] takiego treningu na czczo raczej nie uciągnie ( oczywiście stałe uzupełnianie w trakcie jazdy, no ale ile tego można zjeść ? ) Z doświadczenia powiem, że krótkie interwałowe treningi, trwające do 2,5 godz, a tętna dochodzące do 100%HRmax najlepiej mi się robi na czczo. Tłumaczę to faktem, że nic nie zalega w żołądku, nie potrzeba sporej dawki [...]
[...] sie jedynie czasem lekki, kilkuminutowy glod. Pierwszy raz od nie pamietam kiedy jestem w stanie rano wstajac o 6 byc pobudzony, w ciagu porannych wykladow mi sie nie ziewa, treningi wychodza za***iscie i co najwazniejsze - nie trzeba niczego liczyc ani przejmowac sie kaloriami za bardzo ;) Prawde mowiac keidys, jadajac obfite sniadania, bogate w [...]
Ja choć entuzjastą IF nie jestem - to wielokrotnie robiłem treningi siłowa na pusty żołądek w kresie budowania masy. Co prawda masy nigdy imponującej nie zbudowałem, ale nie zauważyłem by ta praktyka miała jakieś negatywne konsekwencje. Jeśli chcesz trwać przy założeniach IF to lepiej siłka na czczo. Ewentualnie po posiłku niezawierającym węgli.
oragnizm 'pobudza' Cie do dzialania szukania pokarmu w sumie ten efekt najbardzije jest widoczny po 24-36h postu ja tez nic nie jem przed treningiem czy w pracy w pracy jest hardkor - wiadomo ale np. mam dni wolne i ide na trening tylko o bcaa i treningi wypasione mam
Trening na czczo ma swoje zalety i wady. Ja w czasach kiedy studiowałem prawo (ponad 5 lat temu), często ćwiczyłem na czczo i pierwszy posiłek jadlem w drodze na uczelnie w autobusie. Trening na czczo, a przynajmniej trening po posiłkach ubogoweglowodanowych ma wiele zalet, zwiększa się przykładowo spalanie kwasów tłuszczowych w trakcie i nasila [...]
[...] o dowolnej porze, także minute po przebudzeniu. Ale że jestem 38letnim endo takie coś źle się dla mnie kończy. A teraz tak bardziej indywidualnie. Jako że spodobały mi się treningi na czczo, dodatkowo dobrze na mnie działa świadomość że na czczo pali się wiecej fatu niż na treningu po klasycznym W-B posiłku, zastanawiam się jak to pogodzić. [...]
[...] o dowolnej porze, także minute po przebudzeniu. Ale że jestem 38letnim endo takie coś źle się dla mnie kończy. A teraz tak bardziej indywidualnie. Jako że spodobały mi się treningi na czczo, dodatkowo dobrze na mnie działa świadomość że na czczo pali się wiecej fatu niż na treningu po klasycznym W-B posiłku, zastanawiam się jak to pogodzić. [...]
[...] w tyg. post całodniowy, a w reszte dni 5-6 posiłków na dzień. Co powiecie o takim wariancie? Jak powinna wyglądać sprawa suplementacji w dni postne (biorę rano albo przed treningiem spalacz, potem przed treningiem bcaa, po treningu carbo+bcaa i po jakichś 15 min białko). Robię 3 treningi w tygodniu (pon,wt,śr siłka+aero i niestety nie mam [...]
zacząłem IF w tamtym tyg, obecnie studiuje więc dobrałem sobie okno żywieniowe od godziny 16 do 24 i tu pojawia się moje pytanie, bo treningi wypadają mi w w pon śr i piat ok 10 i w każdym przypadku jest to przerwa w zajęciach... czy konieczne jest to żeby okno jedzenia rozpoczynało się zaraz po treningu? w tej metodzie jedzenia chodzi o to zeby [...]
[...] BCAA. Trening crossfit o 6:30 - 8:30, duża intensywność, super serie ławka plus podrzut, rwanie, przysiady, wiosła, kettle tego typu ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu do tego 2 treningi walki. Muszę zejść do niskiego BF (teraz jest coś koło 20%) Jak polecicie dostosować układ 19/5? Przepraszam za może głupie pytanie, ale ta dieta to dla mnie [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
