treningi

[...] i wymiarów (choc zawsze można powiedzieć żeby było lepiej) Ale faktycznie to mam inny problem Otóż dotychczas cwiczyłem w pon wt czw i pt - teraz zacżęły mi sie w szkole treningi wydolnościowe (tzn 50 min ciągłego biegu + rozciaganie i 70minut technik interwencji) i koszulke moge wykręcać NIE WIEM JAK POŁĄCZYC I POGODZIC TE TRENINGI Z TYMI [...]

[...] kilka cykli masowych które bede chciał dokładnie opisać co sądzicie aby narazie kupic sobie carbo na siłwonie?? za 2-3 tygdnie chciałbym wprowadzic lekkie treningi sztuk walk a po 1,5 miesiacu cieckie treningi 6 treningów w tygodniu ( 2 razy dziennie) siłownia 2 razy w tygodniu plus raz w tygodniu hartowanie (od roku jestem [...]

w styczniu przerwalem treningi muay-thai,chcialem bowiem skupic sie na zrobieniu kilku kg masy,po czym wznowci treningi od kwietnia.. jest koncowka marca,przybylo kilka kg,ale chcialbym jeszzce podbic wage o 4-5 kg,zwlaszcza,ze przede mna cykl na kreatynie. tak wiec priorytetem jest silownia,muay-thai tylko jako dodatek,raz w tygodniu(wt lub [...]

[...] + 3x w tygodniu siłownia u siebie w domu (łaka, hantle, rowerek, worek) + w poniedziałki na profesjonalnych sprzętach. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Areoby + treningi w domowym zaciszu :) Odżywianie: Jadłem wszystko, ale z głową, wystrzegając się niezdrowych rzeczy :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]

[...] często przez początkujących. Artykuł nie jest mój, dlatego sogów nie przyjmuje 1. Trening przy pustym żołądku Byłoby głupio pochłonąć olbrzymi posiłek tuż przed treningiem, ale przyjście na siłownię z całkowicie pustym żołądkiem jest równie nieracjonalne, szczególnie jeśli trenujesz rano. Za niski poziom we krwi przyczyni się do [...]

[...] bokserem a później bardzo dobrym trenerem przez wiele wiele lat na Sląsku gdzie wychował dużo dobrych pięściarzy. Będąc dzieckiem jeździłem z ojcem na zgrupowania, zawody i treningi. To ojciec zaraził mnie swoją pasją do boksu. Jako młody chłopiec próbowałem różnych dyscyplin m.in. judo, piłkę nożną, piłkę ręczną, w której startowałem w III [...]

[...] 8 tygodni) na testosterone propionate 100 mg e2d (dojdzie teraz winsrol w tabletkach). Pierwszy cykl ze zastrzykami. Treningi na siłce robię 4 razy w tygodniu plus 3 treningi MT. Dieta trzymana. Postępy w sile i masie powoli widocznie. ostatnio mam coraz większe bóle, tyłek ciągle napięty/opuchniety. W miejscu ostatnich strzałów powstała [...]

[...] w obie strony Kraków-Zakopane, Zakopane- Kraków Istnieje możliwość uczestniczenia w obozie w dowolnie wybrane dni. Koszt za jeden dzień wynosi 100 zł Program obozu: - treningi biegowe w górach - treningi na dobrze wyposażonej sali treningowej - treningi na siłownia - zajęcia ogólno-rozwojowe - wiele atrakcji… Obóz poprowadzą: Rafał Szopa [...]

[...] W mojej malej norce ćwiczylem przez 7 lat, potem zacząlem studia i przenioslem się do Opola, tak więc trenuję już w lepiej wyposażonych silowniach. Przez te wszystkie lata treningi i dietę ukladalem sobie sam na podstawie prasy, książek i moich własnych przemyśleń popartych doświadczeniem z "eksperymentow" na mnie i moich znajomych. Jako [...]

Jako, że doszło mi TKD do treningów postanowiłem założyć nowy dziennik treningowy. Oto moje dyscypliny, które trenuję: Ergometr wioślarski razem z siłownią: treningi mam w środy, czwartki i piątki Pływanie: treningi mam w poniedziałki i wtorki TKD: treningi mam w poniedziałki, środy i piątki. Cele: jak najlepsze wyniki w tychże dyscyplinach [...]

Witam. Ponad rok temu zakończyłem przygodę z piłka w klubie. Do tego czasu byłem w miarę dobrze przygotowany. Przez rok się troszkę zapuściłem, moje treningi opierały się na 4 gierkach w tygodniu ( po godzince ). Chciałbym w miarę możliwości wrócić do "formy". Z kondycją nigdy nie miałem i nadal nie mam problemu. Dzisiaj po miesiącu bez ruchu 5 km [...]

Moje dane : wiek - 16 lat wzrost - 185cm waga - ostatnio 86 :/ z powodu kontuzji musialem przerwac treningi i forma opadla :( =========================================================================== No więc tak - trenuję KK i chcę walczyć w niższych kategoriach wagowych i zbić trochę masy ... bądź w miarę możliwości zamienić ją na mięsień [...]

Witam, jestem tu bo mam pewien problem.. Zależy mi na wzroście beztłuszczowej masy oraz sile. Dieta oczywiście jest. Po wakacyjnej przerwie, wznowiłem treningi i ćwiczę od września, niestety aktualnie z treningów na miesiąc wykluczyła mnie operacja. od 3 marca wznawiam treningi, wiadomo pierwsze dwa-trzy tygodnie pociągnę na ogólnorozwojówce , a w [...]

[...] Waga 77kg Wiek 25 lat Staż treningowy 1,5 roku Cel: Masa / Siła Żeby nie było, ćwiczę dla rekreacyjne ale lubię mieć jasno na białym napisane co robić. Jeśli chodzi o treningi, ciężar mam tak ustawiony żeby robić do 10 ruchów w serii jeśli w piątej serii zrobię 10 ruchów wtedy zwiększam ciężar i zaczynam robić 8 ruchów po 5 serii, z czasem [...]

Witam wszystkich. Trenuje już ponad rok, mam 17 lat. Aktualnie trenuje planem sakera dla średnio zaawansowanych 3 razy w tygodniu. Do tego dwa treningi piłkarskie w tygodniu (w inne dni jak treningi siłowe) do tego jeśli jest sezon to mecz w weekend. Oczywiście do wszystkiego dochodzi szkoła tutaj mam 3 wfy w tygodniu, nie traktuje ich jako coś [...]

[...] że to podstawowe rzeczy w redukcji ale ja prowadze redukcję dopiero tydzień i widzę ogromne efekty. Jak wiadomo luty/marzec to czas sesji więc musiałem na 3 tyg. odpuścić treningi bo już nie dawałem rady. Nawyki żywienowe zmieniły się no tylko jadlem i się uczyłem więc automatycznie się "spasłem" że tak powiem. Zawsze miałem problem z lekka [...]

[...] mocno wojować straciłem 2 razy przytomość i tak po krotce – musiałem odpuscic wszystko co było zaplanowane. Z początku ciezko było mi się pogodzic z losem i robilem „lekkie” treningi jednak na kolejnych badaniach kontrolnych wychodizlo ze się powieksza i doktor powiedzial ze jak nie zbastuje moge być warzywkiem w najlepszym wypadku… więc [...]

[...] ramion (zwiększam po 3kg) Treningi stosuję naprzemiennie: Trening A, dzień przerwy, Trening B, dzień przerwy itp. itd. Dodatkowo zmieniam liczbę powtórzeń w seriach: cztery treningi po 15 (ABAB po 15), potem cztery po 12, potem 4 po 10. Ubolewam nad faktem, że nie mam gdzie robić przysiadów (musiałbym brać ciężar z ławki/niskich uchwytów), stąd [...]

[...] ćwiczenia ze sztangielkami o wadze 7kg a aktualnie robię podobne lub te same ćwiczenia ze sztangielka o wadze 11kg. W tym miejscu chciałbym dodać że ćwiczę w domu więc moje treningi opierają się na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami i tutaj rodzi się pytanie czy jest znaczącą różnica pomiędzy teningami w domu a na siłowni. Uważam że siłowo stoję [...]

1. czy treningi crossfit z ćwiczeniami bez obciążenia(jak pompki podciągania brzuszki itp.) również rozwiną siłe? czy może tylko wytrzymałość i szybkość? 2.Czy treningi crossfit można robić w dni w które ćwicze sw albo robie interwały(HIIT) czy raczej musi być dzień wolny? ile razy w tygodniu minimum musze robić treningi crossfit by miało to sens? [...]