arnold wdupczal 100mg mety ed i 1000mg primki e7d to sie niema co dziwic co do treningu to myslalem ze 2x w tyg calosc tzn 4 treningi w tyg wtedy 5 seri byloby za duzo imo ale jak sa 3 treningi to mysle ze to bardzo fajnie wszystko jest jesli regeneracja jest dobra, dodatni bilans kcal to wlasnie o to chodzi zeby ostro rozyebac mieso, wtedy rosna [...]
Dwa treningi z nowego planu zrobione, trzeci w planie jutro. Nie robiłam wcześniej splitu, całkiem to fajne że dwa treningi pod rząd to nie problem! W tym tygodniu poniedziałek i wtorek siedziałam do późna w pracy, a mimo to spokojnie wyrobię się z treningami. Środa, 26/02/2020 Uświadomiłam sobie, że 90% moich rozgrzewek to aktywacje tyłka / dół [...]
[...] na przystąpienie do konkursu działu odchudzanie. A 2 powód to zapisanie się na siłownię publiczną, gdzie będę ćwiczył z bardzo silnym partnerem treningowym. Już były dwa treningi i to co wcześniej trenowałem to było chyba łaskotanie Niestety jak to zwykle bywa przyplątało się jakieś przeziębienie, ale w związku z tym, że i tak mam wolne od [...]
Dzięki za wrzucenie wywiadu, 40 km dojeżdża na treningi to powinno motywować ludzi którym się nie chce ruszyć tyłka bo za daleko, a tu na takim poziomie dziewczyna taki kawał ma na treningi. Chętnie bym obejrzał jak boksuje, oby coś z tego wyszło.
[...] rozciąganie gumy przed klatką piersiową interwały na rowerku 3 minuty 15 sekund max/45 zwykłym tempem Ostatnie dwa tygodnie treningowo wyglądały tak: poniedziałek, środa- treningi z instruktorką piątki - zajęcia grupowe w formie treningu obwodowego, potem zajęcia grupowe mobility and stretch Dziś: przysiady z kettle 16 kg + przysiady front [...]
Hmm....a z tymi liczbami...Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3-ci, 4-ty to moze chodzi o to, ze w pierwszym treningu mam zrobic 2 serie po 15 powtorzen.....w drugim tez....w 3-cim iles takim....tak??? Liczby to numery treningow?
[...] pojawił się przepis na coś z masłem (już nie pamiętam co). I teraz już na 99% jestem pewna, że masło to nie nabiał, ale wolalabym sie upewnić na 100%. Tam gdzie znalazlam treningi A i B (Odchudzanie lopatologiczne) nie pisze, czy trzeba sie trzymac dokladnie tej kolejnosci. Jesli tak, to zanim rozpocznę ćwiczenia po rozgrzewce czeka mnie długa [...]
[...] z siłki. Od dzisiaj ręce w wypadach będą ok :-) Zaskoczyło mnie to, że skorygował mnie zwykły koleś, a nie instruktor. Wg 3 instruktorów, którzy mnie widzieli odkąd zaczęłam treningi wypady były w porządku. Smak białka dla mnie- obojętny, byleby białko było dobre, jako uzupełniacz białka w diecie. Sztanga dla mnie na wypady jeszcze za ciężka, ale [...]
To fajnie, że jak rzadko coś takiego się zdarza to nic się nie dzieje :-) W związku z cheat meal'em mam pytanie: czy mogę sobie zupełnie odpuścić na 1 dzień, bez pisania miski itp., czy mi to od razu zaszkodzi? 27 września, a raczej w najbliższy weekend po tym dniu mam rocznicę- okrągłe 9 latek z moim obecnym mężem i on ma coś zorganizować i nie [...]
Ziuta dzięki:-) Nie wiem co mi się znów ubzdurało z tą sałatą. Pewnie dlatego, że podobna do kapusty. Wrzucam michy i treningi. MISKA Z WCZORAJ (30 WRZEŚNIA 2012) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a95ca90ece0b4795921561cccd671c38.png Suple: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę Warzywa: papryka, pomidor, fasolka szparagowa, ogórek kiszony Napoje: 4 [...]
tak patrzę na Twoje treningi i jedno mi się rzuciło w oczy. Skoro przysiadasz z 55kg to dlaczego w MC masz tylko 37,5kg? W MC powinnaś dać radę więcej dźwignąć niż w przysiadzie. No i progres w MC taki marny. Zrobiłaś 3serie po 37,5kg skoro pierwsza seria poszła na zadane 8powtórzeń to w drugiej powinnaś dodać chociażby te 2,5-5kg bo tak stoisz w [...]
Co do tej chodakowskiej, czysty biznes i forma zarobkowa, nie jest jakimś zbawcom. Zadaj sobie pytanie, czasem ciężko jest zrzucić centymetry treningiem siłowym, a mają pomóc takie machania nóżek? Gdyby to było takie proste, nie było by otyłości na świecie. Może i dla otyłych taka forma aktywności przyniesie jakiś skutek i stracą na wadze, ale [...]
[...] do środka. Po ostatnim treningu mam lekkie zakwasy na całych plecach...w sumie ostatnio zdałam sobie sprawę, ze dawno już nie słyszałam od męża, żebym się nie garbiła...są 2 opcje: albo się przyzwyczaił i już nie zauważa, albo już tego nie robię...może treningi mnie trochę "naprostowały" :P Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-25 19:44:16
[...] Twoim UNKNOVVN są jakieś inne wznosy, u Buni, ktora niby robiła trening A i B wznosów nie widzę..chyba jakaś inna wersja od mojej....w innych, do których zerknęłam są inne treningi... Obli oczywiście ciasto wzięłam do domu dla męża:-) On jest genetycznie chudy i nic mu nie zaszkodzi, bo jego rodzinka też jest anorektycznie chuda, a oczywiście [...]
[...] ja tu jestem? Chcę wyglądać jak większość z was po pewnym okresie ćwiczeń :-) A brzuch to też pewnie trochę geny (wszystko idzie w pupę i uda), ale w większej mierze te treningi A i B, które teraz robię. Przez pół życia robiłam conajmniej 100 brzuszków dziennie, a teraz po tych ponad 3 miesiącach ćwiczeń z ciężarami, zero brzuszków mam [...]
[...] zrobić focie: jutro, czy w poniedziałek: jutro mam trening siłowy, w Wigilię interwały...jutro 1-szy dzień na niskich węglach...fotki bym mogła oczywiście zrobić przed treningiem...ma to w ogóle wpływ na fotki, czy jestem po dniu z wysokimi węglami, czy po dniu na niskich? No i dzisiaj winko ma być wieczorem to może focie dzisiaj trzasnąć? [...]
[...] - do listopada ok 1600 kcal, z czego 60 g tłuszcze, 110 g białko i 155 węgli, od listopada rotacja tj. w jeden dzień 155 g węgli, w kolejne 3 dni 105 g węgli TRENING: - treningi A i B z Odchudzania Łopatologicznego do listopada na siłowni, od połowy listopada w domu (wszystko na wolnych ciężarach) - interwały 3 x w tygodniu (do niedawna [...]
[...] Lało się ze mnie ciurkiem. Mam już spray do gardła i jest o niebo lepiej, bo pić podczas interwałów się nie da :-) PYTANKO: Dalej mam wydłużać interwały o 1 interwał co 2 treningi? Czy może lepiej będzie jak nie będę robić zupełnej przerwy 30 sekund, tylko skakać wtedy wolniutko? (Tak pewnie krócej wytrzymam). Zmieniony przez - Agnese w dniu [...]
Dziewczyno %-) tym bardziej potrzebujesz przerwy. Tylko no... nie głoduj :-D Jasne orzechy możesz na wypadzie. Nie bój się od czystego jedzenia nie tyjemy ;-) Nikt nie pisał bo to dość wiadome, wszystkie treningi są rozpisane na 3 miesiące chociażby :-) No to miłej regeneracji :-D
Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona
