[...] i shocku terapy schoch w treningowe +strom raz dzeinie porcja do tego carnivor ze wzgl;endu na to ze w carnivorz ejest 2,5 g kreatyny w porcji biore stroma raz dzienie pp treningi w dni nie trteningowe rowneiz raz dzienie wychodzi 10g kretyny to bede bralk do konica lutego co po tym chce cos mocnego w miare zeby troche poszlo ankiety juz nei [...]
[...] pytanie, czy jest sens do tego brac jeszcze mono creatyny .. czy nie ma sensu .. i cz moge to zaczac teraz czy trzeba bylo pomyslec przed cyklem ... ? Bo generalnie poza treningiem silowym 3 razy w tygodniu wpadaja mi 2 czasem 3 treningi (nazwijmy to ) zapasów . Chcialbym wykorzystac maksymalnie ten cykl na hdrolu, wydaje mi sie ze kreatyna [...]
[...] niezlo rzezbe-spalilem tluszczyk, odslonilem miesnie. Sek w tym ze gdziekolwiek wyjade nawet na 1 dzien i troche odbiegne od dietki jakos szybko łapie tluszczyk w okolicach dolu plecow i znowu walkowanie-aeroby, treningi. czy takie szybkie lapanie tluszczyku jest prawidlowe??????????? dla mnie jest to dodatkowy kop do kolejnych treningow radek
witam niestety znowu sie na chwile odnowila czy tez pojawila kontuzja lokcia. robilem ostre treningi z duzymi ciezarami i przy treningu tricepsa znowu poczulem to nie przyjemne uklucie. teraz musze zbastowac z ciezarami troche. lokiec boli glownie przy tricepsie wyciskaniu na plaskiej i barkach na siedzaco(wycisk). podjadam teraz osteovit i [...]
[...] czy jest tu ktokolwiek kto przeszedł te operacje tą samą metodą i również trenuje bjj, bądz inne sporty walki? jeżeli tak to prosze napisać jakie uczucia po powrocie na treningi,zależy mi na każdej indywidualnej opinii osób,które to przeszły i ostro wróciły do trenowania. z góry dziekuje za odpowiedzi Zmieniony przez - Rakowski191 w dniu [...]
Witam Łączę na jednym treningi bic+tric+przeramię. I teraz mam pytanie w jaki sposób lepiej ćwiczyć bic+tric, bo przedramię robię na końcu. Opcja 1 3 ćwiczenia na trica 3 ćwiczenia na bica Opcja 2 Ćwiczenie na trica Ćwiczenie na bica Ćwiczenie na trica Ćwiczenie na bica ... Opcja 3 Serie łączone, czyli seria ćwiczenia na trica + seria ćwiczenia na [...]
[...] - siłownia Wtorek - bieganie Środa - siłownia Czwartek - bieganie Piątek - siłownia Sobota - basen Ponadto wieczorami będę pewnie grał w koszykówkę, chciałbym jeszcze wpleść treningi na skakance. Co o tym sądzicie? Nie będzie to zbyt duży wysiłek dla organizmu? Chciałbym wzmocnić wytrzymałość, kondycję i siłę mięśni. Jak często powinienem przy [...]
[...] ale biceps i triceps w miejscu) ale slyszalem opinie osob ktore mialy ten sam problem. Pomyslalem o małej modyfikacji tego treningu. A wiec cwicze motoda A-B-A-B.... mam dwa treningi. na biceps i triceps mam po dwie serie po 12 powtorzen. i pomyslalem czy moze nie bylo lepiej dgybym w treningu A cwiczyl biceps, a w treningu B triceps. wtedy [...]
W moim przypadku problem jest następujący - jestem na pełnym biegu od 6 rano do 16 lub 17 i nie ma szans żeby to zmienić. Z tego powodu treningi zaczynam około godziny 19 i praktycznie po godzinie mam po prostu dość wysiłku i najchetniej wywaliłbym cały sprzęt przez okno - nie pomaga ani kawa, ani muzyka, ani pootwierane okna - ziewam i nie mogę [...]
Witam , ostatnio wróciłem do treningów po przerwie ok 3 tygodniowej po skręceniu kostki . Z kostką wszystko ok ,ale w poniedziałek zacząłem ostro trenować w piłkę nożną . Treningi mam cztery razy w tygodniu . W poniedziałek było wszystko ok , we wtorek też , w środe już lekko odczuwałem ból ,ale do następnego dnia przeszło mi ,więc dzisiaj [...]
[...] Chce po prostu wyglądać normalnie, nie wstydzić się siebie. Ćwiczyłem wczesniej, ale zazwyczaj nie trwało to dluzej niz miesiac, przyrosty jakies byly, nie powiem ze nie, treningi przerywałem przez rózne powody. Tak więc mam ułożoną diete i trening też, chciałbym się znowu wziąść za ćwiczenia. Mam 182 cm wzrostu i 69 kg. W jakim czasie moge [...]
[...] chest workout nie wiem czy dać linka. Myślę że jest to zły plan a co Wy o tym sadzicie? Głównie nastawiam się na klate, brzuch. Chciałem ćwiczyć również inne mięśnie np nogi ale niestety nie znalazłem odpowiedniego treningi, nie chodze na siłownie ani nic w tym stylu, nie mam zadnych dodatkowych urzadzen typu drazku ani obciazen, kompletne 0
Witam. Mam pewien problem. A mianowicie cwicze juz jakis czas na mase, pozniej mialem przerwe i od jakiegos czasu znow zabralem sie za treningi. cwicze splitem: pn biceps+triceps, sr klatka+barki pt plecy sb nogi. I tak plecy barki itd jakos idą ale mam ogromny problem z ramionami oraz tylnym aktonem barkow - totalny zastój... Nie wiem co zrobic z [...]
[...] sie sieki i napierniczania. Capoeira to generalnie taniec. jednak niektore elementy mozna spokojnie wykorzystac wsamoobronie :d pozdrawim koszt 1 tr 10zl na razie 1trening w tygodniu WTOREK GODZ 17 00 W SZKOLE UL. Oświęcimska 90, 41-707 Ruda Śląska JESLI tylko zapisze sie wiecej osob cena spadnie a treningi bed odbywac sie 2x w tyg
[...] Od roku chodzę na siłownię, od 4-5 miesięcy wykonuje przysiady i mc. Moim problemem natomiast jest to, że mam wadę postawy (plecy wklęsłe). Trochę się też garbiłem, ale treningi pozwoliły mi w znacznym stopniu zlikwidować tę wadę. Ogólnie chodzi mi o to, że po przysiadach lub mc boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Robiłem mały ciężar, [...]
Witam, trenuje lekką atletykę konkretnie 400m - 51 sec, ostatnio nie dogadywałem się z trenerem i zacząłem samodzielne treningi. Moja prośba polega na pomocy w ułożeniu planu na okres przygotowawczy listopad - styczeń na dystans 400m. Wzrost 193cm, waga 90kg, wiek 21 lat, staż 3 lata. Pozdrawiam i mam nadzieję że ktoś pomoże.
[...] bastion i śmieszny fight club nawet nie wiem gdzie,najbardziej interesowała by mnie akademia w kt-c ale miesięcznie na paliwo musiał bym wydawac 200 zl biorąc pod uwagę ze treningi kosztują 90zl/miesiac to jest śmieszne,trochę trenowałem w gołonogu u Romka ale ta monotonia treningów jest zabójcza,tak wiec jak znacie jakeis fajne akademie tu z [...]
witam Wszystkich Chciałbym powrócic do treningów, moja przerwa to gdzies z 2 lata no ale niestety nie dało rady wtedy ćwiczyc. Prosiłbym Was o jakas rade, jakie treningi zaczac ile razy w tygodniu? Wiele przez ten czas sie zapomniało jak dobrać ćwiczenia itd, dlatego jestem zdany na Was. Przez te czas oczywiscie(niestety) sie troche przytyło [...]
[...] pytania. Po pierwsze, czy z takim układem dni możliwe jest ułożenie jakiegoś sensownego treningu? (Planuję robić trening na masę) I drugie pytanie, jak powinny wyglądać moje pierwsze treningi teraz? Pamiętam, że na początku robiłem obiegówkę, czy coś takiego i czy muszę ją znowu robić, żeby się "rozćwiczyć", i jeśli tak, to jak długo? Pozdrawiam
witam, proszę o ocene mojej diety redukcyjnej i ewentualne poprawki w razie czego. Obecnie waga 76 kg, wzrost 176 , wiek 18, przez okolo 40 dni stosowania tej diety zrzucilem okolo 5 kg, ale to chyba woda. Dodam, ze codziennie jem to samo, dostarczam, 2600- 2700 kcal dziennie, 0 słodyczy, itp, tylko jem to co na zdjeciu wyżej. Staż 2.5 roku [...]
