treningi

Są to super treningi plyometryczne-siła idzie błyskawicznie w górę ale niestety dla +35 i trochę więcej nie bardzo już się nadają -niestety kontuzje.

cześć dziewczyny - z chopakami już się witałem. jak treningi? 8-)

ja dziś 3 treningi #yolo

Ja też niedługo 3 treningi dziennie, cardio, siłowy i interwały

a co to za różnica? była to oddzielna jednostka treningowa, więc 3 treningi. Jak zrobisz 3 siłowe w ciągu dnia to liczysz jako 1? 8-)

u mnie w szkolach czy to w gimanzjum czy w liceum zawsze dawali wycisk, W Szwecji jest zaj**isty nacisk na wychowanie fizyczne, cdzesto treningi wytrzymalosciowe,plywanie to mus bez tego nie zaliczysz wfu, no i duzo biegania, dystansowo jak i interwalowo

takie życie na dzielni ja też dwa treningi z rzędu %-)

maksym, to zrobimy dwa treningi dream, obczailem, dobre obciążenia, mi by to pewnie zajelo z 25min %-)

jutro 2 treningi i pijalnia

[...] :-PP tylko z jedzeniem było w ten weekend trochę gorzej, bo wczoraj spotkanie rodzinne i praktycznie cały dzień siedzenia przy stole; wiadomo jak się skończyło }:-( w przyszłym tyg. treningi będą w pon. śr. i pt. Co myślicie o moim planie? :) bo dla mnie jest wymagający na początek, ale przez zakwasy wreszcie czuję że mam jakieś mieśnie %-)

[...] innymi słodyczami). Do tego dochodzi także jedzenie poźno w nocy czasami :( Cały czas próbuję jakoś to poukładać, źle się czuję psychicznie, zwłaszcza kiedy mam chwile słabosći. ale kiedy zaczęłam treningi coś się ruszyło wreszczie z jedzeniem, powoli bardzo, ale jednak, wiec będę dalej czyścić miskę i postaram się dojść do wzglednego porządku.

ale kiedy zaczęłam treningi coś się ruszyło wreszczie z jedzeniem, powoli bardzo, ale jednak, wiec będę dalej czyścić miskę i postaram się dojść do wzglednego porządku. I tak rob. I wage schowaj i rob swoje. Nie patrz i nie ogladaj sie w lustrze 10 x dziennie (wiem, trudne).....ja ostatnio mialam tak, ze cos tam robilam na slice i zobaczylam jak [...]

[...] klaty owszem (a jeszcze lepiej podciaganie), ale za glowe.......bez sensu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-09 10:45:55 na początku robiłam to ćwiczenie przez 3 treningi z trenerem i mówił ze technika jest ok, nic mnie też nie boli( szyja, kark), wiec pozostanę przy tym, ale dziękuję za opinię. pod koniec sierpnia pewnie i tak [...]

[...] normalnie. myslalam ze z dziennikiem na forum bedzie mi łatwiej, ale po góra kilku dniach pilnowania miski( w ktorej i tak jest mnóstwo błędów) wszystko się psuje... tylko treningi na razie mam regularne, polubiłam siłownię i jestem zmotywowana do ćwiczeń. szkoda tylko, ze to nie idzie własnie w parze z jedzeniem.. :(( nie wiem co dalej.. w [...]

a nie myślisz o tym tak, że skoro chodzisz na treningi i dajesz z siebie wszystko, to żal trochę pracy, czasu i energii? @-| Może w diecie da się coś pozmieniać żeby Cię nie ciągnęło do kompulsów. Prowadź dziennik i pisz też o tych słabych momentach, może uda nam się coś podpowiedzieć i poradzić co robić w trudnych momentach.

Treningi są na razie regularne 3x w tyg. Staram się próbować z większymi cięzarami stopniowo. Poniżej wypiska z dzisiejszego treningu: rozgrzewka: 5 min orbitrek(lewel 10) 1. Przysiady z piłką przy ścianie 3 x 15: 5kg 2. „Zbieranie grzybów” 2 x 15: 5kg, 1x15: 6kg 3. Przywodzenie nóg siedząc, na maszynie (ginekolog) 1 x 15: 20kg, 2x15: 25 kg 4. [...]

[...] właściwe nazwy ćwiczeń, niektóre pewnie pisane bardziej pode mnie, zebym na początku się nie pomyliła i wiedziała o co chodzi. Zamierzam we wrzesniu trenować 4xtyg i robić treningi na zmianę wg planu. Brzuch w miarę możliwosći na każdym treningu, plus 30-40 min cardio. Jutro zaczynam, wieczorem wrzucę wypiskę z treningu i miskę (będzie lepsza [...]

Ostatnie 2 treningi: Poniedziałek: nogi + plecy 1. Wykroki chodzone 4 x 15 :4kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 1 x 15: 10kg, 3x15:12,5kg 3. Odwodzenie nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 x 2 x 15 4. Przyciąganie uchwytu pionowego do brzucha, wyciąg 2 x 15:10 kg, 2x15:12,5kg 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15: 20kg [...]

trening barkow to przesada a pierwsze dwa treningi to gruba przesada no chyba ze walisz koks to juz sie niebede wcinal w temat

24,25,26,27,28,29 dzien Troche mnie tu nie bylo (brak neta) wiec musze nadrobic conieco Przez ten czas zrobilem 2 treningi. W sobote zrobilem barki z nogami.. bylo ciezko ale jakos poszlo Dzis klatka elegancko. Pozostale dni nietreningowe.. troche przez prace sie to wszystko pomieszalo dlatego musialem nadrabiac nogi z barkami.. I tak: sobota - [...]