treningi

[...] większość dnia spędziłam w korkach. Ogólnie Przez ostatnie 11 dni (? )micha była kiepska tzn opierała się na kanapkach i słodyczach nie ćwiczyłam tzn wykonałam 2 treningi. Ale ze zdrowiem jest już lepiej mogę powolutku powracać do treningów. Chociaż nadal muszę uważać. Nie warze się ani nie mierzę bo wiem , że mogłabym doznać [...]

podtrzymuje chęć pomocy jeśli chodzi o zdjęcia Czemu Cię nie było jak miałam chwilę natchnienia na zdjęcia? Treningi to jedno, ale bierz pod uwagę plus kaloryczny na jakim była Ania

Hej co u Ciebie? Treningi są prowadzone, wyniki poprawiane?

nie. nie mam zamiaru kupować wioślarza. Sporo miejsca zajmuję , poza tym szkoda kasy tym bardziej , że i tak musiałabym chodzić na treningi na ergometr.

[...] dzisiaj butów na siłownię. Ćwiczenie w skarpetkach było dość ciekawe. Najgorzej było przy wykrokach – trochę się ślizgałam Muszę stwierdzić , że takie treningi dobrze wpływają na nogi. Efekt może być bardzo fajny. TRENING 1.przysiad 4x20 +2,5kg w każdej serii 35kgx20 37,5kgx20 40kgx20 42,5kgx20 2 suwnica 3x20 +10kg w [...]

Muszę stwierdzić , że takie treningi dobrze wpływają na nogi. Efekt może być bardzo fajny Jas nie chce nic mówić, ale twoje nogi mi sie podobają, więc jak efekt może być jeszcze fajniejszy to ho ho

[...] że jest tyle niewiadomych u naszego jedynego reprezentanta Piotrkowicza. Rok temu wyszedl z świetną formą. Wcale nie wyglądał na gorszego pomiędzy Jayem a Philem. Mało wiemy co robił przez ten rok. Jak wyglądały jego treningi, przygotowania na zawody i jaki ma cel. Mam tylko nadzieje, że ta kontuzja to nic poważnego i pokaże się na scenie.

a od kiedy to u Glass'a sa lekkie treningi? widziales film Dennisa James'a ? gdzie akurat z nim cwiczy? albo z Kai'em nogi przed 2009 Arnold Classic - bardziej hardcorowego treningu nog chyba nie widzialem Shawn wcale nie pasuje do metroflexa i hardcorowych treningow, powinien razem z Philem pakowac %-) to wyglada jakby konczyl serie gdzie dopiero [...]

[...] pójdzie to Phill pobije Colemana i Haneya w liczbie Sandowów i dopiero będzie zadyma. Kai już ma swoje lata i swoje na koncie,a Heath się raczej oszczędza - mało startów , treningi niezbyt szalone , większość roku w bluzie i zero filmików. Rywale jakoś nie mogą dogonić ... gościa o wąskiej obręczy barkowej. Zmieniony przez - MaxMad w dniu [...]

To żadna pogłoska. Jest judo w Jarosławiu, a co najlepsze trenerem jest ksiądz Dyndał. To taki ewenement w skali światowej, jedyny ksiądz na świecie posiadający czarny pas judo :-) Ostatnio mam chęć zacząć trenować kickboxing, ale kusi mnie też na judo. Muszę się zdecydować na coś, a może na oba :) Treningi judo są o godz. 20.30 w poniedziałki [...]

Dawka dzienna witaminy C powinna być uzależniona od rozkładu dnia treningów, jak mocne i intensywne masz treningi, ile raz dziennie trenujesz, i ile godzin tygodniowo poświęcasz na treningi. Witaminy C nie da się przedawkować , i ta witamina C nie jest toksyczna w ogóle. Myślę, że badań nie trzeba, kto siedzi w temacie to będzie wiedział to. Te [...]

[...] spozyciem kalorii. Przy hmb uzyskalem odwrocony skutek. Dzieki uniknieciu degradacji miesnia osiagnalem skoki sily i wytrzymalosci (coraz wieksze ciezary oraz coraz dluzsze treningi kondycyjne). Oczywiscie cudow sie nie nalezy spodziewac ale jest dobra podpora dla ogolnego procesu. Jezeli Kris zamierza sie odtluscic - polecam dla miesni. Nie [...]

16.05.2013 DZIEŃ 1 dziśaj pierwszy dzien testu. z racji tego ze do jutra mam matury to troche jeszcze musze poukladac miche i treningi aerobowe jakos przemyslec. TRENING 45 minut biegu . dosyc wysoki puls i neizla spota . dlatego ze spalaczem chyba poczekam i odpale jednak za jakies 2 tyg. DIETA dzisiaj troche sniadanie slabo wygladalo i ilosć [...]

21.05.2013 DZIEŃ 6 Ciężki dzien 2 Treningi zrobione :). micha troche za malo kcal ale jeszcze zdaze cos podbic za nim pojde w kime . DIETA 1.70g muesli + 200ml mleka + 30g bialka (przed tre) 2.30g białka + 100ml mleka + banan (bezposierednio po tre) 3. 2 rollo domowej roboty ( 2 placki +warzywa+ 130 g kuraka) 4.120g ryzu dlugoziarnistego + 160g [...]

17.06.2013 DZIEŃ 33 2 treningi zrobione :) i mega moc na każdym . nie am co marudzić . dzisiaj postaram sie walnąć jakieś foto na treningu :) DIETA 1.4 jajka + 80g ryzu + kawalek kielbasy + warzywa 2.100g ryzu + serek wiejski + kakao 3.2 bulki graham + 400g kefiru + 50g zoltego sera 4.80g owsianych + 200ml mleak + 30g whey c6 5.ok.130g filetu z [...]

sorry za brak wpisow ale generalnie brak czasu i lenistwo ; O. Treningi wykonane w 100 % tak jak byly zaplanowane micha w jakis 80 % byly odstepstwa i czasami za malo kcal. Generalnie masa troszke poszła do przodu a dokladnie kilogram . mam nadzieje ze jeszcze cos wejdzie do konca zaplanowanego cyklu . potem będzie jakas tygodniowa przerwa . [...]

[...] 3x10 3.rozpietki 3x10 4.krzyzowanie linek w bramie 3x10 5.uginainie przedramion sztanga lamana 3x10 6.uginania mlotkowe 3x10 7.zginanie przedramienia na modlitewniku 3x10 SUPLEMENTACJA 50g whey c6 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny + 40g stano fusion(ostatnia porcja;c) 10g bcaa + 50g carbo po treningu ostatnie 2 treningi i daje podsumowanie

ok ja czytałem niektóre to nawet na dysk zapisałem tylko ja nie mam profesjonalnego sprzętu i weszłem na atlas tam sobie wybrałem poszczególne treningi, które mogę moim sprzętem ćwiczyć i ułożyłem plan. Nie znacie jakieś dobrej strony gdzie mi ułożą oczywiście zapłacę. Zmieniony przez - maxo12 w dniu 2010-04-27 17:08:39

[...] czy ludzie udaja, czy sa tacy przycisnieci :> - Poczytaj troszke wczesniej, a pozniej mozesz sie ew. odezwac - generalnie to sugeruje ci 2 dzialy, dla poczatkujacych lub treningi w domowych warunkach. Tam sa plany fbw etc. na poczatek, potyrasz tak kilka miesiecy, to mozesz poszukac jakiegos fajnego splita, po kilku miesiacach zobaczysz jakie [...]

Co ty czlowieku robisz w "trening dla zaawansowanych"? Wyjdz i idz piętro wyżej, tam są treningi dla Ciebie. Trace wiare w ludzi Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-04-28 17:49:48