treningi

[...] 3xtydz = 18 treningów w cyklu. Treningi SW/aero 3xtydz = 18 treningów w cyklu Storm - 80 porcji Jack3d - 45 porcji Mono - full 1 opcja DNI SIŁOWE - na czczo 5g mono, przed treningiem Jack3d, po treningu Storm. SW/aero - na czczo 5g mono, po treningu Storm. DNT - na czczo 5g mono. 2 opcja DNI SIŁOWE - na czczo 5g mono, przed treningiem Jack3d, [...]

witam, wiek: 16,5 staż treningu piłkarskiego: 8,5 roku staż na siłowni: 3 miesiące waga: 71 wzrost: 180 treningi piłkarskie: 3 razy w tygodniu + mecz w weekend przez te 3 miesiące ćwiczeń, przybralem na masie, co zdecydowanie polepszyło moją umiejętność gry ciałem. Teraz mam 1 miesiac przerwy od silowni i zauważyłem trochę zebranego tluszczyku na [...]

[...] na mma. Treningi trwają 1.5h. Ćwiczę w klubie za granicą od około 2 miesięcy wcześniej również 2 miesiące w kraju.Mam jednak wątpliwości co do kompetencji trenera tzn.treningi wydają Mi się chaotyczne to pierwsze.Druga sprawa to po jakim czasie winny być wprowadzane kolejne techniki?W obecnym klubie od początku były wysokie kopnięcia ,a po [...]

w ciagu tygodnia mam do polaczenia: 3 treningi na silowni 2 treningi pilkarskie w klubie + mecz w niedziele 3-5 razy bieganie po pol godzinki ponizej proponowany rozklad. przy okazji, czy sadzicie ze lepiej byloby to poranne bieganie dac bezposrednio po silowni zeby organizm mial wiecej czasu na odpoczynek? na silowni chce trenowac ACT, zmieniana [...]

[...] czasu nosiłem się z tym aby rozpocząć swoją przygodę z siłownią i w końcu nastał ten moment. Od 3 tyg regularnie 3 x w tyg uczęszczam na siłownie gdzie głownie robię treningi ogólno-rozwojwe gdyż muszę przyzwyczaić organizm do takiej zmiany. Chciałem też zaznaczyć , że od rozpoczęcia treningów trzymam dietę której głownym celem jest [...]

[...] w tygodniu 2 godziny treningu walki.Podsumująć chciałbym plan w kturym codziennie (jeden dzień na odpoczynek) czułbym duży wysiłek bo gdybym trenował codziennie na maksa możliwości i z maksymalnym obciążeniem to bym się przetrenował ale psychicznie włśnie takie typu treningi mnie satysfakcjonują ale fizycznie człowiek to nie maszyna niestety ;(

[...] w 24. Chce pracować nad szybkością i zacząć robić interwały - nie mam czasu na godzinne wybiegania. Poza tym raz w tygodniu joga i ćwiczenia w domu - ale bez sprzętu. Moje treningi opierają się na tabacie i w sumie trwają około 35 min. Skupiam się na ćwiczeniach w podporze (w pozycji deski) bo one mnie najbardziej męczą. Poza tym standardowe [...]

[...] 50 lat ponad 20 kg nadwagi, początki miażdżycy. Najgorzej jest u niego z brzuchem- na tyle zle, ze butów bez podnóżka nie może zawiązać. Moglby mi ktos powiedziec jak zacząć treningi w takim przypadku? Bieganie, przynajmniej na poczatku odpada bo ma cały czas jezdzi autem nawet z psem ma problem wyjść, pali i mam obawy zeby sie nie zniechecil po [...]

JAK BUDOWAĆ MASĘ? Program treningu dla wszystkich, którzy pragną świetnie wyglądać na plaży POCZĄTKOWE 6 TYGODNI: PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Rozgrzewka: 8 -10 min na rowerze stacjonarnym, a następnie ćwiczenia rozciągające na nogi i dolne partie grzbietu. Ćwiczenie Serie Powtórzenia Przysiad 5 10-8-6-6-6 Martwy ciąg na [...]

[...] piłki nożnej. Na początku stycznia w większości klubów sportowych ( piłka nożna ) rozpoczyna się okres przygotowawczy do wiosennej rundy . Wiadomo , że nacisk kładzie się na treningi kardio , siłę . Chciałbym dobrze przygotować się więc dopasować stosowną diete i ewentualna suplementacje. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu , dochodzą codziennie [...]

Witam! Na wstępie chciał bym podziękować za możliwość przetestowania produktów marki Warrior Labz Produkty które będę testował to : Warrior Labz TITAN Warrior Labz Super PCT Test trwał będzie +/- 30 dni co oczywiście nie oznacza zakończenia bloga po wszystkim. Nie będę rozpisywał się za bardzo o sobie kto mnie zna bądź kojarzy z forum to miło :) [...]

[...] się powoli do powrotu z długiej przerwy i mam kilka pytań żeby odświeżyć moją pamięć . Mianowicie moim celem będzie jednoczesne nabieranie masy mięśniowej poprzez treningi split 3x w tygodniu metodą rampy oraz treningach aerobowych w DNT - bieganie . Aby osiągnąć zamierzony efekt , który pewnie trochę mi zajmie , decyduje się na diete [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningów A,B polega to na tym że rozdzielamy te treningi na poniedzialek srode i piatek, i w poniedzialek trening A sroda B piatek A i tak dalej, jest to trening dla początkujących(gdzies to wyczytalem na necie) i treningi wygldaly by tak: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO). Od 2008 cala mase, w wiekszosci glupia 1200 kcal plus mordercze treningi, na ktorej chudlam bardzo powoli, po pierwszej ciazy- niskoweglowodanowa 1500 kcal, na ktorej wrocilam do wagi sprzed ciazy w 9 miesiecy (23kg). Obecnie z racji [...]

Zapraszamy serdecznie w nowym sezonie na treningi Brazylijskiego Jiu Jitsu, Submission Fighting, MMA oraz zapasów w klubie ALLIANCE. Zajęcia prowadzi Sebastian Słowek, posiadacz czarnego pasa bjj, brązowego pasa Luta Livre, 2 dana Oyama Karate, 3 dana Teakwondo WTF Grafik zajęć: Poznań: Pon - trening zapaśniczy (ul. Bukowska 25, godz. 20.00) Wt - [...]

Cześć. Chciał bym od 15 stycznia zacząć trenować amatorsko boks, chodzę teraz na siłownie codziennie, lecz gdy dojdą treningi boksu nie będę mógł trenować na siłowni tak intensywnie jak teraz. Mam czas na siłownie 4 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota, niedziela, ponieważ w poniedziałek, środę i piątek są treningi boksu. Szukałem już dużo [...]

[...] o sobie :) Mam 17 lat ,ważę 60kg przy 173cm wzrostu ćwiczę na siłowni przez pół roku i jestem dobrze zbudowany przy czym trenuje MMA przez 3 lata.+ piłka nozna (ale to 1-2 treningi w tyg.) Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej do 70kg,do ok. srodka wiosny i przybyć na sile! Mam dobrą dietę! Wczesniej stosowalem jakies gainery,wegle,bialka, [...]

Witam wszystkich mam nadzieje ze ktos mo doradzi,podpowie i pomoze.Mam 25 lat od poczatku maja chce sie zabrac porzadnie za treningi na silowni, kiedys cwiczylem dwa lata w gimnazjum,pozniej rok czasu w wieku 20 lat ciagle przerywalem bo alkochol byl wazniejszy..teraz nie pije wogole waze ponad 90kg pewnie wycisne 100kg kiedys po pol roku cwiczen [...]

Witam. Proszę o ocenę diety na masę. Mam 180cm wzrostu i 82,5 kg wagi. W ciągu tygodnia 3 razy jestem na siłowni oraz 3 razy uczęszczam na treningi SW. treningi rozpocząłem niecałe 12 miesięcy temu. W trakcie tego czasu przytyłem około 6kg. Do tej pory starałem się jeść 5/6 posiłków dziennie(ryż, kurczak itp). Natomiast była to dieta "na oko", [...]

[...] na treningu ze względu na chorobe i chce powrócić do formy, która była już dobra. I tu się pojawia moje pytanie: Czy mógłby ktoś ułożyć dla mnie dobry trening który pomoże mi w treningach na macie? Aha treningi mam we wtorek i czwartek a na siłownie chodze w pon. wtorek i piątek, może mam zmienić to napiszcie bardzo ważne jest to dla mnie.