treningi

Szukam jakiegoś dobrego dostępnego najlepiej ze sklepu sfd bcaa. Początkowo zastanawiałem się nad gluta + bcaa, ale te straty rzedu 76-84% na samym starcie wydaja sie strata kasy , dlatego wydaję mi się, że lepiej więcej kasy włożyć w bcaa. Które byście polecili? Do tej pory stosowałem activ laba... ale coś słabiutkie... Treningi mam 2 x dziennie, [...]

Witam, zaczynam układać sobie 3 dniowy split, czytam te artykuły na forach i mam takie pytanie - jak podzielić partie ciała na treningi? Widziałem różne wersje, i nie wiem do końca czy to bez znaczenia, czy jest jakaś zasada której nie znam? Dwie przykładowe wersje: I - Klatka + biceps II - Plecy + Triceps III - Barki + nogi [...]

Witam, czy trenowanie we wtorek i czwartek +treningi SW pon i środa. Ma jakiś sens? Staż jakieś 2 miesiące, SW - 6 lat. Trening ten: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=28 usunięte ćwiczenia: Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc Przysiady wykroczne ze sztangielkami Przyciąganie w siadzie rączki dolnego wyciągu chwyt [...]

[...] Creatine micronized power 300g oraz Trec - Magnum 8000 4 kg, którym wspomogę dietę Proszę o pomoc w zmontowaniu dobrego, a zarazem jak najtańszego cyklu, uwaględniając treningi MMA. Kreatyny jest zbyt mało na cały cykl.. jakiej dokupić? Co jeszcze można do tego dorzucić? Zastanawiam się nad Fitness Authority - Xtreme Anticatabolix [...]

[...] wakacji . Teraz od Września znowu ćwiczę miałem już 2 plany treningowe w ciągu 3 miesięcy na masę . Widziałem jeden filmik jednego z trenerów Treca , że warto robić różne treningi raz na masę później na siłę i na redukcję. Jeżeli po jakimś czasie nie widzi się już efektów z bieżącego planu i treningów. Dlatego zdecydowałem się przejść na [...]

[...] Zażywane suplementy : kreatynka Ostatnio przerabiany plan: split Cześć, od początku swojej przygody z siłownią trenowałem splotem. Jednak, ze względu iż mogę czasami tylko 2 treningi zrobić w tygodniu, postanowiłem zmienić to na fbw, stąd chciałbym abyście ocenili czy taki zestaw może być. Jestem leikiem jeżeli chodzi o fbw. [...]

Witam. Chciałem się zapytać czy chodzenie na siłownie (3 razy w tygodniu) i trenowanie piłki nożnej (2 treningi w tygodniu) nie za bardzo przemęcza mięśnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wzrost masy i siły Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] założenia: spędziłam tydzień w szpitalu na badaniach, które wykazały u mnie PCOS i hyperinsulinemie (insulina w II godz OGTT 44,49 uU/ml). Ponieważ mój lekarz jest na urlopie nie mam jeszcze ustalonych dawek leków, nie mniej jednak muszę zacząć planować rozsądną dietę i porządne treningi. Czy któraś z moderatorek podjęłaby się prowadzenia mnie?

[...] pytanie obecnie znajduje sie na diecie redukcyjnej.Jem 3 g BB oraz 3 g WW i min TT,trenuje z rana aerobowo 5-6 razy na tydz, cwicze siłowo 4-5 razy na tydz oprócz tego mam treningi piłki noznej 2-3 razy na tydz.Staram sie aby od godz 17-18 czyli od mojego przedostatniego posiłku znacznie ograniczcyc zawarte w nich wegle..I tak o 18 zjadam około [...]

[...] zrobić. Zacząć trening na masę i nie przejmować się odchudzaniem czy ułożyć dietę redukcyjną i po odchudzeniu robić masę? Jakieś odżywki i suplementy? A może ktoś ma inny pomysł co poczać (tzn. Jak przerobić tluszcz w mięśnie). Pozdrawiam. Ps. Na kondycję starczą same treningi biegowe (4x na tydz.)? Może jakieś suplementy na wytrzymałość?

[...] zachęcam do uczestnictwa w rekrutacji i zdobycia szansy na przygodę życia !! Każdy ma szansę dostać się do drużyny - wymagane jest ukończenie 17 roku życia(młodsze osoby zapraszamy na treningi juniorskie)! Pytania co do rekrutacji oraz drużyny proszę przesyłać na: gg 5647808 mail: [email protected] http://zaglebiesteelers.com/zdjecia/rekrutacja_nk.jpg

[...] się podzielić rezultatami i tak troszkę danych: Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 91 Wzrost : 177 http://imageshack.us/a/img831/6679/26187231.jpg Cel: ok 15kg w dół Diete trzymam na 95% treningi w cyklu domowym na 60%, aero w postaci "PN" 100%. Będę rozpisywał się w postaci raportów tygodniowych bo wtedy można coś wywnioskować/podsumować/omówić.

[...] od dwóch tygodni i waga zleciała po pierwszym tygodniu, jednak teraz wzrasta, mimo ujemnego bilansu kalorycznego. Obliczyłam zapotrzebowanie jeszcze raz- wprowadzając treningi siłowe narzucane przez trenera i zapotrzebowanie wyszło jeszcze większe, więc niemożliwe żebym je przekraczała. Gdy pierwszy raz liczyłam zapotrzebowanie, wyszło [...]

Witam, Od tej niedzieli ruszają zajęcia Muay Thai w Krakowie, które będą się odbywać w niedzielę w GOCIE. Treningi będą o 12.00. Szczególnie zachęcam osoby które mają ochotę w niedzielę trochę pokopać, poruszać się, nie koniecznie trenują Muay Thai i mają kartę MultiSport (Gota honoruje te karty). Dodam, że w ten weekend jest wstęp wolny na [...]

Czesc, Ostatnio postanowilem urozmaicic sb treningi i od 2 miesiecy robie po 30 powt w serii (trenuje splitem i jestem na lekko dodatnim bilansie kalorycznym, przynajmniej tak mi sie wydaje). Co mnie zdziwilo, wbrew powszechnej opinii ze taki trening nic nie daje, mi przez te 2 miechy weszly 3kg miesni i bf spadl o ok 3 % (mam wage ktora pokazuje [...]

no wiec byłem/jestem chory i i teraz jestem na etapie dynamiki siłowej(wyskok)i teraz miał być 3 tyg ale treningi robie w pon i czw ale choroba mi nie pozwala zrobić i mam pytania: _skoro odpuściłem 3 tyg to w następnym tyg mam robić i liczyć nastepny jako 4 i czy powtórzyć 3 tyg i cały cykl dynamiki wydłuży sie o tyg - no i drugie pytanie to [...]

[...] ). Jest min szkoleniowcem Navy Seals, oraz koordynatorem trenerów walki wręcz w kwaterze głównej FBI w Quantico. Od 1999 roku opiekował się rozwojem Bjj w Polsce. W Gdańsku odbędą się dwa treningi, jeden w gi (sport Bjj), drugi bez gi (submission fighting). Koszt uczestnictwa 180 zł. Zgłoszenia i informacje [email protected] . Zapraszamy!

[...] Głównym pytaniem jest to czy ww (w temacie) odżywki oraz spalacz tłuszczu w jakikolwiek sposób korygują ze sobą i czy ich zażywanie na raz, jest opłacalne? Drugim pytaniem jest to, jaki/jakie treningi mam stosować i ile razy w tygodniu? Trzecim pytaniem jest to, jaką dietę stosować? Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje ! Pozdrawiam Paweł

Oto ona : 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja. 10:35 Makaron 100g serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g 16:00 (czyli przed treningiem ,oczywiście zależy jaki dzień bo treningi mam w dniach pn. śr i pt.) Ryż brązowy 80g pierś z kurczaka 100g dajmy na to że : 17:30 - 18:30 mam trening. a potem : [...]

[...] nowy post bo wszędzie są przestarzałe wiadomości na temat sekcji. Chodzi konkretnie o sekcje Sportów Walki w RZESZOWIE może ktoś zna jakieś miejsca gdzie odbywają się treningi jakiś sekcji. Proszę podawać jaki rodzaj Sportu Walki i gdzie jest prowadzony. Ja do tej pory znalazłem: - KICKBOX - Siłownia Hades ul. Prof. L. Chmaja 4,oraz na [...]