[...] metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym raczej nie występuje u niego ryzyko przetrenowania. Ciało ektomorfika zawiera [...]
bodymaker nie mogłem Cie złapać na gg więc pisze tutaj: chcielibyśmy z kumplem zacząć treningi indywidualne juz od stycznia. mamy po 16 lat. chcemy trenować kondyche, wytrzymałość i technike, a także jakieś cwiczenia w domu tzn. brzuszki,pompki itp. Jeśli chodzi o kondyche i wytrzymałość to jakies biegi wahadłowe, piramide, biegi długodystansowe i [...]
siemak jestem krzywuś :) gram w takim klubiq rocznik 92 treningi nie są fascynujące więc chce siem przygotowywać inwidualnie wiem że tego tutaj dużo ale proszem was o tygodniowy inwidualny plan treningowy (mam 162 i 52 kg treningi w środy na hali i niekiedy także w piątek) mogem załatwić takiego gnojka co mi pomoże jako bramkarz lub taki co heh [...]
[...] schudłem już 15kg. Więc przyszła mi na myśl taka sprawa, że to może teraz najwyższy czas zapisać się do jakiegoś klubu. No i tak zrobiłem(spóźniłem się o tydzień, treningi zaczynam od października z klubem, ale kartę piłkarza i grę w lidze od wiosny).Technikę mam bardzo dobrą(tak mi wszyscy mówią) gorzej z szybkością, przyśpieszeniem i [...]
[...] ćwiczenia bramkarskie (takowe dzięki mojemu trenerowi mogę przynajmniej raz w tygodniu odbywać w klubie) mogę się lepiej rozwiać a niżeli tylko gdybym odbywał treningi w klubie i nic poza tym??Aha i mam jeszcze prośbę (kieruje ją najlepiej do kolegów po fachu czyli bramkarzy albo do ludzi którzy znają się na rzeczy) jak byście [...]
[...] z kim wspolpracowac ale z koniecznosci bede mogl namowic brata do wysilku. Jesli ktorys z uzytkownikow ( bodymaker- widze ze znasz sie na tym) moglby ulozyc z nudow jakies treningi uwzgledniajace takze elementy ktore mam na przyzwoitym poziomie, bylbym bardzo wdzieczny. Ja sie staralem z pomoca niektorych z tych cwiczen ale mi to nie wychodzilo [...]
[...] znacznie lepiej. "To była naprawdę ciężka praca jaką wykonaliśmy i myślę, że wszyscy w drużynie czują się dobrze. Od kilku lat przygotowujemy się podobnie. Dwa, trzy treningi dziennie uważam za bardzo dobre rozwiązanie" "To duże przygotowania, jednak jesteśmy dobrej myśli, mimo tego, że czeka nas jeszcze długa droga" hmm [...]
[...] ----------*******---------- Także widać ze przed za nim przystąpię do właściwego treningu, czeka mnie ta nazwijmy ją rozgrzewka Czyli :ROZGRZEWKA zarówno przed treningiem A jak i B oraz AA i BB. -wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 -rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg [...]
Trzymam kciukejro szefie.Kilka moich uwag,nie obnosilbym sie tak z tym antyrasizmem.Po drugie,miesnie nog nie sa zadnym wyznacznikiem trenujacych SW,znam wielu chlopa majacych szczuple nozki,a pare taka ze bania mala.Po trzecie,czy w czasie testu oprocz treningow silowych bedziesz kontynuowal treningi SW?
Rzeczywiście błąd. Zapomniałem o twarogu. Będzie 100g więc 20g białka. Będę trenował tylko na siłowni. Treningi SW przerwałem z przyczyn ode mnie niezależnych. Nie chciałbym się wgłębiać, bo to ciężki temat dla mnie... 10 min temu poszła pierwsza porcja KO. Rozpuszczalność w sumie OK, została tylko niewielka grudka, ale dolałem wody i nie [...]
[...] ćwiczą i nie ładują koksu. Takich, którzy nie wszamali chociaż klasycznej 100 metki można policzyć na palcach jednej ręki. Często nawet tacy, którzy dopiero rozpoczynają treningi na siłowni już kują, np. decę i podjadają do niej metę. Osobiście, nie mieszam się w to, bo to nie moja sprawa, ale sami powiedzcie... Dodam, że 3/4 z tych, którzy [...]
[...] jest "przesadzona". Ale da sie robic sile i zachowac pryncypia kulturystyki. Piszesz ze dla Ciebie sila to zejscie na 4 powt... Przedtem zas pisales ze takie treningi Ci nie ida, a na wiekszej il powt i sila i masa postepuja.. Wytlumacze wiec: wiesz o przeciazaniu CUN... Ale zapominasz ze nie tylko liczba cwiczen mozna go [...]
Bierz spokojnie KO przed treningiem, ale porownanie "kopa" nie moze juz byc obiektywne. Gdybys np bral Ko na zmiane z Nitro2 co 2gi trening a treningi podzielone na nieparzysta ilosc to po jakims roku uzbieraloby sie wystarczajaco duzo danych by mowic o dobrej ocenie, spelniajacej kryteria... lecz nadal SUBIEKTYWNEJ. Chyba ze trenigi [...]
WODYN to tylko z poczucia humoru sam katuje kazda partie.IMO katowac trzeba sie na kazdym trenimngu i byle czego o to chodzi.twoje treningi to ciekawe urozmaicenie i odskocznia co za tym idzie nowe bodzce
[...] pewnej mierze tricepsy z gry... ALE; W wyniku tego co uzgodnilismy na gg na nastepnym treningu bedzie troche odskoczni od obecnej rutyny, tym bardziej ze zrobiles 2 podobne treningi pod rzad. Owa odskocznia bedzie wygladac nastepujaco: 1)wyciskanie trojbojowe (sciagaj lopatki a nogi podwin pod siebie na dlugosci tylka, nieco szerszy chwyt, ale [...]
[...] dziękuję wszystkim czytającym abonentom za te małe wyrazy sympatii! Gorąco polecam oddać się w ręce WODYNa. Nie spotkałem jeszcze takiego speca od treningu, piszącego treningi wręcz na zawołanie pod konkretną osobę i jej priorytety (które zresztą sam precyzyjnie określa, patrząc na fotki i po rozmowie). Naprawdę - ze święcą takich szukać, [...]
[...] wiec „uroczyście informuję”, że saib trenuje w sposób najlepszy, a WODYN jest kulturystycznym ekspertem, przed którym wiedza Rafał Borysiuka (bo to przecież od układał treningi specjalnie pod moim kątem) powinna się chować do kąta. Dziękuję za uwagę, znikam stąd. W razie uwag, proszę je słać na „priv”.
[...] darowanemu koniowi w zęby się nie zagląda hrhrh. Zjem (a raczej wypije) z przyjemnością! Jak widać, wyszperałem też miareczkę. Konsumpcję rozpocznę tuż po Nowym Roku. Moje treningi, wspomagane wyżej przedstawionym zestawem, będę oczywiście relacjonował w topicu testowym - jeśli nie w tym, to w nowym. Chciałem jeszcze raz bardzo serdecznie [...]
Ale się dziś wysiedziałem poza domem... Obejrzałem wreszcie 'Borata', ale, tak jak zapowiadał kumpel, który widział już wcześniej, nie było to nic specjalnego... Film z Ali G w roli głównej był o niebo lepszy i oglądało się go z przyjemnością, a tu, poza paroma śmiesznymi scenami, m.in. walką w pokoju , nie było się z czego pośmiać. Postać [...]
[...] hrhr. BernardX: na pewno kiedyś się uda zrobić razem trening. Jednak, póki jestem 'na antenie sfd' , ciężko mi się wyrwać. kamsonik11: nigdy mnie nie pociągały tego typu treningi, ale dziś całkiem przyjemnie się trenowało. Moją prawdziwą miłością są jednak splity. Sorontar: miło widzieć nową 'twarz'. Dieta, sam nie wiem, chyba jest trochę [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
