[...] niż 2-3 m-ce. W zasadzie pasowało mi, że na każdym spotkaniu mam inne ćwiczenia (nauka techniki). Trener to niezłe ciacho (to mnie zmyliło %-) ), nie sądziłam, że te treningi są aż tak złe. Jak powinien wyglądać dobry trening pod okiem trenera? O co pytać przed nawiązaniem współpracy? Co powinien mi zaproponować? Pytam, bo w przyszłym [...]
Im prostsze i oparte o wielostawy treningi tym lepsze - tak można ogólnie powiedzieć. Kwestia jak Tobie one wychodzą w praktyce w tym momencie. Bo czasem lepiej dobrze wykonać coś na maszynie niż tragicznie na wolnym ciężarze. Niemniej jednak przynajmniej warto spróbować jakiegoś FBW bazującego na najprostszych wielostawowych ćwiczeniach. Trener [...]
Autorka będzie zadowolona dopiero wtedy, kiedy będzie robiła konkretne treningi, które zmienią pozytywne jej ciało. Na razie droga do tego daleka ale cierpliwość i ciężka praca zostaną wynagrodzone.
[...] uwzględniając aktywność fizyczną wyszło mi (po zaokrągleniu w górę) 2100 kcal. Myślę, że obcięcie 350-400 kcal na początku, gdy te treningi nie są bardzo intensywne powinno być jednak ok. Na razie zostanę przy 1700-1750kcal a za 2-3 miesiące zobaczymy. Dużo tych węgli. Przy obecnej kaloryczności się nie [...]
[...] miałam dzień treningowy, robienie przysiadów przerwał mi trener mówiąc, że dziwnie układają mi się plecy podczas ćwiczeń i powinnam iść do lekarza zobaczyć o co chodzi i czy treningi są dla mnie bezpieczne. Faktycznie jakiś czas temu zauważyłam, że się "krzywię" siedząc czy stojąc prosto, lewy bark wysuwa mi się do przodu przez co tułów (górna [...]
Dzięki eveline :-) --------------------- Treningi z tego tygodnia i cotygodniowa tabelka. /SFD/2017/12/30/ea9c2fae520c40149c7156513f916a91.jpg /SFD/2017/12/30/967d925bd1a24e10ab5e2e1037ea8d94.jpg /SFD/2017/12/30/e05b8f15148d415ebfe98e1cecdd7f69.jpg Dopisane: /SFD/2017/12/30/b9bae6ed33a6437e8f36af598f8a8666.jpg Zmieniony przez - kaśka_żary w dniu [...]
[...] mi nie daje. To za dużo, żeby chudnąć np. tak, jak "schudłam" roku temu przed ślubem (1300 od "dietetyczki", waga 62kg, nawet nie pytajcie;-)), a za mało, żeby mieć siły na treningi i cieszyć się życiem. Na dodatek wygląda na to, że czeka mnie jeszcze kilka miesięcy walki z regulowaniem TSH, a chyba ono też "macza palce" w tym, jak wyglądam. [...]
[...] tygodnie temu. Na dziesięciu stronach mojego dziennika jest opisane tylko 7 treningów. Dziennik prowadzę od 11 maja, czyli dokładnie od miesiąca. To średnio nie całe dwa treningi na tydzień. Słaboooo. Biorąc pod uwagę, ile razy w ciągu tego czasu zdarzało mi się jeść coś niezbyt dozwolonego, wcale się nie dziwę, że moje rezultaty nie [...]
[...] x 10-12 10x2,5kg/10x3,5/10x3,5 10x4,5kg/10x3,5/10x3,5 10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg 7. brzuch- wczoraj robiłam różne ćwiczenia na tą partię A dziś wieczorem były kettle. Oba treningi suplementowane Thermo Speedem, na kettlach miałam tyle energii że wzięłam większe niż zwykle obciążenia. Jeśli do jutra rana nie rozboli mnie głowa, będzie to [...]
[...] Pewnego dnia spojrzę w lustro i zobaczę wszystkie te skutki naraz. Póki co, po nocy z wódką rzucił mi się celulit. Tyle dobrego, że w ubiegłym tygodniu zrobiłam jeszcze dwa treningi, których nie miałam czasu tu wrzucić. Ostatni w pt, co oznacza, że minęły 4 dni bez ćwiczenia. Poćwiczę jutro, chyba, że będzie miała dojść do skutku wycieczka [...]
mnie też swego czasu żywili chlebkami typu wasa, mięsa było w tym tyle co kot napłakał, no ale wygodna sprawa i czasami po prostu trzeba skorzystać było gałązka, super że treningi wchodzą i że nastawienie piękne :-))
To że nie jesteś aż tak surowa dla siebie nie znaczy, że nie masz ambicji :-D nie każdy musi przechodzić do ekstremalnych rozwiązań. Ty pracujesz nad sobą, prowadzisz dziennik, robisz treningi.. też jesteś ambitna i dążysz do zrealizowania celów
[...] z przewidywaniami, wszystkie ręce na pokładzie potrzebne, więc o pracy myślę rano,w południe i wieczorem oraz niestety w nocy też czasem się budzę, o pracy myśląc. Na treningi czasu nie ma, wczoraj zrobiłam jeden porządny, kompilacyjny na całe ciało, bo na następny czas znajdę pewnie dopiero w następny weekend. Jedzenie mam z cateringu, [...]
[...] mogę tu sobie pisać. Dwie wersje treningu, które sobie posklejałam wyglądają tak (wszystkie ćwiczenia to te z planu domatorek, plus przysiad "na konika" z dziennika Joanny): treningi dwa razy w tygodniu, w środę i sobotę obciążenia z ostatnich treningów 1. Przysiad ze sztangą między nogami, mój ulubieniec (z dziennika Joanny ) 4 x 6-8 powtórzeń [...]
[...] bylem bo wieczorami taki kaszel mialem ze zajechany po mim bylem jak po przebiegnieciu maratonu dostalem tabletmi przeciw kaszlowe, ale niejest zle oskrzela oko to i treningi robie, takie na 50 procent bo oslabiony jestem, a jak rower robie to z 2 litry zemnie potu wyleci, moze tak predzej wypoce te chorobsko do tego pogoda unas taka ze [...]
[...] 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 2k TRENING: ten tydzien nie obfituje w fotki - od nastepnego tygodnia bede wrzucal wiecej ....duzo wiecej Co do treningu: tak jak pierwsze 3 treningi weszly lajtowo - moze spowodowane dluzszymi przerwami pomiedzy cwiczeniami-lub troche zbyt malym obciazeniem tak ten trening - piatkowy - dal mi w kosc i to [...]
[...] to chyba musza zazdroscic bo innego na to wytlumaczenia niemam co to kogo obchodzi kto i ile czego bierze ja tez ponad 3 kg w niecale 4 tyg ale mi sie wydaje ze po redukcji w takim czasie to woda wrocila do miesni ale i tak jestem z tego zadowolony bo treningi calkiem inne u Ciebie tez miesien pelniejszy to i odraz sie lepiej prezentuje
Solar, świetny dziennik, będę zaglądał.. może od października też założe swój TEST skoro taki fajny konkurs zrobiliście Eltoro_KrK też jadłem meso i no-xplode. Moim zdaniem Meso jest o klasę wyżej niż no-xplode. Treningi na tych 2 suplach bez porównania. Oczywiście to nie znaczy że no-xplode jest słaby, wcale nie jest.
[...] krótsze. Po skończonym treningu miałem tyle siły i ochoty, że mógłbym zrobić trening jeszcze raz. Nie wiem jak jest na dłuższą mete, bo miałem tylko 3 porcje meso (3 treningi). No xplode fajny bardzo, ale o wiele bardziej lajtowy. Zjadłem całą puche. Od początku musiałem sypać 2 miarki (jednej nie czułem w ogóle) a pod koniec cyklu już [...]
Eltoro_KrK ja tak mam zawsze po off'ie wlasnie teraz tez tak bylo robilem lekkie treningi 2x week do czasu az mi sie zachcialo (przyszedl czas na kolejne suple ) tak sie czasami moze dziac ba - tak sie dzieje po odstawieniu 'koxu' - jesli jechales na jakis dopalaczach przez dlizszy okres czasu - to bez dodatkowego pobudzenia moze byc ciezko [...]
Zmniejszenie bf, rozbudowa góry :)
