Wlasnie bylem w sklepie SFD i tak mysle ze kupie sobie nowa torbe na treningi :), i dobra proteinke zeby dolozyc do diety troche wspomagania i moze na ZMA styknie jeszcze - i bedzie po kasie hehe BCAA wlasnie kupilem 1 kg to na dlugo mi starczy dosyc. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-07 18:56:20
[...] starając się trzymać naksymalnie dobrze technikę. Na filnie teraz trzeba zobaczyć od którego powtórzenia zaczeliśmy schodzić na nasze własne wykonanie. I kolejne treningi-robimy tylko tyle powtórzeń dokładnego wykonania.Po tygodniu znów sprawdzamy na maxa i liczymykiile jest dobrych powtórzeń w obu wersjach.Tym sposobem po ok 3-4 [...]
Wg mnie albo jedno albo drugie czyli na treningi metaboliczne osobny dzien, ale podejscia moga byc rozne. Mlodszy organizm, bardziej wytrenowany wytrzyma trening silowy i metaboliczny, ale nawet wowczas z tego co mi wiadomo to zaleca sie np. jeden wykonac rano a drugi po poludniu - tak aby byla przerwa pomiedzy nimi.
2013.01.01 Nowy Rok rozpoczalem od bolacego gardla i lamania w kosciach, tak wiec dopoki sie nie wykuruje treningi musza poczekac. Mam nadzieje ze w sobote lub niedziele bede mogl wrocic do cwiczen. Dlugo sie nie dawalem, ale w koncu i mnie zmoglo (w domu od paru tygodni ktos chory na zmiane). [...]
2013.01.15 Dzis trening byl nieco eksperymentalny i dostarczyl mi danych do dalszego planowania. Postanowilem juz jakies 2 treningi temu ze postaram sie przelamac psychike swoja - po sledzeniu zwlaszcza tego co Masti pisal o tym m.in. u Rutkowa - i zaczalem bardziej odwaznie zwiekszac obciazenia. Tym sposobem dzisiaj wykonalem najlepszy w zyciu [...]
[...] Dodam że są również inne metody treningowe takie jak trening mocy (podnoszenie ciężarów) gęstości czyli wykonanie dużej pracy w krótkim czasie-trening odważnikami,crossfit treningi dla faiterów.Lub metody pośrednie,łączone które również budują siłę i masę do pewnego stopnia.Ogólnie na dzień dzisiejszy najlepsza do budowania masy mięsniowej jest [...]
[...] to zdecydowanie bedzie FBW - bardziej zastanawiam sie jak dobrac cwiczenia. Nie zamierzam rezygnowac z crossfitu 1x w tygodniu i 1x z koszykowki, wiec pozostaja mi 2 dni na treningi FBW w tygodniu - a czasem 1 dzien - zalezy jak czas pozwoli. Drugie pytanie to czy redukowac sie czy masowac :) ? Na regeneracji masa dochodzi juz do 90 kg a wiec [...]
Nie chce mi sie czytac co tam pisza. Zrobilem 2 treningi i mam swoje zdanie. Bardzo dobry trening. A smieja sie bo moze nie daja rady ? Zamiast sie smiac sami sprobujcie. Zapewniam ze nikomu sie nie uda poprawnie od poczatku do konca tego wykonac. W sumie nie wiem co w tym treningu smiesznego czy nie tak ?
[...] Dzisiaj dopiero wpisuje wczorajszy trening. Nie bylo za bardzo kiedy opisac :) Wczoraj byl kolejny crossfit. Troszeczke inny jak zwykle. Prowadzacy zajecia urozmaica nam treningi i chwala mu za to. Wczorajszy trening polegal na wykonywaniu w czasie 6 min. na zmiane dwoch cwiczen na danej stacji. Wykonanie po sobie 2 cwiczen w zadanej liczbie [...]
Ja podchodzę do tego tak, że z crossfitem miałbym bardzo ciężko. Podobnie jak z HIIT (to akurat mnie czeka) oraz Kettle. Głównie z powodu słabej kondycji w sensie wydolnościowej. Tak mi się zdaje. Te treningi w ogóle hardcorowe dla mnie wyglądają (Twoje, czy Magora). Od czytania już pot leci %-)
[...] ... teraz trzeba znalezc motywacje do powrotu do treningow co nie bedzie latwe po przerwie ... i szczerze powiem ze mi sie nie chce }:-( Do tego dokucza mi jakas kontuzja prawego barku od tygodnia ... Jak wznowie treningi to pojawia sie kolejne wpisy w dzienniku wbrew zapowiedziom ze zostanie zamkniety :) Dzieki za pamiec :) pozdrawiam
Witam wszystkich po przerwie ... Kiedy nie bylo mnie na forum jakies treningi realizowalem, ale nie ma specjalnie sensu sie do nich cofac, wiec ogranicze sie do biezacego m-ca. Po dlugim weekendzie wykonalem: - 1 trening silowy lekki (06.05), - 1 trening crossfit (09.05) - ciezki i w ekstremalnej duchocie - i dzisiaj spontanicznie podczas [...]
Witam wszystkich po przerwie ... Kiedy nie bylo mnie na forum jakies treningi realizowalem, ale nie ma specjalnie sensu sie do nich cofac, wiec ogranicze sie do biezacego m-ca. Po dlugim weekendzie wykonalem: - 1 trening silowy lekki (06.05), - 1 trening crossfit (09.05) - ciezki i w ekstremalnej duchocie - i dzisiaj spontanicznie podczas [...]
[...] i w L-sit w waskim chwycie. EDIT: O 21:00 poszedlem biegac z malzonka :) 8,5 km - 54 min. Po 5 km wykonalem 10 dipsow na przydroznej barierce, po 6 km dlugi podbieg 1,5 km. Bardzo fajny dzien treningowy byl dzisiaj no i nie pamietam czy w ogole kiedykolwiek zaliczalem 2 treningi 1 dnia :-D Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-05-30 22:05:48
[...] do klatki Dzisiejszy bieg byl tez druga proba przed Biegiem Swietojanskim, ktory jest za tydzien w Gdyni i w ktorym wraz z Zona biegniemy. W zwiazku z biegiem odpuszczam treningi na silowni i koncentruje sie na przygotowaniu do biegu. Wyzwaniem jest udzial w kolejnych zawodach crossfit na silowni, ktore sa dzien przed biegiem - rozwazam [...]
Późne godziny masz na bieganie/treningi. Jak kiedyś biegałem po zmroku (ale w okresie jesiennym ew jak ciepło było zimą) to jeden argument za mną przemawia - biegam z głośną muzyką w uszach i tylko po zmroku widać jak auto z tyłu nadjeżdża %-)
[...] tylko.... mój świat kończy się na kulturystyce ,nie wychodzę poza za to bo spadnę. co do tego rekordku w wycisku ,hmm ja wiem czy to dużo ,no tyle na ile wydajne są twoje treningi pod moim okiem teraz od 2 .5 miesiąca trenuje moj zięc i wyciska 110kg,gniotło go 80kg(nie było żadnych treningów typowo pod sile) -wiec to chyba mowi samo za [...]
[...] łapie kontuzję klatki.Maksow nie robie od kilkunastu lat.Owszem-Marzyło mi sie kiedys 200kg ,ale niestety zawsze kontuzje przeszkodziły mi w tym celu. Zauważyłem ,ze twoje treningi zmieniły sie gdzieś od momentu wyjazdu z Ojanem na te zawody do Pucka chyba nie pamiętam dokładnie miejsca. Popatrzyłeś na wypakowanych gosci sterydasmi i zadałes [...]
Tak sie jakos moze zbieglo ze od tych zawodow w Zelistrzewie, gdzie spotkalem sie z Ojan, zmienily sie moje treningi, ale to nie tak ze zmienilo sie to wskutek widoku napakowanych gosci w duzej ilosci :) W koncu na silownie tez chodza naprawde duzi faceci a i kulturysci. Juz pisalem ze chce zachowac sprawnosc a sama silownia tego nie zapewni. Od [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
