treningi

[...] na letni obóz zorganizowany przez Berserker's Team & Mighty Bulls na którym gościem będzie Robert Sulski. miejsce: Stare Kaleńsko czas: od 04.07.2005 do 11.07.2005 treningi: 3x dziennie prowadzone: P. Bagiński, R. Siedziako, G. Jakubowski i oczywiście R. Sulski ( posiłki,spanie,korzystanie ze sprzętu wodnego i siłowni ) dojazd we [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post , więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat , gram w koszykówkę. Treningi są 3 razy w tygodniu (pon,wt,pt).Mam 185 cm wzrostu i ważę tylko 70 kg. W wakacje nie miałem treningów to udało mi się przytyć do 76 kg , ale gdy znowu się zaczęły schudłem przez 3 miesiące 6 kg ! Jem dosyć dużo i chodzę na siłownie dwa razy w [...]

Witam! mam 16 lat, ojciec kupil mi laweczke itp, bo zapragnalem zaczac treningi! A ze kompletnie sie na tym nie znam, licze na pomoc uzytkownikow forum. Prosil bym o jakis plan treningowy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : sila jak i rzeźba Staż treningowy na słowni : zero Uprawiane inne sporty : [...]

[...] hokej na lodzie. Dużo naborów do nowych grup jest we wrześniu, więc chętniej zacznę z innymi początkującymi ; ) Poszukuję więc klubu, który prowadzi zapisy, są w nim dobre treningi, a przy tym nie jest jakiś bardzo drogi. Zależy mi też, żeby nie było zbyt dużo treingów, bo hokej trenuję codziennie, czasami 2x dziennie i odbywały się wieczorem ; [...]

[...] ćwiczeń, ponieważ prowadzi to do spalania tkanki mięśniowej. Czy to prawda? Nie powinienem robić jakichś tam pompek z przyklaskiem czy brzuszków? 3. Można robić interwały rano gdy wieczorem mam trening SW czy za bardzo się zajadę/nie uzyskam oczekiwanych skutków? Dodam, że treningi mam codziennie, także dni nietreningowe to tylko NIEDZIELA.

Witam. W tym roku mam maturę i mocno ograniczony czas, przez co musiałem ograniczyć treningi z normalnym do sporadycznych i zrezygnować z zawodów i tak dalej. Mam zamiar pochodzić trochę na siłownie 1-2 razy w tygodniu, przy tym codziennie robię pompki i dojdzie drążek, do tej pory 3razy w tygodniu Boks i dopiero od połowy Marca również [...]

[...] jak robi się pompki itp ale chodzi mi raczej o jakieś konkretne rozpiski. Widziałem plany typu trening 100 pompek. Czy ktoś z was robił taki trening i co o nim myślicie a może znacie jakieś inne dobre treningi bez sprzętu z ciężarem wlasnego ciała. Jeszcze jedno pytanie czy taki trening również powinienem dzielić na partię ciała czy robić fbw?

Witam, po 18 miesiącach chodzenia na siłownie miałem przerwę która trwała prawie 8 miesięcy bez treningów. Niedawno wróciłem na treningi i tutaj jest moje pytanie do was - czy mogę używać BCAA , przed-treningówkę , białko, kreatynę i nic z tych suplementów nie będzie się wykluczać? Czy mogę po prostu złączyć dwa bądź trzy żeby to jak najlepiej [...]

[...] czerwca bedzie 16 , 195 cm wzrostu (dużo troche), 70 kg (nie moge załapać masy). Narazie nie ćwicze bardzo intensywnie, bo dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią i mam treningi ogólnie rozwojowe. Mam bardzo małą tkanke tłuszczu, ale nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha, dlatego ich nie widać. Mógł by mi ktoś rozpisać trening na sam brzuch? [...]

[...] mnie ciągłe pytanie czy osoby po przebytej chorobie na raka i po leczeniu chemioterapią i radioterapią mogą zażywać różnego rodzaju odżywki i suplementy dla sportowców ?? Zastanawia mnie ciągle ten fakt gdyż sam jestem taką osobą i chciałbym wspomóc swoje treningi różnymi rodzajami odżywek i suplementów. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedz.

[...] i slabo mi masa idzie wciagu 2 tyg przytylem okolo 1 kg i waga jest zmienna raz z gore a raz w dol gdzie jest problem ponizej wrzucam moja diete dodam ze wszysktkie treningi sa w godzinach porannych okol 6.oo ze wgledu na prace i sa na czco /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92345c96105343639740481017aeb0d6.png [...]

[...] plan na sfd i diete, i zastanawiam sie co wybrać. Waże 90 kg przy 195 wzrostu. I myśle by kupic plan na poszerzenie sylwetki a potem kupić na redukcje bo chce osiągnac mase bo od nowego roku zaczynam od nowa treningi SW. Czy byłoby ok ?? zeby nie wrzucic kasy w bloto. Do tego suple CM + Mono. (cwicze na silowni od roku) i to drugi cykl na krecie

[...] 18, ważę 68 kg przy wzroście 175 oczywiście waga ciągle idzie w górę jednak na przeszkodzie stoi szkoła średnia i bardzo szybka przemiana materii .Mimo to nie poddaje się i w tygodniu zaliczam przynajmniej 3 treningi( Klata/biceps, Plecy/Triceps, Barki/Nogi )na siłowni . Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4911ff22533b4debb03dffe44ac36ed9.JPG

Jak chodze na treningi 5x sw w tygodniu i 3x na siłownie. Nabiore wogole jakiejs masy z racji tego ze jestem hardgainerem? A jak nic nie bedzie szło wogole miesnie troche urosna bede troche szerszy? Bo tak sie staram tyle jem i wogole waga nic nie idzie. Wogole opłaca sie ta diete trzymac, tylko jesc tyle zeby nie schudnac. Bo mam wszystko na [...]

Witam, trenuję na masę i mam do was takie pytanie, z racji tego że mogę ćwiczyć tylko w godzinach porannych tj. 8-10 (tylko wtedy mam czas na treningi) a śniadanie jem o 7:30 a trening zaczynam zazwyczaj 8:10-8:15 a na to śniadanie jem najczęściej jajecznice na maśle z 3 jajek i pieczywo (2 bułki) i pytanie moje jest takie: czy taki posiłek jest [...]

[...] około 1,5 miesiąca jednak w domu ćwiczyłem ponad 4 miesiące :) W bicku mam 35 cm jeśli to ważne :D Klate widać już wyrobioną w miarę jednak jest tam trochę tłuszczu. Ogólnie gram w piłkę nożna, teraz zacząłem treningi po przerwie :) Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś informację pytajcie :) Zmieniony przez - Silkamax w dniu 2016-01-21 17:10:01

[...] niedaleko domu ale nie warto ryzykować kontrolą z zakąłdu pracy.Czy będe miał wielkie spadki formy chodzi mi o mase oraz siłę ??Temat może i nie odpowiedni dla tego działu ale wydaje mi sie że osoby siedziące w dziale dopin posiadają najlepszą wiedzę i odpowiedż mi na pytanie jak wielkie moga być spadki ja jak zacząć treningi po takiej przerwie.

Witam! Zacząłem treningi 3 tygodnie temu. Zauważyłem, że mam jedną część klaty dużo bardziej wystającą niż tą po stronie przeciwnej. Mam skoliozę, jeśli to może być przez to... Ale o co chodzi. Jakie ćwiczenia powinienem dobrać, żeby "wypchać" tą jedną stronę klaty do przodu? (lewą mam wysuniętą do przodu, ta po prawej jakby mniejsza) Poza tym jak [...]

Witam, od wtorku zaczynam chodzic na karate kyokushin, treningi mam w czwartki i piątki po 1,5h, cwicze na silowni juz 4 miesiace. a plan mam takki: Poniedzialek trening silowy wtorek karate sroda trening silowy czwartek karate piatek sobota niedziela wolne.. jak mozecie rozłozcie mi plan treningu silowego. Trenuje metoda fbw. i aktualnie [...]

[...] w kierunku do siebie (np. kiedy naciskam na swój brzuch). Myślałem, że kontuzja mi szybko przejdzie, lecz ból się utrzymuje juz dwa tygodnie i jakoś nie widze by chciał ustąpić. Czy nie wiecie może co to może być za kontuzja i jak się z nią uporać? Przez nią bowiem nie moge chodzić na treningi już dwa tygodnie... a nie chce tracic kolejnych.