treningi

[...] Tak tylko głośno myślę, bo nie wiem dokładnie jak to wygląda przy przepuklinie. Tutaj masz rację, jednak totalnie nic negatywnego nie odczułem jeśli chodzi o ten brzuch, treningi lecę w gorsecie, ogólnie problem tylko taki, że wody na Nim jeszcze sporo siedzi. Lekarz stwierdził, że goi się wszystko bardzo dobrze, mam się spokojnie ruszać i od [...]

Nikt nie pyta to się nie rozpisuje %-) Cieżko już było z apetytem, wszystko na sile, jedzenie, treningi itd. Ja chciałem zrobić właśnie redukcje albo minicuta, jednak Wiktor zadecydował, że obcinamy trochę jedzenie, zostawiamy plus kaloryczny, będziemy starać się poprawiać jakość i trochę „ubić” to co zbudowaliśmy. Decyzja oczywiście według mnie [...]

Nikt nie pyta to się nie rozpisuje %-) Cieżko już było z apetytem, wszystko na sile, jedzenie, treningi itd. Ja chciałem zrobić właśnie redukcje albo minicuta, jednak Wiktor zadecydował, że obcinamy trochę jedzenie, zostawiamy plus kaloryczny, będziemy starać się poprawiać jakość i trochę „ubić” to co zbudowaliśmy. Decyzja oczywiście według mnie [...]

Zdradzisz jakieś przykładowe różnice? Często ładujemy, przeplatamy deficyt i dni na plusie Priorytetem jest performance treningowy i odpowiednie nabicie. Zbyt długo płaskie mięśnie = nie „naładujemy” ich już do końca redu, bo po prostu uciekną Dobre treningi są najważniejsze, do tego lekki deficyt i forma się poprawia

[...] jakieś przykładowe różnice? Często ładujemy, przeplatamy deficyt i dni na plusie Priorytetem jest performance treningowy i odpowiednie nabicie. Zbyt długo płaskie mięśnie = nie „naładujemy” ich już do końca redu, bo po prostu uciekną Dobre treningi są najważniejsze, do tego lekki deficyt i forma się poprawia Ma to sens, dzięki za odpowiedź.

[...] 15x20kg, 13x25kg, 11x30kg 7.Uginanie hantle ławka skos 10x10kg, 10x12kg, 10x14kg, 7x16kg, 12x12kg 8.Naprzemienne uginanie młotkowe 20x12kg, 18x14kg, 15x16kg, 13x18kg, 11x20kg Dawno nie trenowałem wieczorem ale w sumie dobrze mi się ćwiczyło i nie mogę narzekać... całe szczęście, że w ogóle jest opcja żeby robić treningi bo miałem obawy.

U ciebie wypadają raz 4 treningi raz 5 w tygodniu ?

jaki masz teraz rozkład w skali tygodnia? :-) Pytasz o treningi? ;-)

2,5h to niezle %-) Ja mam szybkie treningi max 90min ale srednio 60-70min. Dawno temu tez cwiczylem po 2h ale teraz nie wiem czym bym nie padl %-)

[...] 2.Hack przysiady 4x9 3.Wypychanie na suwnicy 4x11 4.Uginanie jednonóż leżąc 4x14 5.Prostowanie ławka rzymska 4x14 6.Przywodzenie 4x14 7.Łydka na maszynie 4x14 Udany trening, ostatnie twa tygodnie od kiedy ww poszły w dół to w sumie same dobre treningi %-) przede wszystkim chyba dlatego, że nie jestem taki pełny na treningu jak wcześniej.

22.09.2020 Klatka + biceps 1.Wyciskanie sztangi ławka skos góra 4x7 2.Wyciskanie hammer skos ujemny 4x7 3.Wyciskanie suwnica Smitha ławka płaska 4x9 4.Peck deck 4x12 5.Uginanie przy wyciągu drążek 4x15 6.Uginanie hantle ławka skos 4x10 7.Uginanie młotkowe siedząc 4x9 Treningi teraz wchodzą mega. Mniejsza objętość z treningu i z treningu na [...]

[...] 8x170kg 4.Wypychanie suwnica jednonóż 50kg, 70kg, 10x90kg, 10x90kg 5.Uginanie jednonóż 20kg, 30kg, 10x40kg, 10x40kg 6.Przywodzenie 20x100kg, 18x100kg 7.Łydka suwnica 15x150kg, 15x150kg Ciężki dzień, nie wiem czemu ale od rana czułem się mega słabo, przyszedł treningi to nie było łatwo ruszyć ale już później do przodu, a teraz umieram %-)

ja mam dziure mniej wiecej w polowie na 1 neoprenie rehbanda, taka nie duza na szwie, a uzywalem je od 2014 przez 2 lata praktycznie co treningi a pozniej na raty, do dzisiaj zyja :-D

U mnie teraz dwa treningi pod rząd i ciężko sobie wyobrazić, że miałby lecieć trzeci... sam się często zastanawiam z czym jest to związane patrząc na to jak było kiedyś. Dzisiaj dnt, a wczoraj trening z kumplem a zarazem podopiecznym i Mariuszem, jeszcze znajomy Mariusza był. Zdjęcia i mniej więcej opis jest u Mariusza w dzienniku więc nie będę [...]

Może chodziło mu że na większych klamotach ;p ale nie wiem ;p Bo kiedyś siady do zajazdu się robiło na 100kg później na 150kg a teraz 200kg więc siłą rzeczy mimo wszystko treningi są cięższe dla CUN :P

Kur** 31 się zbliża %-) %-) %-) nie pociesza mnie to haha, właśnie regeneracja ze względu na wiek na pewno jest słabsza to nie ma nawet co gadać. Treningi kiedyś zupełnie inaczej wyglądały, zazwyczaj byłem bardziej zajechany ale patrząc na całość, teraz jednak na pewno staram się bardziej zmęczyć dany mięsień który trenuje, w sensie mądrzej niż [...]

[...] hammer neutral 13x60kg, 13x60kg 5.Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko 13x60kg, 12x60kg 6.Face pull 18x4, 18x4, 17x4 7.Uginanie ławeczka skos 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg Kolejny dobry trening, ostatnimi czasy mimo, ze na codzień średnio się czuje treningi wchodzą bardzo dobrze. Dzisiaj kolejna obcinka, spinamy dupe przed porodem %-)

W sumie decyzja tak z dupy, bardziej żeby odpocząć, choć treningi będą normalnie wpadać, kwestia głowy przede wszystkim, unormować wszystko i później ruszyć grubo z masą. Gdzieś tam pomysł jest na start w przyszłym roku więc nawet nie będzie kiedy wyluzować, a myślę też że jak wpadnie mostek to do treningów też nabiorę lekkiego dystansu i może uda [...]

Szczerze to tez się zastanawiałem czy czegoś mu nie dać haha choć jest jeszcze za młody ale właśnie tak jak u Nas, gen… treningi na pewno mu jakieś będę robił %-) już widziałem ze są sprzęty do ciągnięcia. Teraz jestem na etapie wybierania karmy, różnice w cenie i jakości to jakaś masakra!! Na tym nie oszczędzaj

[...] 25% BF. :) Może bliżej tej 25%, ale z pewnością nie 30%. Zrobię w weekend lepsze fotki, bo chcę bloga założyć. Kiedyś założyłam, ale akurat zarzuciłam na jakiś czas dietę i treningi, więc niewiele z tego wyszło. A jakie badania byście polecały pod kątem odchudzania? Bo ogólnie wróciłam do ćwiczeń ponad 6 tygodni temu, trzymałam dietę i [...]