SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi

  • Spliit 4x mały problem ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z treningiem, znaczy głównie z rozkładem ;/ Cwicze tak: pon Bic+tric+przedramie+brzuch wt. Czwórki,dwójki,łydki cz klata+barki+przedramie+brzuch pt Plecy+tył barków+kaptury+łydki Wszytsko jest ok po za czwartkiem Po treningu klatki jak robie barki to strasznie mam mało siły ;/ np. podczas redukcji (ketozy,więc energi nie miałem zbyt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2011-06-14 21:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy i poranne bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ktos z was ma jakies doswiadczenia z robieniem masy i bieganiem (rano, na czczo)? Zapoznalem sie juz wczesniejszymi postami na ten temat i widze, ze wiekszosc ludzi jest przeciwna (nieliczne glosy za bieganiem w sumie tez maja mocne argumenty). Jednak to wszystko teoretyzowanie a tak naprawde robil ktos takie polaczenie? 170cm, 71kg, 23 lata [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 2005-04-04 09:40:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] kawy.Skłonnosci do obrzerania się. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bulimia. Preferowane formy aktywności fizycznej: każdego rodzaju treningi.Pilna potrzeba codziennych ćwiczeń! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: uzależnienie od amfetaminy rok temu. oraz bulimia Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 2006-12-12 18:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam Tak jak z dzisiejszym zamysłem w spamie AKiF zakładam ten temat, by poruszyć i przybliżyć oldschoolowe ćwiczenia/treningi/metody/itp Moja propozycja: foty/zdjęcia/filmiki zapomnianych ćwiczeń lub różne warianty poszczególnych ćwiczeń/metod. Pytania typu "Czemu tak robili, i jak to działało" zapraszam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13505 Data: 2015-06-04 20:47:05 Liczba szacunów: 5
  • Rozpoczęcie treningu na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym zaznaczyć aby nie pisano postów "poczytaj tam i siam" ponieważ w zupełności się na tym nie znam, a czytać czytałem ale jak pisałem wyżej wszędzie są "przykładowe" treningi więc nie wiem czy taki będzie akurat dla mnie dobry. Dodam że jestem ektomorfik. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 2009-10-12 23:13:47 Liczba szacunów: 0
  • to jak to jest z tym odchudzaniem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal, piwo, warzywa, owoce, nie jestem wybredna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi tyg 1-2 h max Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: 1000 -1200 kcal efekt [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2007-08-08 00:42:26 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta redukcyjna - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Boję się, czy nie narzuciłem zbyt dużego deficytu kalorycznego, ale ponieważ nie mam napadów głodu, czuje sie bardzo dobrze, to chyba jest ok. Do diety dołączam teraz treningi. 2 x siłownia + 2 x muay-thai + wieczorami biegam 30 minut. Będzie dobrze? Po jakim czasie mogę się spodziewać efektów? Oczywiście nie liczę na 1-2kg od razu w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2005-09-05 23:44:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] 51-52 bez ćwiczeń . Moim celem jest przede wszystkim wyrzeźbienie, umięśnienie, zakrycie wystających kości w niektórych miejscach m.in. biodra. Wyczytałam,że są treningi na masę i redukcję. Nie wiem od czego mam zacząć. Jak ułożyć trening, by był właściwy i efektywny. Staram się zdrowo i regularnie żywić. Moja waga: 54-55kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2015-11-23 21:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Rozwój klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Klatę robię raz w tygodniu. Nie biorę żadnych odżywek, ćwiczę na sucho. Chciałbym zwiększyć siłę klatki, i masę. A więc tak klatę ćwiczę robiąc 4 ćwiczenia (dopiero dwa treningi takim układem): 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej, 5 serii: - 12,5kg 12 powtórzeń - 17,5kg 12 powtórzeń - 20kg 12 powtórzeń - 20kg 10 powtórzeń - 25kg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2010-11-07 18:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Bytanie o połączenie boksu i siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powtórzenia uginanie ramion ze sztangą 12x3 wyciskanie hantli na skosie 12x3 martwy ciąg 3 serie po 4 powtórzenia wszystko ze stałą progresją Od poniedziałku idę na boks, a treningi będę miał trzy razy w tygodniu: w poniedziałki ,środy i piątki. Mam do was prośbę czy ktoś mógłby mi doradzić a najlepiej rozpisać ,trening na siłowni w połączeniu z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-10-21 22:29:11 Liczba szacunów: 0
  • Coś dla lajka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sport typu muay thai, czy trenująć głównie ale nie tylko na drążku jest sens używać suplementów? 3. Po kilk miesięcznym treningu z gainerem,bcaa,l-glu, chciałbym wznowić treningi, trenować systematycznie, częściej a lżej, teraz trenuję i piłkę reczną i chodzę na siłownie praktycznie kiedy tylko mam czas. Jeżeli odpowiedź na 2 pyt. jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2009-04-10 22:57:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy masa/siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W STANIU 4. ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Arnoldki 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami gdzieś po drodze mam zamiar wsadzić dwa treningi brzucha :) Zmieniony przez - Diego0 w dniu 2014-03-06 15:07:23 Zmieniony przez - Diego0 w dniu 2014-03-06 15:19:43 Zmieniony przez - Diego0 w dniu 2014-03-06 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2014-03-06 15:03:35 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem z wyliczeniem, wychodzi mi 4,5% co jest totalnym kłamstwem Aktywność w ciągu dnia: aktywny udział na wf 4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi mt w pon i pt Odżywianie: zawsze starałem się uważać na to co jem, lecz dopiero ostatnio, zacząłem zjadać produkty wymieniane w dietach na tym forum Cel: szybka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2011-01-09 00:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Atlas ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] prosi o ułożenie planu treningowego, dlatego wymyśliłem sobie sam i proszę o poprawki. Do dyspozycji mam tylko atlas ćwiczeń (BMG 4700 BodySculpture). Dodatkowo chodze na treningi kick boxing. Więc tak: poniedziałek: nic wtorek: kick boxing środa: wyciskanie ramion 10-15 motylek 10-15 wyciąganie poprzeczki za głową 10-15 wyciskanie nożne w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2011-09-20 15:46:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zbudowaniu nienagannej sylwetki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moja sylwetka, wiem że szybko tego nie zmienię ale chce powoli, sumiennie i rzetelnie z dnia na dzień iść w tym kierunku. Wiem że podstawą aby coś zmienić jest regularne treningi wraz z odpowiednio dobraną sylwetką. Obecnie na tą chwilę prowadzę zdecydowanie zbyt zły tryb życia (złe odżywianie, 0 aktywności fizycznej oprócz 2x tygodniowego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2014-02-27 16:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Holandia

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam wszystkich. Jako, że wyjeżdżam w niedługim czasie do Holandii na okres minimum 6 miesięcy chciałbym zaplanować sobie treningi sportów walk. Powszechnie wiadomo, że Holadnia jest kolebką sportów uderzanych ( K1, Kickboxingu i Muay Thai ) dlatego też tego typu kluby są moim celem... Nie wiem dokładnie w której części Holandii bedę mieszkać i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2013-07-16 10:36:40 Liczba szacunów: 0
  • masaż a treningi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Interesuje mnie kwestia zależności: treningi vs. masaż. Mam nieograniczony dostęp do masażu (fizjoterapeuta), jednak znalazłem rozbieżne informacje na temat jak i kiedy powinno się masować. Pierwsza z wersji mówi o "masażu po treningu- tego samego dnia", kolejna "w dniu potreningowym (np w poniedziałek siłownia, więc masaż we wtorek)". [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12081 Data: 2006-09-19 14:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Idea HIT'a - podstawowe zasady

    Temat
    Trening w domu

    [...] rzadko i intensywnie to przeczytałem, ale czy jest to trening na masę, na siłę, na rzeźbę? Czy wykonuje się po jednej serii na partię mięśniową i to wszystko? Widziałem, że treningi rozpisane są na dwa dni, tzn że przy ćwiczeniu trzy razy w tygodniu nalezy je przeplatać, czy zmienić trening na dwa razy w tygodniu? Jak długie przerwy należy robić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8421 Data: 2001-05-28 11:55:19 Liczba szacunów: 0
  • VleX - dziennik treningowy.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Zacząłem biegać w wakacje. Potem mój czas zaczął się polepszać. Dystans? 1000m. 1500m też przeżyje ale im większe tym mniej lubię. Chociaż różnie bywa :D Mam już początkowe treningi za sobą - forma jest. Miałem dość długą przerwę bo w zimie za bardzo nie miałem ochoty i czasu aby biegać. Teraz też jest zimno ale już mi to nie przeszkadza. Czas [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8685 Data: 2011-03-08 15:23:03 Liczba szacunów: 0
  • mały progres klatki piersiowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ponieważ na początku na ławce prostej brałem 80 kg na jedno maksymalne powtórzenie, teraz ten cięzar zwiekszył się do 100kg na jedno powtórzenie. Co prawda gdy zaczynałem treningi wazylem 80 kg teraz waze 90. Od niedawna zacząlęm robic klate 2x w tyg w pn i pt. I mam taki plan ze w pn robie klate na wyciskanie na skosach sztangielek i takich [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 2015-03-26 22:18:12 Liczba szacunów: 0