treningi

[...] treningu klatki który jednak mnie zmordował dzis stanełem jak nowonarodzony narazie maksów w mc nie będe próbował przyjdzie na to czas około czerwca wtedy wykonam trz-cztery treningi z większym treningiem i ogień . Kreatyne skończe w niedziele bo oprócz pompy po ne nie czuje żeby w tym cyklu już coś więcej zdziałała. Filmiki będą jak tylko się [...]

wiem że powinna być rozgrzewka ale wyszedł spontan ale obyło sie bez ofiar w ludziach. Do rozpiętek brakuje mi obciążenia a do treningi klaty takiego jaki chciałbym w pełni wykonywać brakuje sprzętu jeśli byłbym na profesjonalnej siłowni możliwe że wyciskanie płasko bym odpuścił

21,06,2009 Zaległe treningi Plecy podciąganie na drążku 8 8 8 8 wiosłowanie sztangielką 12x30 kg 12x30 kg 12x30 kg wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 10x50 kg10x50 kg 10x50 kg mc 5x100 kg 3x120 kg 3x130 kg 1x150 kg Trening pleców na nowej siłowni wygląda praktycznie tak samo jeśli chodzi o rozkład ćwiczeń jednak do wiosłowania półsztangą [...]

[...] - Statyczne ćwiczenia wzmacniające i wiele innych, a jest tego sporo... A więc to tak na zachętę noob_4ever: Dla Ciebie ze średniowiecza w Chińskich Sztukach Walki Tai Chi (treningi ze świecą) są i były zabawą? OloKK: No to dobrze wiedzieć... Bardzo dobrze to rozumiem, i zdaje sobie sprawę, że jesteś wyczulony na tego typu dokumenty... Każdy [...]

>noob_4ever: >Dla Ciebie ze średniowiecza w Chińskich Sztukach Walki Tai Chi (treningi ze świecą) są i były zabawą? Nie, tak mi się tylko napisało. Jestem ciekaw, czy ze materiał ze świec będzie o treningu wzroku czy też o gaszeniu.

[...] że dzisiaj separacja na nogach kosmos, aż sam jestem w szoku, bo naprawdę tak dobrze jak teraz to chyba to jeszcze nie wyglądało :-) jednak przez te interwały i ciężkie treningi + prace fizyczną były lekko popuchnięte cały czas, a teraz po odpoczynku fajnie wszystko wyszło - i tu już wiadomo, dlaczego zawodnicy przed startem odpuszczają [...]

[...] w wypychaniu delikatnie większy zapas :-) całość standardowo idealnie w 2h jutro teoretycznie wypada mi DNT, ale lecę z pullem, w sobotę i niedzielę pracuję po 12h, wtedy treningi robie od rana, więc wstaje o 5, w takim wypadku wolę zrobić 4 DT jutro, w sobotę DNT, a w niedzielę pusha :-) zauważyłem, że jak robię dwa treningi z samego rana, [...]

[...] / 26 / 24 dzisiejszy trening wpadł z samego rana, z racji, że pracuję od 10 do 22, wystartowałem parę minut po 7 ogólnie mega trening, wszystko weszło jak trzeba, ostatnie treningi na pewno nie były na takim gazie jak dzisiaj czy wczoraj, świetnie mi weszły te dwa ostatnie treningi wczoraj jeszcze coś mi lekko yebło w barku, to samo co miałem [...]

[...] mieć wolne od treningu przy układaniu kolejnego planu, z którym ruszymy niebawem, bo po skończeniu mini cuta ogarnie się to tak, żeby środa była zawsze wolna, ale też żeby treningi w ciągu tygodnia były odpowiednio ułożone, teraz trenowałem systemem 3 ON / 1 OFF, natomiast chcąc mieć wolną środę czasami musiałem kombinować co przekładało się np [...]

[...] ch**ową wrażliwość insulinową, a ładujesz węgle zarówno w DT i w DNT w 5 posiłkach i organizm nie ma kiedy "odpocząć" od insy? Kalorii nie jest dużo, cardio kręcisz sporo, treningi są ciężkie, więc jak tylko tarczyca jest git i kortyzol nie wywalony w kosmos to wszystko powinno ładnie schodzić Szukałem coś więcej o tym glukometrze, ale chyba [...]

[...] jakie mam fitnessy tego dnia? Czy może pokombinować jakoś inaczej? Będzie kłopot z czasem, ale może warto się nagiąć dla lepszych efektów? Co o tym myślicie? Chciałabym te treningi robić porządnie, przyłożyć się do nich, wziąć sensowne obciążenie, pracować progresywnie... Serie niedokończone, technika leżała, po prostu mięśnie odmawiały [...]

Na tym etapie spokojnie ci starczy jak okroisz treningi i je połączysz, albo proste fbw po jednym cwiczeniu, na takie treningi można przejsc jak chce się jakąś partię poprawić, dopracować ją ale w Twoim przypadku nie ma co na razie. Lepsze będa treningi 2x fbw w tygodniu, w godzine spokojnie się wyrobisz, lub push/pull, lub góra/dół, albo [...]

DO WSZYSTKICH TEN OKRES DO NOWEGO ROKU TRENUJEMY LEKKO- NAJLEPIEJ OGÓLNOROZWOJEM 2-4 TRENINGI- PO PROSTU-BY NIE ZASTYGNĄĆ. PO NOWYM ROKU (OKOŁO 5-GO) RUSZAMY KONKRETNIEJ MATERIAŁY WRZUCĘ JESZCZE PRZED NOWYM ROKIEM, WIĘC BĘDZIE CZAS POGADAĆ I POPYTAĆ O NIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] pokazała z rana na czczo 92,4 wiec caly czas tak samo - 92-93kg. Wiem już prawdopodobnie gdzie pojadę na praktyki - Katowice w dniach 3-8.12. Musze za jakąs silką sie rozejrzec aby ze 2-3 treningi machnąc. Do smart gym bede mial ok.7km a tam za 19 pln mam wjazd 24h wiec...w sumie 2 treningi idzie machnąć ale to bede myslał jak juz tam dotrę.

Siemka, kolejne 2 dni treningowe od ostatniego wpisu weszły... Ale nie było jakiegoś ognia. Generalnie... Czuję się z dvpy, zmulony. Bez życia póki co i zmęczony jakby. Te 2 treningi to po pierwszym posiłku gdzie zawsze szła kawa, chwilę ogaru i jazda to... Skończyły się drzemką i zmuleniem. Przczyna chyba jedna, jedyna i nie będzie to aura itd [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

z tego, co wiem, metod jest kilka, ale koniec końców ostatnie treningi są na wysokich powtórzeniach. u mnie po prostu liczba powtórzeń stopniowo rośnie jest ok, to znaczy pod względem samopoczucia. piję naprawdę dużo, ale jakoś nie napuchłam strasznie. mój organizm sprawnie pozbywa się wody. na dole mały dowód:-) dziś jakaś przygłodnawa chodzę, [...]

z tego, co wiem, metod jest kilka, ale koniec końców ostatnie treningi są na wysokich powtórzeniach. u mnie po prostu liczba powtórzeń stopniowo rośnie jest ok, to znaczy pod względem samopoczucia. piję naprawdę dużo, ale jakoś nie napuchłam strasznie. mój organizm sprawnie pozbywa się wody. na dole mały dowód:-) dziś jakaś przygłodnawa chodzę, [...]

[...] chcę żeby mnie utuczyło. nigdy takiej kaloryczności nie osiągnęłam, no ale już przygłodnawa chodzę, to może i czas coś dołożyć. dziś w sumie to można powiedzieć, że wyszły 2 treningi. bo rano byłam umówiona z trenerem i w końcu ustawiliśmy mi planka i całą stabilizację. wyszło "parę" przysiadów, martwych wyciskań, później "delikatnie" zostałam [...]

[...] i siedzenia health&safety i takie tam obgadywanie od podszewki lotniska, masakracja, nic mi sie dzis nie chcialo jakas prosta szama i leżałem, jutro i w piątek to samo 8-16 treningi z trenejrem i testy, weekend wolny i od poniedziałku już treningi praktyczne na płycie lotniska i zapleczu to juz bedzie o wiele ciekawiej ;-) Pozdrawiam [...]