treningi

[...] mikrocyklu od 37,5 do 50 co 2,5 kg. Wszystko fajnie, ale czy to nie jest za proste? PROSTE JEST DOBRE Przecież maksymalnie wyciskam tylko raz na 2 tygodnie, a pozostałe treningi są raczej lekkie. TRENING HST NIE BAZUJE NA POJECIU ZMECZENIA MIESNI BO OKZAUJE SIE ZE ZMECZENIE MIESNI NIE MA WPLYWU (DUZEGO) NA PRZYROST MIESNI Poza tym przed [...]

[...] EAA Xtra, Leucine Xtra oraz BCAA Xtra dla osoby trenującej sztuki walki przy jednoczesnym nabieraniu masy mięśniowej/redukcji tkanki tłuszczowej. Jak wiadomo, intensywne treningi SW (np. kickboxing czy BJJ) i treningi na siłowni ukierunkowane na masę mięśniową, nie idą idealnie w parze, poniewaz podczas zdobywania masy potrzebna jest [...]

[...] . Choć właściwie nie wiem wciąż czy mam się trzymać 2800 kcal czy mam dodać ze 20 % . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy mięśniowe)W czasie treningu siłowego co minutę spalamy od 7 do 9 kcal. Mnożąc czas [...]

[...] pijąc po prostu mocną kawę rano. Czekanie pół godziny na "przyjęcie"- bez sensu... 3. Zazwyczaj najpierw trening siłowy, potem aero, ale machanie hantlem ciężko nazwać treningiem siłowym, więc w sumie bez różnicy. 4. Po przyjęciu BCAA nie ćwiczysz już na czczo. Możesz je zupełnie wyrzucić, albo dać po całości treningów. 5. Może być. 6. [...]

Ile kcal? Czujesz się już na siłach aby zacząć treningi z ciężarami ;)?

Obecnie cwicze, treningi mam ok 3-4 razy w tygodniu,ale maja one mnie przygotowac do odbudowania miesni,chce wrocic do optymalnej wagi,proporcji miesni i tluszczu. Act cwicze 5 tydzien(przy czym pierwsze obwody byly ciezkie,ale dla normalnego czlowieka nie bylyby wielkim wyzwaniem),wczesniej skupilam sie na normalnym jedzeniu(jak juz pewnie [...]

[...] dzien treningu,powoli tez nastawiam sie psychicznie na wielka uczte swiateczna :D Tak mysle,ze ewentualnie jak znajde czas to w przerwie pobiegam sobie,czy poskacze na skakance. Jeszcze mam pytanie,czy zaszkodziloby gdybym np w swieta przeprowadzala treningi,wiadomo bedzie wiecej ww i tluszczu w posilkach,ale to tak z ciekawosci zapytalam :)

[...] z tego forum i informacje ,ktore tu znalazlam w zupelnosci mi wystarcza. Dlatego zastanow sie,czy jest Ci to potrzebne... I s.m.p.a ma racje ,musisz uwazac na tego typu treningi bo sie wykonczysz! Sam pisales ,ze chcesz podbic wage,a spalanie wiekszej ilosci kalorii na pewno tego nie spowoduje. I moglbys powiedziec ile wazysz? Trzeba bedzie [...]

[...] latwiej trafiaja do krwiobiegu i uzupelniaja ubytki w miesniach. W nastepnym posilku zazwyczaj radzili mi ww zlozone o wyzszym ig i bialeczko. Wampirate a jak tam Twoje treningi? Cos do przodu z nimi i z kaloriami? Jak ogolnie posilki sie prezentują? S.m.p.a dzis rozprawilam sie z panem instruktorem i zawziecie bronilam swojego planu [...]

[...] mc nie jest duzo bo jest to ok 170kg, przysiad 160 z tym ze nie jest to typowy trojbojowy- robie nieco plytsze- zbytnio rozwinely mi sie posladkowe po tym ja kzaczynalem treningi i jakos taka trauma zostala znalazlem twoj planik na forum i czyjąs zmiane jego- przypasowal mi-owszem tylko pytanie brzmi (bo tam sie wyk. tr klatki 2x tydzien, [...]

kulfa za duzo mam czil autu w te wakacje od poniedzialku biore sie za treningi mhm

Bul- o moim biczyku kraza legendy po okolicy. A tak wogole to od poniedzialku zaczynam treningi mhm

No to gratuluje Czarny. (czyli z tej okazji wpada mi Clout za friko?) Tym razem dobra imprezka byla- "Madness" on de flor (end aj dont nid mor). Zreszta koncze z tym i od poniedzialku zaczynam treningi. Takie jest mocne postanowienie moje. mhm

... A i jeszcze z Kanarem samogon pedzimy na dalsze treningi ...

swoja droga tez musze ostro sie wziac za treningi bo kurcze sila spadla lekko przez cwiczenie na odp*****l %) przyszly sezon to cel 90kg zbitego w skale miesnia zyly na posladkach i prazki na pietach ajak i tak pewnie nie wypali

nie chleje juz wspominałem ostatnio jakiś czas temu tylko na większe jakies okazje etc najwyżej a tak to luz w temacie troche się za treningi zabrałem i rehabilitację więc ok jeszce tylko dokoncze sprzet robic ktory zaczalem hohoho temu i w ogole bedzie OK

[...] do efedryny i okazało się że jest nim szałwia! ta szaławia z dymaburna. więc nazwali ją ephedrina i tyle. jest ta substancja jeszcze w spalaczach biotestu moja kobeita brała tighta 2 kaps dziennie i fahrenhait for women biotestu i zdecydowanie widoczne efekty po tym drugim, a po tighcie dupa. odzywianie takie same, treningi rowniez na maksa

ble ,odchudzam sie odchudzam a jak narazie to przytylam ...extra, moze zaczne diete na mase i jakies treningi bardziej "meskie" szybciej chyba osoaigne cel niz przy odchudzaniu

[...] co marzyc o tym aby zdobyc chociaz kilka kg. A cel zalozylem sobie na poczatku sierpnia prosty ... ~10kg jak najczystszej masy do czerwca 2006r. więcej pisałem tu --> http://www.sfd.pl/temat220104/ poza tym treningi, dodatkowo siatka (chyba bede musial zreygnowac :-/ i "poswiece" sie tylko siłce) więc ciężko jest ale jakoś idzie

Ci tak wcinaja, a ja sie doleczyc nie moge, juz cholera 9 dzien wyjety z zycia treningi i cyklik poszedl sie j.... <beczy>