[...] mogę napisać, że takie przerwy są dobre dla organizmu (może nie akurat miesiąc, ale te 2 tygodnie), bo organizm ma szansę odpocząć, a po powrocie jest większa motywacja i treningi lepiej idą (pomijając ten początkowy okres rozruchu, bo wtedy przez chwilę ma się wrażenie jakby człowiek zaczynał od zera). Zresztą co to jest miesiąc... ja już mam [...]
[...] to się goi :) , przyszedł też właściciel całego gabinetu i powiedział że na jego oko operacja wykonana profesjonalnie i że blizna wyglada na prawdę dobrze , także tylko czekać aż się zagoi do końca i efekt może być na prawdę woow :) , Tak to korzystam z ostatnich dni wolnego. Ciagle jest chęć wrócić na treningi wiec myśle że będzie fajny powrót
[...] będzie to trening bardziej dla ludzi właśnie z tej formacji. Po pierwsze aby uzyskać jakiekolwiek postępy trzeba przynajmniej 3razy w tygodniu trenować razem z drużyną. Dwa treningi jest to odpowiednia ilość do optymalnego pozostania w dobrej formie rugbowej. Rugby bardzo zmienia życie. Jako że dorostałem z rugby moja sylwetka zmieniała się z [...]
Treningi zacząłem tydzien temu w poniedziałek od tamtego czasu stopniowo wchodziłem na dietę low carb- waga spadła z 91kg do 88,5kg i jest juz stabilna. Jak mniemam - pozbyłem się części wody podskórnej i glikogenu. Suple doszły wczoraj więc zaczynam relację. Od jutra dodaję kalorii i będę się ściśle trzymał rozpiski. Jeśli ktoś widzi w nich błędy [...]
[...] bardzo się "pompuję" np podczas pływania czy nawet obierania marchewki :) Sylwetka kozacka. Widac ze nie jestes chlopaczkiem co wcina metke i robi pompki, a jestes osoba ktora przelala hektolitry potu i poswiecila duzo czasu na przemyslane treningi Moze jak bede jeszcze 10lat cwiczyc to bede wygladac jak Ty <marzyciel>
wrocilem ze szczecina.. zaliczona gimnastyka uff robie jeszcze 3 treningi fazy (5neg) i w tym tygodniu podsumowanie testu w weekend bylem na debiutach w ostrowii mazowieckiej ale nie zabrałem aparatu, ciekawa impreza. fotki są na forum. zrobilem dzis trening, siłowo jestem do przodu fajnie :) na klatke +5kg przy piątkach czyli z 115kg na 120kg na [...]
[...] które teraz uczy w szkołach musi odejść do lamusa - żeby się coś zmieniło. Są liczne na szczęście wyjątki. Dzięki temu coś tam idzie do przodu. Ale jak widzę na przykład treningi ręcznej i chłopaki zupełnie nie mają siłowni w planie - dramat (to z mojego lokalnego podwórka). A wystarczyłoby, żeby trener sobie youtube odpalił i coś pooglądał. [...]
[...] mocno obciazajacych kregoslup. jedz duzo tak zeby Twoje BTW kaloryczne bylo ponad normę. czyli jakies 200-300kcal wiecej niz potrzebujesz dziennie dostarczac organizmowi. treningi kulturystyczne wymagaja duzo cierpliwosci i zaangazowania wiec jezeli chcesz tylko na wakacje urosnąć to nie bierz sie za cwiczenia bo nic nie osiagniesz :) jezeli [...]
to jest ruznie sam musisz dojsc do tego jaki plan jest DLA CIEBIE najlepszy niektuzy mogom lepiej reagowac na czestsze a inni na rzatsze treningi dobze od czasu do czasu wprowadzic trening kazdej pzrti 2x w tygodniu zawse to jakies urozmaicenie jesli.Tylko wiadomo ze czestrze treningi muszom byc mniej intensywne jesli robisz kazdom partie 1xw [...]
[...] pottrafi ale kompletnie nie potrafi uczyc, ten klub to kompletna masowka, trener prowadzi akcje plakatowa reklamujaca ten klub chodźby jakas komunistyczna propaganda na treningi przychodzi po 40 osób:/ i jets tylko jeden trener, kazdy robi cco chce i ciagle popelnia te same bledy trener raz na rok do kogos podejdzie i poprawi a tak to nic, [...]
[...] 20 g Bcaa Xtra - trening siłowy niestety wykonany tylko 4 razy... w Sobote wypadł mi trening... musiałbym go robić po 20, gdzie od samego rana byłem w pracy i miałem treningi, nie było sensu, czułem ze tym razem ten trening byłby poprostu mega porażką, a robienie coś na odwal sie nie ma żadnych podstaw - ssanie już się zaczyło w sumie pod [...]
Łapy są do chrzanu ale jak widać coś tam systematycznie do przodu %-) Triceps w pozach bokiem wydaje sie ok. Biceps przede wszystkim mam krótki brzuścce, przez co są mniej podatne do wzrostu i słabiej wyglądają wizualnie ale nie poddaje się! %-) mateusz ale moje treningi co tydzien wyglądają inaczej jak wyglądał przykładowy - masz na filmiku :-))
[...] ciągle do przodu kosząc wiekszosc oczywiscie wielu innych, nie chce nikogo pominac, ale sam wrocilem po 2 dniach do Łodzi o 6 rano dopiero po ciezkich podrozach wymeczony, zrobilem kolejne treningi *** glowa zaczyna bolec, wiec jak kogos ominąłem a nie powinienem to przepraszam! o zawodach będe pamiętał napewno przez cale życie! pozdro!
[...] cisza ale naprawde tyle wszystkich spraw sie nazbieralo ja co chwile w rozjazdach, zmeczony juz naprawde w pracy masa zaległości, ciśną o sprzedaże treningów swoje ciągle treningi nie ma czasu na spokojnie z głową opisać ale JESTEM 5 W EUROPIE! także ja jestem mega zadowolony! było 12 reprezentantów krajów Europy :-)) za 2 lata wracam juz po [...]
[...] kulturystycznych jak to dokładnie wygląda pokazywał pozy obowiązkowe zrobie układ dowolny i takie pare jeszcze wygłupów :-) *** Tak, miałem sesje do MD jak i VIDEO z treningiem! W Poniedziałek będe miał sesje do "KiF' prawdopodobnie jak wszystko dobrze wyjdzie to będe na okładce. Także nie jest tak źle. Wczoraj miałem sesje na siłowni z [...]
TRENINGI DLA MUSCULAR DEVELOPMENT! Tak już wspominałem i ktoś wrzucał pierwszą część w połowie maja, jeszcze przed Uniwersyteckimi Mistrzostwami Polski byłem 2 dni w Gdańsku, gdzie zrobiłem trening klatki i bicepsów z Bartkiem Guranem 1 CZESC https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/943422_572695056086401_1587432460_n.jpg [...]
[...] PRZYBYŁA ZWYCIĘZCA DEBIUTÓW W KATEGORII DO 85 KG! Chciałem Wam przedstawić sylwetke mojego przyjaciela, z którym trenujemy na jednej siłownie, czasem robilismy wspólne treningi wygrał debiuty do 85 kg później w Żelistrzewie na zawodach zajął 3 miejsce w kategorii do 90 kg! Teraz na Śląska do 80 kg 7 miejsce, ale kompletnie nie wiem jak to [...]
[...] Cel treningowy : Rozbudowa mm . mięsniowej Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy , przed 3 laty - 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Od małego Piłka nożna 3-4 treningi w tygodniu + mecz od stycznia tylko siłownia + bieganie , głownie treningi z stała intensywnością - podtrzymujące i od czasu do czasu interwały lub zdarzało mi się [...]
Ktos bedzie chetny zeby podpowiedziec dzis apropo kcal jak wylicze i podam tu wszystkie obliczenia? Bo od nowego tygodnia zaczynam inne treningi, cf zamienilem na fbw 3 razy w tyg (trening jest w fazie ukladania) i nie wiem ile bedzie trwal ale bede sie go staral robic do godziny zeby troche tez wydolnosciowo te treningi byly prowadzone, [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
