treningi

Nooo ja tez tak mam nie usne pop treningu, musialo minac sporo zanim nauczylam sie by zasnac przed 24 jak treningi mam do 22. Mi nie przejmuj sie pomyls ze z kazdym krokiem zostaje za toba plama twojego tluszczu na ziemi Co za afirmacja

trening: 1. siady 5x6-8 50x8/52.5x8/55x6/57.5x6/60x6---> 2a. przysiad bulgarski 4x6-8 13x8/13x8/13x8/13x6 2b. syzyfki 4x8-10--->zrobilam syzyfki bo maszyne na czworki rozowe hantelki przejely 10x/5x10/10x8/15x7 3. MDS wypady 3x6-8 na palcach/krotki/dlugi 8x8/5/4 10x6/4/2 10x6/2/2 4. drazek 5x<z guma> 3x/1.25x2/2.5x2/3.75x1/5x1 5a. [...]

glodowa ale rekordy ida... tylko hmmm musisz sie zastanwoic jaka ilosc ww na regeneracji bedzie dla ciebei dobra. 150g mysle ze powinno byc dobre, masz sile na treningi i lekki zapas tych 50g ww na regeneracje

zalezy na ww sie tez mozna ladnie zredukowac...tylko ze ja co gorsza nie mam sily na treningi....pamietam jak zaczynalam redukcje to chcialam sie na 150g redukowac wlasnie to glowa mi pekala caly czas jakies zawroty mialam...a jak potreningowo zapodalam wheya z gruszkami to wracajac spacerem z silowni spedzialam kilka minut na przystanku na lawce [...]

trening: 1. rdl 5x6-8 52.5x8/55x8/57.5x7/60x6/62.5x5 2a. wznosy bioder 4x6-8 40x8/40x8/40x8/40x8 2b. uginanie na maszynie 4x8-10 45x9/45x8/40x8/40x8 3. MDS wymach 3x6-8 wewn/zewn/tyl 11x8/8/10 11x8/7/10 11x6/6/8 4. wioslo jednoracz polsztanga 4x6-8 15x8/15x8/15x6/15x6 5a. sciaganie drazka do klatki 4x6-8 35x6/35x6/35x6/35x5 5b. sciaganie drazka [...]

trening wtorek: 1. wycisk plaska 5x5 20x5/22.5x5/25x5/27.5x5/30x5 2a. rozpietki 4x6-8 8x8/8x8/8x8/8x8 2b. przenosy 4x6-8 10x8/10x8/10x7/10x6 3. wycisk hantlami na barki 5x5 8x5/10x5/10x5/10x5 4. MDS wznosy lawka 3x6-8 80/90/80rev 5x8/6/7 5x6/5/6 5x6/5/5 czas trwania: 31minut aero: 30minut micha: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3-5. karkowka [...]

Iza ja zmienilam troche plan treningowy...w sensie cwiczenia niektore i w glownych ilosc powtorzen zeby mi sie nie nudzilo... troche skrocilam treningi tak zebym mogla te 30minut aero wykrecic po silowym....ale jak nie bedzie szlo to sie zglosze no chyba ze masz jakas "bombe" dla mnie juz teraz?

trening wczoraj: 1. wycisk skos 5x5 21.5x5/24x5/26.5x5/29x5/31.5x3---->dziwny ciezar ale oprocz olimpijek dysponujemy na silowni innym bardziej fantazyjnymi sztangami 2a. rozpietki skos 4x6-8 8x8/8x8/8x8/8x8 2b. pompki nogi wyzej 4x 6/5/4/4 3. push press 5x5 20x5/22.5x5/25x4/25x4/25x4 4a. wznosy 4x6-8 5x8/5x8/5x7/5x7 4b. dumbell rotation 4x6-8 [...]

Milena to monster, co tam ilości, kalorie i katujące treningi

Przyszłam z kontrolą Ale widzę, że nie mam za co opyerdalać Ale Ty Milena jesteś kolejnym dowodem na to, że kobiet nie da się wpisać w żadne schematy dietowo-żywieniowe Nie dość, że na 1300kcal jedziesz, to jeszcze masz siłę na katorżnicze "aero" i treningi

ooo Marta...a ja wypiski nie dalam wczoraj ale wpadka ************************************* trening czwartek: 1. rdl 5x5 50x5/55x5/60x5/65x4/70x3 2a. zuraw 4x6-8 2x3kgx8/2x4kgx7/2x5kgx6/2x5kgx5 2b. uginanie 4x6-8 40x8/40x7/40x6/40x6 3. drazek <z guma> 5x x4/1.25kgx3/2.5kgx2/3.75kgx1/5kgx1 4a. wioslo hantlem 4x6-8 17.5x8/17.5x7/17.5x6/17.5x6 [...]

Jest takie jedno miejsce z którego koniecznie chciałabym się zredukować ale nie chcę ciąć bardzo kalorii i przy okazji zobaczyć jak mi będzie. Wiem, że treningi na low power, ale to mi się akurat przyda... muszę mieć siły między treningami na pisanie pracy i ogólne zajęcie się ostatnim rokiem studiów

Wiem, że treningi na low power, ale to mi się akurat przyda... muszę mieć siły między treningami na pisanie pracy i ogólne zajęcie się ostatnim rokiem studiów zejdz na probe do 10g ww i zrob sobie z 5serii siadow i mc na jednym treningu i jeszcze pobij rekord z poprzedniego treningu i potem zdecyduj...myslenie to nie jest to co na tej diecie [...]

trening:skrocona wersja skroconej wersji....poszlam na silownie na 8 i stalam pod drzwiami do 9:15 bo sie komus zapomnialo ze do pracy idzie....wiec robilam po 3serie wszystkiego zamiast 4 i w dodatku tempo jak wytrzymka prawie uffff 1. zarzut 3x6 25kgx6x3serie 2. przysiad sztanga nad glowa 3x6 22.5kgx6x3serie 3. swing 3x8 17.5kgx8x3serie 4. [...]

no i pomierzylam sie i spadki sa wiec kto wie moze te treningi na glodniaka dobre jednak sa pomiary: waga:-1.1kg pepek:-0.5cm talia:-1.5cm pon. pepka:-0.5cm biodra:-1cm udo:-0.5cm udo srodek:-1cm nad kolanem:-0.5cm lydka:-0.5cm biceps:-0.5cm

treningi na glodniaka dobre jednak sa że co? Milenka, Ty tez ładne spadki ;) Nooo ... to dzisiaj po kwałeczku Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-12 13:20:40

Iza bol jest czyli wszystko gra...wprawdzie jeszcze robie troche okrojona wersje ale odczuwam te treningi jak nalezy...no i przynajmniej jak wroce na redukcje i wrzuce przysiady i mc tak jak jest w planie to zwieksze stopien trudnosci Kasia ja tak ma jak sie czegos uczepie......tym razem padlo na nalesniki...ja akurat z maki razowej je robie i [...]

Jak bedzie zastuj to najlepiej zaczac podbijac treningi i dawki kalori na poczatku. Proponuje tez bicie e4d enana. Dla mnie e5d wywoluje znacznie wyzsze wachania stezen co jest piatego dnia odczuwalne. Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-04 02:06:54 Bije wt. i pt. 500 mg tygodniowo wychodzi, okey tak zrobie, aczkolwiek trening mam mega [...]

[...] kontroli lekarskiej w czasie treningow. Wg wielu autorow wartosc cisnienia 160/105 dyskwalifikuje pacjenta z cwiczen. Treningi powinny byc podejmowane regularnie (te treningi o ktorych pisałam wczesniej, wytrzymałosciowe)3-4 razy w tyg o intensywnosci umiarkowanej tj takiej w czasie ktorej pacjent nie przekracza 60% swoich mozliwosci. [...]

[...] Tue, 27/09/2016 - 21:00 Military press 50x6 50x6 50x6 50x6 Bench press 40x10 60x8 70x6 80x6 80x6 80x6 Biceps 25x8 25x8 25x8 25x8 Jak dotychczas treningi zgodnie z planem. Trochę bardziej zwiększam obciążenie niż planowane 2,5kg/trening. Od niedzieli zmiana planu treningowego. Jeszcze go dokładnie nie ustaliłem. Na [...]