[...] speed extreme, a jakieś półtora miesiąca temu skończyłem brać Thermo stim hardcore i żaden z tych spalaczy nic mi nie pomógł, oczywiście trenuję praktycznie regularnie, mam treningi dzielone każdy dzień inną partię oraz staram się utrzymywać dietę około 2500kcal. Ćwiczenia na brzuch rozwijają i wzmacniają moje mięśnie, ale są niewidoczne, przez [...]
[...] trenuje 5 razy w tygodniu: pon- klatka wt- plecy śr- biceps czw- barki pt- triceps nog niestety nie moge trenowac bo mam problemy z kolanami:? napsizcie ajkies ciekawe treningi na mase:) pozdrawiam i zycze wszystkim wesołych świta Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: ogolny teraz bardziej na mase Staż [...]
[...] pewno na czczo 5g kreatyny z carbo/bez carbo, a jeżeli z carbo to ile g na ile ml wody bo opinie są od 30-70 rozchwiane. 3)Niektórzy piją rano i po treningu, niektórzy przed treningiem i po, widziałem nawet, że 3 razy dziennie ktoś spożywał. Jak z tym w końcu jest ? 4) Chciałbym także się dowiedzieć czy na treningi kondycyjne/wytrzymałościowe tj. [...]
Witam Was drodzy forumowicze mam na imię Bartek i mam 15 lat. Od średnio pół roku ćwiczę na siłowni i zacząłem również treningi MMA. Chcę ułożyć sobię odpowiednią dietę - przeczytałem bardzo wiele tematów na tym forum jednak jakoś i tak nie potrafię się za to zabrać. Znalazłem schemat ile białka na kilogram, węglowodanów oraz tłuszczy i mam [...]
Kilka miesięcy temu zacząłem się lepiej odżywiać i moja masa skoczyła bardzo szybko w górę natomiast w obecnej chwili wszystko się zatrzymało. Zrobiłem sobie mały bilans tego co jem i zauważyłem że ilość kalorii które spożywam jest za mała dla obecnej mojej wagi. Więc na podstawie obecnego jadłospisu dodałem kilka produktów, zrobiłem nowe [...]
[...] 6-7 posiłków dziennie, ale widać za mało bo masa stoi w miejscu, dlatego proszę o sprawdzenie tej diety. Wiek - 25 Wzrost - 175cm Waga - 82kg Zapotrzebowanie - 2944 kcal (3 treningi po 45 min w tygodniu) Dodałem ok 300 kcal Teraz nie wiem czy nie obciąć węgli, a zamiast nich dorzucić tłuszczu, czy spróbować tak, a potem kombinować. Wszystkie [...]
[...] jest najlepszym chyba wyjsciem... zaczalem od "zera" i tez ja go zaczalem robic.... to link grupy 1: http://www.sfd.pl/temat104858/ zaczalem 5 sierpnia i mam za soba 2 treningi. Musze przyznac ze daja mi w kosc. Prawie wyczolguje sie z silowni. Ale tak ma byc :) Narazie po dwa obwody. Jeden obwod okolo 25 minut. Reszta zasad ta sama. I [...]
[...] a powinienem zrobić 12-10-8. Jeśli chodzi o lewą rękę, to zrobiłem poprawną progresję, reszta ćwiczeń była w porządku. Moje pytanie brzmi, co teraz? Czy mogę normalnie kontynuować treningi z tym planem co zamierzałem ćwiczyć? Chodzi mi o to, żeby nie dostać jakiegoś przetrenowania. Drugie pytanie- czy ten dzisiejszy trening poszedł na marne?
[...] braku kasy na dietę. I teraz się zastanawiam co zmienić w tym starym planie,jak go zmodyfikować żeby był progres i nie było przetrenowania.Chciałbym jeszcze dodatkowo wprowadzić 1-2 treningi aerobowe/interwałowe na worku treningowym po 20-30 min.Macie jakieś propozycje co do jego modyfikacji? Zmieniony przez - Paker060 w dniu 2012-05-13 17:59:45
Mamy ostatnio wysyp klubow w stol(n)icy, powstala wlasnie druga sekcja Cyklonu, teraz treningi odbywaja sie w 2 miejscach, post informacyjny, niedlugo trafi do dzialu Ogłoszenia. Grupa średniozaawansowana Poniedziałek trening Kickboxingu ul. Nowy Świat 21a (szkoła przy Empiku) 20:30 Reszta treningów to LL na Fortach Bema na sali zapasów ul. [...]
[...] z sklepu sfd) i doszły mnie słuchy żę nie koniecznie wszystko jest mi potrzebne. Już mowie jaka jest moja sytuacja: *Trenuje Kravke dość długo (ponad 2.5roku) *Chodzę na treningi prawie non stop.(pn, wt,sr,pt) po 2 dziennie tzn. na sali spędzam 3 h dziennie. *Waga-lekko śmieszna do 66kg *Wzrost 179zm A zamówiłem następujące specjały: [...]
[...] aby mieć widełki od najniższych do najwyższych i wychodzi mi 2640 - 3480. Praca lekka fizyczna w ruchu (około 20 tys + kroków dziennie), 4 treningi silowe w tygodniu z wielostawami + kilka izolacji po 60 min i około 3-4 godziny luźnej jazdy rowerem tygodniowo. Jak myślicie gdzie się określić w tych widełkach? [...]
[...] naprawde wiele postow na ty forum, ale nigdzie nie znalazłem podobnej sytuacji. mam 20 lat, 65-67 kg, 188 cm wzrostu i jestem własnie tym załamany. poł roku temu skonczyłem treningi z napadem frustracji ze mi nic nie dały, bo przez 2 lata podnosiłem ciezary i mi wszystko w siłe szło, a nic w mase.. robilem sobie diete, stosowałem gainera magnum [...]
Witam,moge prosić o jakies opinie na temat klubu Golden Dragon w Bydgoszczy?Chciałem zacząc tam treningi muay thai bo mam najblizej ale nigdzie niemoge znalesc opini czy warto itd
[...] jak sobie z tym poradzic. Ból trwa kilka dni. Pompuje klatke jak nalezy, czuje nastepnego dnia lekkie zakwasy jednak ból w barkach jest nienormalny. Teraz znowu zaczalem treningi i znowu mam z tym problem. Sciaganie łopatek nie pomaga. Rece mi juz opadają, nie wiem jak sobie z tym poradzic. Problem jest dosc nietypowy, byc moze spotkal sie [...]
Wiem że takie tematy już były, ale nie mniej jednak opiszę swój przypadek. Mam 22 lata, boks trenuję już pół roku (niestety treningi mamy tylko 2 razy w tygodniu). Dlatego postanowiłem trenować na swoją własną rękę, biegam sobie dodatkowo w tygodniu. Na długo przed treningami odstawiłem wszelkie używki nie pije, nie pale żyję po prostu tym [...]
[...] wygodnie i normalnie. Te z maturo musze wiązać prawie że na żebrach aby nie było czuć oporu w kroku. Czy to jest normalne czy trzeba by podszywać te spodnie aby były wiązane niżej? Nie mam obecnie kogo o to zapytać a zaczynają się treningi już w środę. Mam wrażenie jakby zrobili spodnie na człowieka który od kroku do pasa ma pół metra. Pozdrawiam
Brazylijskie Jiu Jitsu dla GIMNAZJALISTÓW z Warszawy- TRENINGI BEZPŁATNE. Zbieramy grupę ludzi z charakterem, którzy lubią wyzwania. W programie: Brazylijskie Jiu Jitsu, zapasy. Zapewniamy start w zawodach i egzaminy na PASY. MIEJSCE: Gimnazjum nr.16 -Ochota ul.Skarżyńskiego TERMIN: poniedziałki, wtorki, czwartki o 17:15 PROWADZĄCY: Turek [...]
[...] dobre czy polecicie cos innego? 2) Czy zamawiac dodatkowo jakies witaminy np Olimp VITA-MIN Multiple Sport, czy nie jest to potrzebne? 3) Czy zamawiac jakis spalacz tluszczu czy nie korzystac narazie ze spalaczy (dopiero zaczynam diete i treningi) i kupic jakis dopiero w przyszlosci przy kolejnej redukcji? Z gory dziekuje za pomoc, pozdrawiam
