treningi

[...] w 100% tego co zalecał, ale tak było. Nie uważam tez że poświęcenie 15-20 minut na trening brzucha na każdym treningu to jego katowanie. O wiele bardziej radykalne treningi stosuje się w wielu innych dyscyplinach sportu, (n.p. sporty walki, rugby, niektóre konkurencje LA). Zupełnie nie przeszkadza to w osiąganiu dobrej formy, a poza tym [...]

[...] w 100% tego co zalecał, ale tak było. Nie uważam tez że poświęcenie 15-20 minut na trening brzucha na każdym treningu to jego katowanie. O wiele bardziej radykalne treningi stosuje się w wielu innych dyscyplinach sportu, (n.p. sporty walki, rugby, niektóre konkurencje LA). Zupełnie nie przeszkadza to w osiąganiu dobrej formy, a poza tym [...]

[...] w 100% tego co zalecał, ale tak było. Nie uważam tez że poświęcenie 15-20 minut na trening brzucha na każdym treningu to jego katowanie. O wiele bardziej radykalne treningi stosuje się w wielu innych dyscyplinach sportu, (n.p. sporty walki, rugby, niektóre konkurencje LA). Zupełnie nie przeszkadza to w osiąganiu dobrej formy, a poza tym [...]

dzisiaj podczas treningu przyszlo mi do glowy takie rozwiazanie, zeby przeplatac dwa treningi ze soba: - fbw 15-10-5 - trening aerobowy + trening jedynie miesni brzucha wtedy poszczegolne partie mialyby czas na regeneracje i moglbym sie obejsc bez zadnej suplementacji. kusza mnie te spalaczo - pobudzacze ale wiem, ze wszyscy tutaj bedziecie je [...]

[...] 3 Waga - 92,7kg (-0,8kg) Talia - 87,5cm (-0,5cm) Wracam do punktu, w którym byłem 2 tygodnie temu. Teraz zbliżają się święta, więc będę trenował u siebie w domu. Siłowe treningi będą na bank, z aerobami może być gorzej. Było dziś u mnie na siłowni badanie składu ciała. Skorzystałem, ze względu na fakt, iż było za darmo. Wiadomo, że nie można [...]

[...] - Unchained Melody http://www.youtube.com/watch?v=qiiyq2xrSI0 Ważna informacja Postanowiłem zawiesić wpisy w dzienniku do końca sesji egzaminacyjnej. Dieta będzie trzymana, treningi też będą. Może będę coś tam pisał raz w tygodniu. Po powrocie napiszę podsumowanie okresu sesyjnego. Pozdrawiam i życzę powodzenia osobom, które również są w [...]

Nie kontrolowałem pasa, ale waga w tym tygodniu pokazywała zazwyczaj 90kg i poniżej, w lustrze też widać poprawę. Jestem zmuszony zawiesić treningi, bo mało śpię i później jestem nieefektywny przy książkach. Postaram się trzymać miskę na 2500kcal. Dziś (tzn. wczoraj) wpadło pół brytfanny jabłecznika od mamy, bułeczki z farszem i... makrela [...]

Czekam właśnie na wyniki ostatniego egzaminu. Jak zdam to wznawiam treningi, dziennik i dietę, bo teraz szczerze mówiąc aż mnie nosi... Powodzenia na maturze i dzięki za zaglądanie do dziennika :) @edit Sesja pokonana. Od jutra wznawiam dziennik w starej postaci. Lecimy na 100%. 12 kwietnia mam urodziny i jest to dla mnie deadline jeśli chodzi o [...]

[...] Zjadłem też mały kawałek ciasta, nie wliczałem do bilansu. Miał być rano trening, ale obudziłem się obolały po wczorajszej piłce i do tego z niesamowitym katarem... W tym tygodniu niestety tylko 2 treningi zdołałem zrobić. Jutro ważenie i pomiary, prawdopodobnie będę musiał uciąć kcal. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-08 23:57:20

Henryk Jasiak pisał go dawno temu. Teraz sa inne metody i inne treningi. Bułgarscy ciężarowcy za trening siły uważają obciążenia od 90% CM w górę. Czasy się zmieniają...

[...] pewno nie zagra w czwartek w meczu z Austrią Wiedeń. Kontuzja której obrońca Lecha nabawił się na ostatnim meczu reprezentacji cały czas uniemożliwia mu wejście w normalne treningi. Lechita wciąż pracuje indywidualnie i pod znakiem zapytania stoi nawet jego występ w niedzielnym spotkaniu z Legią Warszawa. Powoli do pełni sił wraca natomiast [...]

[...] Urbaś, były sprinter, będzie jednym z trenerów Lecha Poznań. Złoty medalista z Halowych Mistrzostw Europy z Wiednia z 2002 roku na dystansie 200 metrów, będzie prowadzić treningi biegowe z piłkarzami mistrza Polski. - To efekt naszych obserwacji i wizyt w klubach z zachodniej Europy. Tam tacy specjaliści to podstawa - mówi dyrektor sportowy [...]

Posłuchałem wywiad z Klimczakiem i nie było żadnych spotkań z innymi trenerami;-) Już było wiadomo ,że Rumak przejmuje w razie czego, ma inną koncepcje gry, ma cięższe treningi od Bakero i jest charyzmatyczną postacią. A cele pozostały takie same. Jak będzie klapa to teraz taczka nie starczy %-) Rumaka będzie trzeba kupić \-)

Bedac na cyklu musisz zaczac porzadnie jesc, bo te makro ktore rozpisales to jest na redukcje a nie na masowanie. Mam wrazenie ze treningi nog traktujesz troche z przymrozeniem oka (obwod uda w porownaniu do np ramienia od razu kreuje obraz bociana ;-) )

Czytaj ze zrozumieniem, 10 lat napisałem że trenuje ogólnie, ale to nie znaczy że bite 120 miesięcy siedziałem na siłowni.. Treningi na serio zaczęły się od jakiś 3-4 lat, wczesniej to była typowa amatorszczyzna. W międzyczasie były przerwy i różne kontuzje choćby operacja przepukliny czy kręgosłupa gdzie przez rok przy każdej operacji byłem [...]

Bedac na cyklu musisz zaczac porzadnie jesc, bo te makro ktore rozpisales to jest na redukcje a nie na masowanie. Mam wrazenie ze treningi nog traktujesz troche z przymrozeniem oka (obwod uda w porownaniu do np ramienia od razu kreuje obraz bociana ;-) ) Tak wiem, aktualnie jestem na "redukcji" na cyklu dieta będzie modyfikowana. Owszem nogi były [...]

Zdecydowanie tak, sposoby sie znajda. Musze byc podwojnie ostrozny, treningi robie bez problemu, ale ciagle jesli jestem aktywny to dokuczaja mi okolice kontuzji, ostatnio bardziej podbrzusze niz tyl. Jest miejsce na poprawe, zobaczymy ile mi sie uda zrobic.

nigdy si enie ma czasu na wszytsko, nie łudz sie, trzeba postawic sobei priorytet, np. na najblizsze trzy miesiace to treningi i niestety inni musza poczekac, a pózniej znowu bedzie czas dla dzieciaków np. i dowrotnie, co innego robic wszytsko po trochu a co innego sie angażować :-))

Z kolanami jednak kiepsko, bola przy wchodzeniu po schodach. Odpuscilam treningi i wyszło, że w tym tygodniu zrobiłam tylko poniedziałkowy z przeysiadami :( Wczoraj: Basen - 1,5km kraul Dzisiaj: Basen - 1.5km kraul Odpuscilam żabkę i nawroty, bo przy obu czułam kłucie w prawym kolanie. Trochę martwia mnie ta sytuacja. Wrzucam miski z 2 ostatnich [...]

[...] Pomiary : mniej flakowato jest i to mnie cieszy:-) ale nic sie nie zmieniło w cm, a przynajmniej mało jak na miesiąc z kawałkiem :-{ na tych 2000 z & z taką aktywnością: treningiem dla poczatkujacych i basen to raczej mnie nie ubędzie :-{ :-{ Troche mnie to wkurza bo staram się ale z drugiej strony nie obyło się bez słodyczowych wpad...no i [...]