Ja w sumie jestem na redukcji, ale prowadzę normalne - dość ciężkie treningi na siłowni 5-6 razy w tygodniu bez jakiegoś specjalnego katowania się aerobami (zresztą nie mam na to warunków). Dietę oparłem głównie na odżywkach i produktach wysokobiałkowych (i niskowęglowodanowcyh). Po treningu piję właśnie zawsze szejka wysokoproteinowego (np. jakiś [...]
Ja ci polecam Shido na ul. Brukowej 6:) Sekcja typowo ŁKSu wiec jak jestes kibicem tego klubu to zapraszamy na treningi:) Trener naprawde spoko, wie co mowi i jak nalezy nas przygotować. Treningi są wznowione od nowego roku czyli 2010, z powodu remontu niestety zajecia sie nie odbywaja ehhh:(
[...] lubie walczyc z dziewczynami, a szczegolnie klinczowac (i one tez to lubia ), mozna sie wtedy dobrze poznac, wymienic numerem telefonu..... Fajne dziewczyny przychodza na treningi po to, zeby poznac pieknych, jedrnych i pelnych wigoru chlopakow, a Ci energiczni i hardzi chlopcy nie maja nic przeciwko, zeby przy okazji treningi poznac jakas [...]
[...] lubie walczyc z dziewczynami, a szczegolnie klinczowac (i one tez to lubia ), mozna sie wtedy dobrze poznac, wymienic numerem telefonu..... Fajne dziewczyny przychodza na treningi po to, zeby poznac pieknych, jedrnych i pelnych wigoru chlopakow, a Ci energiczni i hardzi chlopcy nie maja nic przeciwko, zeby przy okazji treningi poznac jakas [...]
[...] dobry start do piłki, silny strzał, wyskok potrzeba jednak tej siły. Przysiad daje dobrą podstawę do tego by rozwijać z tego cokolwiek. Robisz trening 5x5, do tego dochodzą treningi piłki nożnej. Jeśli zamiast siłówki wprowadzisz treningi wytrzymałościowe, to myślę, że może się okazać, że pracujesz tymi samymi włóknami dzień w dzień. Co innego [...]
[...] nie zadaje sobie pytania: Dlaczego z jednaj nogi mam słabszy wyskok?. Dlaczego stosujac tyle ćwiczen skocznosciowych wyskok nie chce sie poprawic? Coi sami fachowcy polecaja treningi opierajace sie na wiecej niz 10 powtorzeniach (czesto przekraczaja 20). Nie myśla ., że wyskok mozna porownać do rzutu oszczepem, skoku w dal , czy w zwyz.) To jest [...]
[...] ze szkoly zrobie sobie serie pompek, brzuszkow, czy podciagne sie na drazku. Teraz o tym nawet nie myse tylko czekam na dzien treningowy:/. Nie biegam, nie chodze na treningi. Chce budowac mase meisniowa, a nim do tego dodjzie ebde mial 25 lat i co wtesdy? 2 lata powalcze i tlyko zalowac bede. Nie umiem zmienic podejscia. prosze [...]
Samemu nic nie zrobisz. Ja mieszkam ponad 15 km od miasta w którym mam treningi. Czasem tylko wracam do domu po to, żeby tylko plecak wziąć i powrót do miasta. Tam czekam godzinę na trening bo mam do wyboru to, albo spóźnić się 15 min. Znajdź jakiś klub w okolicy i weź się za treningi. Jak masz ambicje to nie ma żadnego problemu. PS. Z taką mini [...]
[...] pompkami, podciąganie w nachwycie z drążkiem za głową na barki, do tego dochodzi gruszka lub worek by wygenerowac mocne uderzenie bo byc wielkim nie oznacza dobrze uderzyc i treningi szybkosciowe, niestety jak powiedzal moj trener z Valor Training Center w stockton-on-tees jesli chcesz miec mocniejsze uderzenie musisz wazyc od 85-95 kg bo rowniez [...]
[...] Program treningu Byka jest naprawdę super - siła poszła o ok. 5-10 kg na podstawowych ćwiczeniach przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na poziomej ławce), mięśnie stwardniały, treningi były bardzo intensywne i czuję, że muszę odpocząć. Od listopada planuję rozpocząć cykl na masę wg HST. W tym tygodniu chcę ustalić swoje maksy na kolejne mikrocykle [...]
[...] jednak aby osiągnąć odpowiedni poziom musisz bardzo długo ćwiczyć a pozostawia on sald na zdrowiu w postaci urazów i zwyrodnień kości = reumatyzm na starość pozatym treningi są bardzo kontuzjogenne. Według mnie powinneś iść na kurs Combat 56 albo Krav maga - Combat nauczy cię już na kilku pierwszych lekcjach jak zadać cios i uciec ale [...]
Jak dlugo masz takie meczace treningi BJJ + silownia?Moze dopiero trenujesz te 2 tyg? Waga nie zawsze pokazuje prawde.Lepiej wez miarke krawiecka i pomierz tu i owdzie Wypracuj nawyki zywieniowe.Sam ruch przyspiesza przemiane materii.Jezeli dopiero zaczales treningi,bez obaw,metabolizm na pewno sie rozkreci. A co jesc-poczytaj podwieszone linki.
Niestety nie wszystko napisał, tylko się powymądrzał, naciąga na beznadziejne płatne diety i treningi z kopiuj wklej zamiast napisać coś mądrego, Ja wiem że ta dieta nie jest rewelacyjna i że trening też trochę dziwny ale to chyba logiczne że nie cwiczę tak 10 lat helloooou, średnio co 3 miesiące zmieniam treningi i diety ale nie potrafię zrobic [...]
[...] robić 2-3 razy w tyg. Chodzi mi o poprawę techniki i ciężarów. Dlatego też chciałem przejść na podobny system Góra Dół Wydaje mi się że może to być dobrą opcją na redukcji, treningi powiny być cięższe i palić więcej kcal Rozpisałem coś takiego: Plan jaki wymyśliłem (proszę o wasze porady) GÓRA I WL 5 X 5-8 WIOSŁO 5 X 5-8 ARNOLDKI 4 X 10 [...]
Takie objętościowe treningi to super sprawa. Split nabiera wtedy sensu. Jak sobie będę sam układać plan to dużo ramp i regresy. Wydaje się masakryczne...a jest masakrycznie przyjemne :-D Dobre rozgrzanie, dobry trening i wszystko cacy wychodzi :-) Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2013-04-27 21:59:42
[...] ciężko mi stwierdzić co się tak naprawdę dzieje z tym pasem. Na razie tnę fat do 70 g i dobijam do 30 minut cardio w DNT. Podaży ww chwilowo nie ruszam - jeśli faktycznie treningi aż tak wypłuczą mnie z glikogenu, to oczywiście zwiększę. Waga: 87,6 kg->87/88,4 kg (środek tygodnia/dzisiaj) Barki: 125,5 cm->126 cm Klatka: 108 cm->107 cm [...]
[...] daje mi dawkę 55 minut cardio dziennie do końca tygodnia by zrealizować założenia. Jeśli chodzi o siłowy, to dzisiaj jeszcze odpuszczę, a w czwartek i piątek zrobię po dwa treningi (rano+wieczór): plecy+klatka oraz barki+ramiona. Po każdym z nich będzie leciało aero. W sobotę nogi+długie aero. Dieta przez ostatnie dni była mocno głodówkowa, bo [...]
Sprinty +5x45 minut aero - co tydzień obcinam 10 minut z każdej sesji cardio. Stan pożądany za kilka tygodni to 4 treningi siłowe (licząc oczywiście nogi) i 2 interwałowe. W międzyczasie dodam też więcej kcal. Jeśli o zależność wiosło-martwy chodzi, to o ile dobrze pamiętam, w MC poszło z miesiąc temu 130 kg na 10 ruchów (w 9 i 10 ruchu chyba z [...]
Zastosowanie u endomorfikow bialka po treningu.
