treningi

o ja pyerdole, zajechalbym chyba nogi przy takiej objetosci jak masz teraz %-) My sie smiejemy, a w poczatkujacych oni cisna takie treningi przez rok czasu :))

j/w też zwróciłem na to uwagę 8-) Weź rób treningi bez koszulki jak w FA Xtreme Team - Muscular Development 8-)

Siemasz Dawno mnie nie było u ciebie a widzę bez lipy nie opierdzielasz się treningi git. Jak micha teraz wygląda ? może wklejałeś gdzieś ale dawno mnie nie było jak wklejałeś to podaj strone. A jak nie to już wiesz ;) pochwal się michą %-)};-)

jakbyś ze mną trenował to byś polubił treningi w dwójkę %-)

Też tak miałem, 3 treningi temu. Niby pododawałem wszędzie, niby wszystko ok. Ale jednak czegoś brakowało :d A te podciąganie, jak w końcu? Nachwyt czy podchwyt?

Przy twoich parametrach jedno drugiemu nei szkodzi, skoczność itd w testach, nie wymagają wiele tak na prawdę, treningi w ogóle mozna połączyć A ile razy w tygodniu możesz trenować , moze cos mocniejszego chcesz spróbować :->?

[...] to pokonać takiego przeciwnika i nie zrobić mu krzywdy. I o ile punkt pierwszy dość łatwo można osiągnąć, to ten drugi jest trudniejszy. Judo a BJJ. Trenuję judo, na treningi przychodzą też zawodnicy do BJJ, ćwiczymy razem i te treningi dają bardzo dużo obu stronom. Ja na początku w parterze nie wiedziałem co sie dzieje, a oni mnie [...]

Dzieki, a jak byście na moim miejscu to brali? Kupiłem już 0,5 KG Ostrovi i kupie tą maltodekstryne albo Carbo jak tam tego nie uda mi się kupić. Mam treningi w poniedziałki wtorki czwartki i piątki treningi są dosyć intensywne najcięższe w poniedziałek i czwartek.

---------------Dzieki, a jak byście na moim miejscu to brali? Kupiłem już 0,5 KG Ostrovi i kupie tą maltodekstryne albo Carbo jak tam tego nie uda mi się kupić. Mam treningi w poniedziałki wtorki czwartki i piątki treningi są dosyć intensywne najcięższe w poniedziałek i czwartek.----------- Mam nadzieję, że Ostrowia + carbo to nie będzie Twój [...]

[...] jestes w stanie pelno p****** na raz robic, progresujesz w silowym? pompki sa meskie? ontrolowal ci kts technike MC, i MC sumo i przysiadu? chcialabym bys wpisywala swoje treningi jakis czas lacznie z seriami rozgrzewkowymi. Ty jakies aero robisz rano ze BCAi Glutamine bierzesz? nie podoba mi sie ten posilek w calosci nie widze dla niego [...]

Masz fajne treningi, chyba sobie zapożyczę :-P Co do tych 201 tętno to powiem, że jeszcze się u siebie z takim nie spotkałam. Przy podjeździe złapałam 195 i osunęłam się z rowerem z kłuciem w klatce piersiowej. Jak się ocknęłam miałam powyżej 170. Mój znajomy ma tętno powyżej 220 nawet i ledwo po nim coś widać ale on ma niedomykanie się któregoś [...]

Ja wychodzę z założenia, że jak się chce to zawsze znajdzie się czas, a brak czasu jest tylko wymówką :-) Tak wykroki po 10 na nogę robię. A treningi są autorstwa Obliques (trening nr.2) z moimi drobnymi zmianami ze względu na kontuzję barku :-) Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-02-08 09:16:27

[...] Na początku ćwiczeń była oczywiście rozgrzewka, na koniec długie rozciąganie. Czy takie ćwiczenia mogę robić we wtorki zamiast interwałów? Wcześniej opisałam poprzednie treningi na których byłam i to co na nich było robione. Są one mega wyczerpujące i jestem po nich zmęczona jak po niczym innym. Dzisiaj trening siłowy będzie wieczorem, po [...]

3 razy w tygodniu do tej pory robię treningi siłowe, 2 razy chodzę na zajęcia a la CrossFit, raz na zajęcia ze sztangami olimpijskimi.

[...] czy są jakieś różnice po tygodniu nieliczenia miski. Różnice są minimalne. Myślałam odnośnie treningu, że skoro ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu to może ułożyć 3 różne treningi, tylko bez sensu chyba jest dzielić na określone partie, tylko po prostu 3 różne ogólnorozwojowe. Wymyśliłam coś takiego: Trening A (poniedziałek) 1. MC 2. [...]

[...] Euthyrox 25 + około 4 litrów wody, zioła na tarczycę, zielona herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75f786a26f0c4785a7a0f9b9ca0e211f.png A jutro wyjazd na 2 dni, więc treningi przesuwam na weekend. Dzisiaj będę robiła kulki jaglane w białkiem i orzechami na wyjazd i może coś jeszcze wymyślę, bo coś czuję, że z jedzeniem podczas tej podróży [...]

kurcze, strasznie podobają mi się te Twoje treningi grupowe a'la crossfit. Sama bym się na coś takiego zapisała, bo wygląda na niezłą masakrę. Super, że centymetry lecą!! Oby tak dalej ;) Ja właśnie tak zastanawiam się co by tu zrobić na przekąskę bo ciasta strączkowe mnie na tę chwilę znudziły no i na szczęście przypomniałaś mi o kulach [...]

Szefowo ten ból w odcinku lędźwiowym zaczął się właśnie przy MC... zrobiłam rozgrzewkę, później jedną serię z samą sztangą i jedną z 40 kg, przy 3 serii w pewnym momencie miałam wrażenie, że jakby puścił mi odcinek lędźwiowy i rozluźniły się mięśnie i poczułam silny ból...Nie boli mnie sam kręgosłup, ale odcinek lędźwiowy po prawej stronie [...]

[...] swing, rwanie, wykroki z przełożeniem kettla itp. Swing z 16kg, rwanie, wykroki 12kg Nie będę robiła treningów siłowych przez najbliższy tydzień, tylko może będę chodziła na treningi funkcjonalne i jakieś delikatne aero będę robić, bo zupełnie bez ruchu nie wytrzymam, bo mam siedzącą pracę :-) Nie będę liczyła miski przez tydzień ( chociaż na [...]

Minął tydzień regeneracji, więc wracam do treningów. Dzisiaj wieczorem skoczę sobie na zajęcia Crossfit a od jutra zaczynam znowu treningi siłowe. Dzisiaj odebrałam wyniki badań, bo moja endokrynolog kazała mi po 2 miesiącach je zrobić. TSH 1,39 (spadło z 4) FT4 17,83 Więc wyniki super :-) Czuję po sobie, że jest dużo lepiej :-) Zadzwonię [...]