treningi

[...] wyjeżdżam na wakacje 8-) w końcu! Nagrywam filmiki dla Wojtka ten tydzień więc może w weekend powrzucam coś jak się nada %-) Do tego od sierpnia mam pierwsze klientki na treningi personalne i na wrzesień tez się zapisują 8-) Nie wiem jak to wszystko ogarnę, ale na bank dam radę! :-)) Foto aktualne z poniedziałku. jeśli chodzi o formę, to [...]

Myślę, że w końcu wracam :-)) Nie powiem, bo ciężko mi się zebrać na treningi jak jest tak ciepło. Zwłaszcza, że idąc na siłownię tracę możliwość spędzenia czasu na dworze w zupełnie inny sposób @@-) A trzeba znaleźć równowagę między tym wszystkim. Nie można dać się zwariować. Dziś poszłam w ciężkich bólach, ale poszłam. Potrenowałam i czułam się [...]

Forma Asiu cały czas na wysokim poziomie. O ile treningi lubię w takiej temperaturze wysokiej to trzymanie miski już gorzej. Apetytu brak jak jest ok 30 stopni na zewnątrz

[...] kreatyny 1000 mg - w tym kreatyna 880 mg Jabłczan kreatyny 1000 mg - w tym kreatyna 750 mg Tauryna 1000 mg Witamina B6 1,4 mg 100% Nie wiem na ile miało znaczenie, to że treningi były raczej lżejsze, a na ile to że jestem kobietą, bo jak się już przekonałam niektóre specyfiki, które działają dość mocno na facetów mnie nie ruszają %-) I ma się [...]

[...] %-) Deficyt snu znów w ilości ogromnej @-) Po poniedziałkowym treningu mam nadal zakwasy na dwójkach :)) Ale fajnie, bo poczułam porządnie trening. Dziś DNT, ale za to dwa treningi personalne, gotowanie, zakupy itp itd i oczy mi się zamykają. Więc lecę w kimono. Jak widać na załączonym zdjęciu, nogi nadal dość duże, Jestem ciekawa czy jest dla [...]

Wojtek - };-) Dwa dni DT a w piątek DNT, ponieważ mam rozpisane 4 treningi z przerwą po drugim :-)) Dlatego zrobiłam w piątek wolne, bo moje mięśnie i tak były w rozsypce %-) Teraz od poniedziałku już wszystko wraca do normalnego rytmu. Czas wyznaczyć cele treningowe i dietetyczne, ale przede wszystkim zdrowotne. Najwyższy czas zatroszczyć się o [...]

Środa, to u mnie DNT, ale za to wieczorem dwa treningi z dziewczynami :-D Poniżej jak to u mnie mniej więcej wygląda ;-) MISKA 1. omlet z jabłkiem i gruszką Nashi - pycha %-) 2. Biała kasza gryczana z mieloną szynką wieprzową i pieczarkami i papryką 3. KAsza jaglana z jabłkiem 4, Zupa krem z kurczakiem Czwartek 1. Back Squat ATG 3x 10 rest 75 sec [...]

Fakt te treningi lekkie nie są i może po takiej przerwie po prostu przekozaczyłam %-) W każdym razie dziękuję :-))

A jak treningi personalne ? Już oswoiłaś się z tematem ?

[...] tak malo czasu żeby doczytać to i owo. Ale na przełomie października listopada szykuje się kolejny kurs u Wojtka Jusiela jakby kontynuacja tego co juz mam wiec najprawdopodobniej pojade poszerzyć wiedzę :-)) Ogólnie nie spodziewałam się ze aż tyle radości przyniosą mi te treningi z laskami ;-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-21 15:25:03

Jak się trafi na podatny grunt i ludzi, którym się chce pracować to treningi personale są świetne :-))

Treningi i miska na tip top to i efekty się pojawiają od razu :-)) Pomiary w dół i zdecydowanie odbicie w lustrze jest teraz dla mnie akceptowalne %-) Taki stan jak obecnie jest moją górną granicą jeśli chodzi o wygląd %-) A tymczasem w piątek wyjazd na FIWE!!! %-) yeah!! /SFD/2016/10/5/cb67667a2db0473d920d918bc0be9ff9.jpg

[...] Żeby dawać inspirację i motywację innym! Sama nie raz się nie doceniam i nie zdaje sobie sprawy z tego ile rzeczy robię każdego dnia, jak ogarniam pracę na pełen etat, treningi swoje, personalne i jeszcze praca dla forum. Fakt jest taki, że nie wyrabiam niekiedy już, mam pewne zaległości, ale staram się iść do przodu cały czas i dążyć do [...]

[...] oficjalnie pojawić się na stronach i plakatach /-)_/-)_ Więc zobaczymy co to będzie dalej, bo póki co pracuję normalnie 8h w biurze, a po pracy prowadzę personalne + 4 swoje treningi, więc staram się to jakoś pogodzić :-)) Także, to apropo cierpliwości o której ostatnio wspominałam, bo jak widać wystarczy robić swoje dobrze i czekać na efekty [...]

[...] dniach szkolenia 8-) Mózg paruje, a ciało całe obolałe :)) Bo wszystkie ćwiczenia przerobione na sobie, skontrolowany partner treningowy także ;-) Właściwie wczoraj dwa treningi były, góra i dół. -------------------- A odnośnie mojej sylwetki, to pierwsze słowa Wojtka - "Jak na to ile masz rzeczy na głowie, to forma jakaś jest " :)) W [...]

Heloł!!! Żyję! Ale oczywiście niedoczas.... Dodatkowo ten tydzień przez to święto i wolne dni jakoś się "rozjechał" %-) Treningi tak samo, zresztą już potrzebuje nowego bodźca i nowego treningu, bo już za długo dla mnie ten sam plan robię. Jutro znow jadę do Wrocławia na dalszą część szkolenia, a w niedzielę egzamin.... Na który warto jeszcze [...]

[...] Wczoraj miałam mały młyn i maraton %-) o 16 wróciłam z jednej pracy, pędem na siłownię na 16.30 (dobrze że mam 500 metrów %-), bo leciałam pieszo). Tam pod rząd 3 treningi personalne ;-) na końcu o 19.40 zabrałam się za swój. Obawiałam się, że będę bez mocy. A jak się okazało, zrobiłam porządny trening, że jak już na końcu się [...]

Później nadrobie treningi itp :-)) A tymczasem Wesołych Świąt życzy mięśniaczek w kiecce %-) /SFD/2016/12/24/346ea952e54c49bdbae2b349506869a5.jpg

Świetne masz te treningi, w zasadzie bardzo podobne rozpisuje bardziej zaawansowanym paniom :) Wolne ciężary głównie, kettle, ćwiczenia strongman i interwały Zmieniony przez - popuri w dniu 2017-01-30 12:57:36

popuri - świetne są te treningi :-)) Bardzo lubię tego typu zestawy. Dają w kość maksymalnie. Do tego dochodzi walka ze sobą żeby na końcu przy interwałach dać z siebie maksa. Wczoraj też robiłam kolejne podejście do siadu z 60kg i dałam radę w sumie 2,5 raza bo ten trzeci mnie kolega "podniósł", bo mocy na dole już nie było @-| Natomiast [...]