[...] już dosyć długo i naprawde szczere gratulacje bo widać że trenujesz naprawde konkretnie;-) I nie jest to lizanie mu 4 liter tylko swoją drogą kiedy widze u siebie na siłce treningi 95% ludzi to można tylko współczuć. Najlepsi są agenci po 28 cm w łapie robiący ćwiczenia na przedramiona na bramie , albo faceci grubo ponad 100kg i wiosło hantlą [...]
[...] już dosyć długo i naprawde szczere gratulacje bo widać że trenujesz naprawde konkretnie;-) I nie jest to lizanie mu 4 liter tylko swoją drogą kiedy widze u siebie na siłce treningi 95% ludzi to można tylko współczuć. Najlepsi są agenci po 28 cm w łapie robiący ćwiczenia na przedramiona na bramie , albo faceci grubo ponad 100kg i wiosło hantlą [...]
bardzo nie zdrowe, przede wszystkim. Woda i tłuszcz to osłona dla Twoich stawów, by czysto masować to zazwyczaj tłuszczu w diecie jest mało, treningi musiały by być bardzo intensywne, w końcu stawy powiedziały by dość. Nie warto się w to bawić. To dobry termin dla ludzi, którym : - albo wystarczy powiedzmy ta sylwetka fit przez cały rok, ale do [...]
to wszystko zależy od tego, ile ten wysiłek trwa oraz ile już masz niechcianego tłuszczu na sobie ;-) ale zazwyczaj takie treningi wytrzymałościowe trwają około 2h, więc słodycze Ci krzywdy ne zrobią, jeśli chodzi o sylwetkę, natomiast naładujesz się toksynami, co może się potem odbić przez kilka dni, bo nie będziesz łapał kontroli nad tym co się [...]
Juz myslalem, ze jestes hardcorem robiacym mase i do tego biegajacym ponad 60 minutek, a tu tylko pedalski rowerek;p Ja niedlugo bede mial ten stan jak zrobic mase;p jezeli 3 razy w tygodniu bede mial treningi pilki recznej plus weekend mecz;p jestem ciekawy jak to wyjdzie;d
chodzi głównie o tonaż no i też totalny szok dla mięśni, co paradoksalnie może się okazać kolejnym bodźcem do wzrostu nawet na redukcji. I kolejny aspekt: treningi krótkie, mega intensywne + cardio po nich. Wiadomo, że jeśli dojdę do 60min cardio to nie mogę na trening siłowy poświęcać tyle samo, to za długo. 30-40min mam się wyrobić z treningiem.
Również bym nie wybrał treningu objętościowego na redu. U mnie najlepiej w tym okresie sprawdzają się treningi nastawione na intensywność, albo trening mleczanowy Poliquina. Objętościówka może być przydatna na recompie przy zerowym bilansie i typowej masie, ale na redu na dłuższą metę bym się zajechał. Ale Antek pewnie wie co robi. Przeglądałeś to [...]
Również bym nie wybrał treningu objętościowego na redu. U mnie najlepiej w tym okresie sprawdzają się treningi nastawione na intensywność, albo trening mleczanowy Poliquina. Objętościówka może być przydatna na recompie przy zerowym bilansie i typowej masie, ale na redu na dłuższą metę bym się zajechał. Ale Antek pewnie wie co robi. Przeglądałeś to [...]
[...] rydzowy inaczej zwany olejem lnianki - polecam poczytać o jego mega właściwościach dla organizmu, zwłaszcz jeśli ktoś ceni sobie mocno intensywne i obciążające układ nerwowy treningi olej rzepakowy tłoczony na zimno czosnek niedźwiedzi - tu również niedoceniana przyprawa, powoduje detoksyfikacje organizmu, nazwa niedźwiedzi wzięła się stąd, że [...]
[...] to 15-stki, dużo snobów i pań które myślą że izolowane na 50 pow. z zerowym cięzarem (byle się nie spocić!) cokolwiek im da. Ale i tak najbardziej uwielbiam ichniejsze treningi pleców - poezja! Żadnego podciągania, wiosłowania wolnym ciężarem (czy- o zgrozo -martwego ciągu) tylko i wyłącznie sciąganie drążka - ale bez przesadyzmu z [...]
[...] , aczkolwiek ja każde badanie traktuje troche z dystansem , nie lubie łykać nowinki z każdego artykułu więc badania czytam ale bardziej traktuje jako ciekawostke. Tak samo z treningiem , na tłuszczach mam naprawde mnóstwo energi i te treningi są świetne , poza schematami itp. Mam ochote to robie 40 powtórzeń i nie przejmuje sie za bardzo [...]
Wiadomo , redukcja to mniej kalori , więcej kardio i/lub interwałów więc mniej troche tej energi na treningi , a duży ciężar to mimo wszystko najlepszy "antykatabolik"
[...] mówisz, że to kwestia tylko psychiki to być może tak jest :-) Bo jak piszesz, zdecydowanie fajniej się ćwiczy kiedy pusto w brzuchu :) Teraz zrobiłem 2 takie eksperymentalne treningi - białko + ww proste (100g daktyli - przy mojej wadze wychodzi ~1,3 ww/kg). Niby jakąś moc dawało, "pompa" też elegancko, ale [p treningu czułem się tak sobie. Może [...]
[...] Nie wolno patrzeć na inne sporty tak samo jak na kulturystykę czy ciężary. Inną suplementację będzie miał bokser, inną piłkarz, inną zapaśnik - co za tym też idzie inne treningi, inną periodyzację. Wszystko się zmienia. Dlatego też, nie da się być dobrym we wszystkim na raz, bo dochodzimy do punktu w którym jedna i druga strona zaczynają ze [...]
Pamiętam jak jeszcze trenowałem SW to zawsze treningi siłowe były tylko obwodowe i masakra była. Generalnie twój to pewnie inne odczucia , ale obwód złożony z przysiadu , mc , zarzutu itp. też daje ostro popalić ;-)
cóż mogę napisać - POLECAM ! :-) Ledwo wstałem z łóżka, piekielny bodziec. Przy tym treningi krótkie. Wszystko czego potrzebuję do redukcji, tak naprawdę. Włączam do diety cynamon - poczytajcie o jego właściwościach oraz włączam herbatę z pokrzywy, narazie tylko 0,5l dziennie. Wczoraj wypiłem i zadziałało bardzo mocno moczopędnie, woda będzie [...]
hardcore, no czy ja wiem, aż tak mocno bym tego nie nazwał. Cały trening zmieściłem w niecałe 20min. pot się lał po dupie, wiadomo, ale treningi sprawiają mi zawsze mega satysfakcje, dlatego lubię ciężko trenować. A jak z ciężkim treningiem w parze idą efekty, to nic tylko się cieszyć.
Witam pod wieczór. Trochę myślałem o swoim trybie pracy co mnie czeka i o treningach, cóż treningi układa się pod życie a nie odwrotnie, więc muszę mieć na uwadze regeneracje jak i to, że czasem może się zdarzyć, że nie pójdę na trening i inne losowe rzeczy, więc zdecydowałem się realizować najprostszy plan na świecie - trening całościowy. Nie [...]
[...] przygotowuje sobie konkretną górę żarcia i mrożę. Potem tylko wyciągam i odmrażam sobie, wersja na szybko, gdy nie ma czasu - polecam. Co do treningów: w pracy odbywały się treningi, kiedy już nie mam sił iść, to właśnie wtedy idę do kibla na 3 minuty i robię tabatę w ciuchach roboczych - wyyebane na wszystko, świetnie mnie to pobudza do [...]
Co do treningów: w pracy odbywały się treningi, kiedy już nie mam sił iść, to właśnie wtedy idę do kibla na 3 minuty i robię tabatę w ciuchach roboczych - wyyebane na wszystko, świetnie mnie to pobudza do dalszego zmagania się ze stalą. Normalnie zniszczyłeś mnie tym... Wyobraziłem sobie właśnie, jak idziesz do kibelka, trzaskasz tabatę, po czym [...]
