[...] Fajny tydzień, micha trzymana zgodnie z założeniami. Można uznać że zaliczony w 95% a dlaczego ? Dieta to 7 dni czyli 70%, a treningi 3 dni czyli 30%. W poniedziałek ten trening był podzielony, także -5% :-) Zastanawiam się tylko czy jest sens co tydzień zbierać wszystkie wymiary ? Waga nie [...]
[...] przyjemna, kremowa coś jak jogurt pitny ) Smak 6/10 (nie zbyt słodki, lekko karmelowy - ogólnie nie zły ale do sfd protein v3 dużo brakuje) Niestety muszę też trochę skrócić treningi bo póki co zajmują mi między 70-90min + rozgrzewka. A czasu teraz będzie mało bo zaczął się młyn w szkole. Najlepiej jak zmieścił bym się w tych 60min z rozgrzewką. [...]
[...] miazga! Skupienie mega, byłem tylko ja i żelastwo - nie miałem 1000 myśli na raz tylko skupiałem się na technice i napięciu mięśni. Po dzisiejszym dniu mogę stwierdzić że treningi na czczo to rewelka, pompa chwyciła jak trzeba, żyły wywalone, siła zdecydowanie na + . Dużo lepiej niż z posiłkiem przed treningowym. Na pewno przed treningówka [...]
/SFD/Images/2015/11/9/5da6be245be648da875f8e3a5e46700a.png Data 09.11.2015 - DT - High Carb No pięknie, te treningi to czysta poezja. Ogólnie dzisiaj zamiast powerd 2.0 od scitec, miałem zielone jabło - smak rewelacja. Skupienie rewelacja, motywacja +10 i pompa złapała mnie taka że czułem się jak Schwarzenegger %-) Co do michy, nie wiem jakie [...]
[...] w końcu zakwasy przechodzą :-D Ciekawe czy te zakwasy nie są czasem spowodowane słabą regeneracją. Nie wiem jak się ma jedno do drugiego. Być może to przez ciężkie treningi, albo przez mało snu. Pewnie na odpowiedź wpadnę za jakiś czas :-D Dzisiaj wpadła kukurydza, przy okazji sprawdzę jak długo przechodzi przez moje jelitka %-) [...]
[...] idę w sobotę na tą dziarę i zastanawiam sie czy nie mógł bym robić treningów z ćwiczeniami które nie wykorzystują za bardzo nóg ? Chyba legalnie mogę zrobić jakieś 2 lekkie treningi klata + placy i barki, biceps i triceps. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy [...]
[...] star czy jakoś tak to się nazywało. Fakt, ze ogólnie góra ciała u mnie jest bidna, nie wspomnę już o moich barkach. Tylko nie wiem gdzie robię błąd, albo micha do dupy albo treningi wybieram do dupy. Staram się technicznie robić, wydaje mi się że udało mi się plecy mocno podciągnąć, teraz priorytetem będą górne partie ciała. No i nie wiem czy są [...]
skąd wyrywacie? bo na alledrogo czy sklepie sfd nie ma pytanie może śmieszne - podchodzi pod ciemną stronę mocy? insa wbijana tak, a taki bajer? Na bf w dziale paśnik znajdziesz u VXN ;) No, trochę się ' odwpiskowałem '. Ale dopiero teraz trochę czasu znalazłem. Treningi w tym tygodniu lekkie, ale wg kalkulatora tak ma być, choć domsy po każdym [...]
Hejka, wybaczcie za brak wpisek, ale dopiero usiadłem do kompa i mam chwilkę żeby coś napisać. Treningi zaliczone, micha trzymana, robi się coraz ciężej jeśli chodzi o ciężary. Jutro wrzucę dokładnie wpiski bo dzisiaj już padam, także żyję, ćwiczę i jem %-)
Data 15.02.2016 - DT – High Carb Ahh te ferie %-) Trochę więcej czasu, ale pracy też sporo. Dzisiaj pół dnia w samochodzie, wpadły kanapki bo nie za bardzo mam co wrzucić jak prowadzę. Treningi coraz cięższe, dzisiejsza ostatnia seria siadów i wl mocno podniosła mi ciśnienie %-) Musiałem trochę zmniejszyć obciążenie na bicepsy bo ostatnio te 13kg [...]
Minął kolejny tydzień, znowu %-) Waga spadła, co prawda w pasie nie zleciało ale brzuch mam trochę wzdęty, bywało lepiej. Ciekawi mnie czy przez to że treningi są dużo cięższe nie będę miał większego zapotrzebowania, ale to obczaję w tym tygodniu. W bicku trochę ruszyło, bo pare mm ponad 34 jest :-D Wydaje mi się że barki też ruszyły, no i żył [...]
Data 24.02.2016 - DT – High Carb Dzisiaj w końcu wolny dzień :-D Przed treningiem wpadła porcja POW3RD! od scitec'a i szczerze to porażka. Oprócz tego że dobre w smaku - zielone jabłko to 0 działania. Nawet beta-alanina nie szczypała to muszą jej tam być śladowe ilości. Nagrałem znowu filmiki, z mc niestety nie ma bo źle ustawiłem kamerę i chu*a [...]
Data 29.02.2016 - DT – High Carb No i po feriach, znowu muszę się przyzwyczaić do codzienności. Iść do szkoły, siedzieć tam 8h i robić treningi - a co najgorsze u mnie w robocie dzisiaj wolne mieli %-) No ale do rzeczy, siady dzisiaj już ciężko, szczególnie 4/5 powtórzenie - ciężko było się podnieść. WL tak samo, choć poszło łatwiej niż myślałem. [...]
Dobra, pora skończyć owijać w bawełnę. Końce z dietą na jakiś czas, przynajmniej przed maturami. Treningi też będą sporadyczne, bo jednak matura to bardzo ważna rzecz, a siłka pochłania sporo czasu. Nie będe jadł śmieciowo, ale makro też nie będzie pilnowane, ciekawe jak to wpłynie na sylwetkę. A tymczasem jadę na ryby ;) ... %-) Zmieniony przez - [...]
Data 07.04.2016 - DT – High Carb Kolejny trening za mną, ale szczerze to mógł bym iść jeszcze raz %-) Jednak split daje w kość, dawno tak dobrze nie czułem barków. Nagrałem filmiki, muszę pracować nad techniką, bo jak ćwiczę to nie dostrzegam pewnych rzeczy, dopiero wychodzi jak usiądę przed kompem i oglądam. Za dużo barkami ruszam, nagrałem [...]
[...] plecach - a pisałem już wcześniej że na siłowni mam aktualnie nie więcej jak 15 stopni %-) Dzisiaj już też zrobiłem łydki, myślałem że kostka będzie boleć ale bolała przed treningi, w trakcie nic i teraz znowu zaczyna....No i zrobiłem w końcu łydki, ogień piekielny w nich był przy drugiej serii. Co do michy, to smażona owsianka na maśle z [...]
No to po treningach w tym tygodniu ;/ Byłem dzisiaj usuwać zęba i niestety musze odpuścić treningi, nic nie wolno mi dźwigać :( Także niekorzystnie bardzo
[...] to sprzęgło ledwo wciskałem. Jutro będzie masakra coś czuję %-) No i szukuje się kolejny DT - 4 w tym tygodniu, Polecą barki i łapy. Przyszły tydzień wpadną pewnie max 2 treningi bo w piątek się dziaram, a wtorek/sroda chce usiąść na zasiadkę jakąś. A no i waga kuchenna mi się zepsuła, waży powietrze %-) Tzn stoi wytarowana a zaraz jest 60g [...]
[...] 5-5.30 rano i zasnąć już nie idzie. Choć po ptreningu, po posiłku bogatym w węgle to kima zawsze mnie przyciśnie, i nawet jak walczę to te 30-40min wpada drzemki ;) Teraz te treningi są takie jakie są, z dupy troszkę ale nie mam pewnosci jak będzie wyglądał kolejny dzień i wszystko zmienia się z godziny na godzinę. Ale w sumie fajnie bo testuję [...]
Data 14.06.2016 - DT – High Carb Zaległa wpiska z wczoraj :) A póki co pakuję się na zasiadkę, także do niedzieli mnie nie będzie %-) Ale głowa spokojna, bo treningi na ten tydzień zrobione ;) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka 1.Przysiad tylni RAMA 6 47/57/67/71/77/81 (tutaj nogi by [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
