[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

A czujesz faktycznie to MK? Podobno sny przeyebane są? :D

nawet nie wiedziałem ze testujesz MK, jak mozesz to skrobij cos na ten temat

Powiem tak, pierwsze 3tyg to sny faktycznie były przeje*bane, czasami to się zastanawiałem czy to prawda nie byłą Ale potem przeszło, teraz czyli po drugim miesiącu weszło nabicie, trzeci dzień chodzę nabity jak po treningu zaraz No i coraz więcej żył, ale nie wiem czy to akurat przez MK.

Ogólnie ciężko ocenić działanie bo przynajmniej wg mnie jest słabo odczuwalne, będę mógł coś napisać za 2-3 miesiace.

Mi dzis po LGD sie śniło że nie mogłam zrobic treningu. Że sztanga mi się wyginała, ciężar ktos zabierał, gubiłam sie na siłce, plan treningowy zgubiłam - działo sie wszystko byleby treningu nie zrobic. To koszmar był!

To fakt, najgorzej jak się koszmary śnią i to jest jak się koszmary śnią i to jeszcze realne.
Mi się raz śniło że z kumplem ratowaliśmy świat przed jakimiś kosmitami czy innym dziadostwie i to wszystko działo się w moim mieście ale świat był ala assassin's creed

ratowanie świata przed ufo w assassin creed? Brzmi rewelacyjnie! :D czizas , aż mam ochote na to MK ;) (zara mnie Wojtek za to pogoni )

Masakra, po takich snach to człowiek się budzi jeszcze bardziej zmęczony niż jak by robił cały dzień
A ja właśnie biorę się za rozpisywanie ciężarów w 5/3/1 bo szczerze to kusi mnie ten plan od dłuższego czasu

Data 26.02.2016 - DT – High Carb

Spóźniona wpiska ale jest
Nie żebym się chwalił ale wczoraj 70kg x 3 na klatę poszło bez większych problemów, siady podobnie Jednie wiosłowanie mi idzie ciężko. Ale szczerze to póki co plan działa rewelacyjnie, może uda się dobić te 100kg w przysiadzie. W końcu jest progres, jestem mega zadowolony. Zastanawiam się tylko czy ten biceps kiedyś ruszy...

Drugi dzień z rzędu nie mam czasu na nic, a szczególnie na jedzenie, dlatego dieta wygląda jak wygląda. Wiem że bułki to nie najlepsza opcja przed snem ale za bardzo wyboru nie miałem, a nie chciało mi się ryżu gotować W grę wchodził jeszcze jabłka ale odpuściłem temat ;-P

A, no i nigdy więcej kaszy manny po treningu, mega zapychacz, zjadłem połowę resztę odpuściłem i dzisiaj dojadam. Ogólnie to mus bardzo smaczny tylko że zapycha lepiej od warzyw...



Czas treningu : 70min + rozgrzewka

1.Przysiad 49/57/66/74 x 5 // 84 x 3 // 66 x 8
2.Wyciskanie sztangi leząc 41/48/55/61 x 5 // 70 x 3 // 55 x 8
3.Wiosłowanie nachwytem 35/40/46/52 x 5 // 59 x 3 // 46 x 8
4.Francuz 27/29 x 8 // 31 x 6
5.Uginanie ze sztanga 27/29 x 8 // 30 x 6



Okno żywieniowe : 14-22









Suplementacja :

Rano na czczo:
Vit C 5g

Do posiłku pierwszego :
Trec MultiPack 2tab
Witamina D3 2000 UI

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-02-27 17:26:27

Także źle nie jest, waga stoi - wymiary też. Ale już wiem na 98% że moje zapotrzebowanie wynosi 2400kcal. Teraz tylko mi przemknęła taka myśl przez głowę czy nie podbić trochę kcal, bo jednak fajnie by było coś zacząć budować. Choć z drugiej strony aktualnie jestem w miarę zadowolony z obecnej ' formy ' . Wydaje mi się że przy takiej kcal udaje mi się robić mały rekompik

Data 29.02.2016 - DT – High Carb

No i po feriach, znowu muszę się przyzwyczaić do codzienności. Iść do szkoły, siedzieć tam 8h i robić treningi - a co najgorsze u mnie w robocie dzisiaj wolne mieli
No ale do rzeczy, siady dzisiaj już ciężko, szczególnie 4/5 powtórzenie - ciężko było się podnieść.
WL tak samo, choć poszło łatwiej niż myślałem. Dieta prawie kulturystyczna dzisiaj - ale nie bardzo miałem co wykombinować bo na zakupach nie byłem z 1,5tyg i jem co jest ;)

Także idę robić jakieś opracowania na polski.... 3manko



Czas treningu : +60min + rozgrzewka

1.Przysiad 50/59/67/76/84 x5
2.Wyciskanie sztangi leząc 42/49/56/63/70 x5
3.Wiosłowanie nachwytem 36/41/47/53/59 x5
Pompki na poreęczach 13 x 8 / 17 x 6 / 19 x 4
uginianie młotkowe siedząc 13/13/13 x 8



Okno żywieniowe : 14-22






Suplementacja :

Rano na czczo:
Vit C 5g

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-02-29 20:07:38