treningi

a mi sie zaczynaja treningi wtorek i czwartek ale wtorek mam cały dzień zawalony na uczelni i trzeba kombinować...

[...] w tygodniu. Zalezu od starzu i Twoich kapturów. Ja np. robie 3 razy w ciągu dwuch tygodni. Jakbyś robił taki trening to w jednym tygodniu rób duże obciążenie a kolejne 22 treningi w drugim tygodniu małe obciążenie i duzo powtórzen CZYLI 1 x siłowy 2 x wytrzymałościowy (ja robie 10kg na strone, 70 powtórzen-każede po 3 spięcia. czyli wychodzi [...]

to i to. Nie przeszkadza mi taka aktywność fiz, a czasem to mnie tak nosi, że i 3 treningi zrobię

Co wy hurwa za regenerację magiczną macie %-) już treningi zrobione, wtf :-D ja poszedłem wczoraj spać przed 23 i wstałem teraz o 11 po wczorajszym treningu nóg %-)

[...] moja jedyna aktywność fizyczna? Jem 4200 kcal aktualnie, jestem typowym endomorfikiem. Wiadomo, że CT na koksie jest, ale po prostu mnie to wszystko zastanawia. Ćwiczę rok i efekty w miarę są, ale nieadekwatne do tego jak ciężkie robię treningi, trzymam dietę, regeneruję się i suplementuję. Może właśnie metoda Fletchera byłaby złotym środkiem? ;

a co lub kto Ci zmieniło opinie ? :) treningi http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

w sumie mógłbym ją wliczyć w bilans. Ostatnio na 1800kcal ed zredukowałem do 65kg przy 1 treningu dziennie, aktualnie robię 2 treningi dziennie i o wiele cięższe, hmm

to zrobię 6 sierpnia bo wtedy mam tylko HIITowe treningi, a kolejne 16, będize git?

Ja w lipcu 74 treningi, nie ma offów :D dzień bez treningu to dzień stracony, chociaż stretching musi być

A co to są u Ciebie treningi siłowe że aż 27 ich wyszło?

Sorry !!! ***łem się rok 2003 był rokiem rozpoczęcia treningów Regularnie zacząłem ćwiczyć od Lutego tego Roku Chce poporostu wrócic do tego co "osiągnąłem" wcześniej i iść do przodu !!! Prosze o podanie planu treningowego najlepiej na cztery dni .Podanie modyfikacji w diecie Odżywka której uzywam to Megabol Quattro Pro

robilem dzisiaj na czczo ... jutro tez . Troche chooyowe to . Rowerek starej zayebee i bedzie si w tygodniu aero na czczo odpada bo pracuje na rano ... ewentualnie po treningu moge cos zarzucac . Myslalem nad skakanka jeszcze . Pozatym za miesiac dochodza treningi boksu albo samoobrony wiec mysle ze bedzie zayebiscie palić fat to wszystko

moim zdaniem robisz za dlugie treningi, max 1.5h na maxymalnych ciezarach i styka, no ale to mi tak najlepiej wchodzi dobra pany ja zawijam narka

[...] spoko. Skupilbym sie na sprawdzonych cwiczeniach bez zadnej kombinacji. Czyli dobra rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, lekkie podskoki, kilka wyzszych podskokow i jedziemy trening: depht jumps (podstawa), wieloskoki, sprinty. Tutaj naprawde niewiele trzeba. Ogolnie treningi sa bardzo meczace i nie poleca sie ich robic za dlug ani zbyt czesto...

[...] zaczerpnąłem z treningu Jim'a Wendler'a, a progresję 5/4/3/2/1 widziałem gdzieś na forum. Przysiady dałem po treningu martwego ciągu, ponieważ gdybym dał pomiędzy te treningi wyciskanie, to i tak miałbym trening po treningu - przysiad, martwy ciąg. Dzisiejsza nadzieja motywacji: http://www.youtube.com/watch?v=otsMXq-1xQw Następny trening: [...]

[...] wynikiem. Do 28 lutego planuję trening wytrzymałościowy, który będzie jednocześnie przerwą między cyklami siłowymi (kolejny, będzie trwał od 28.02. do 28.03). Planowane treningi w systemie: A1, A2, B1, B2, FBW. Trening A1: Pompki 15/15/15 Martwy ciąg 15/15/15 Przysiad 15/15/15 Push press 15/15/15 Uginanie ramion z hantlami stojąc 15/15/15 [...]

No ładne treningi. Wytrzymałość rośnie? Też na wytrzymałość trenuję ale z mniejszymi przerwami bo za małe obciążenie mam:/ zauważyłem że na diecie się znasz. Powiedz mi co myślisz o śródziemnomorskiej? Tak pytam o to kogo tylko mogę i na razie jestem zdecydowany żeby całkowicie przejść na nią.

[...] niespójność tylnego kręgu S1, czyli jakiś tam ubytek kości. W internecie było napisane, że może to być wada wrodzona, jakoś mnie to nie zraziło, dlatego też kontynuowałem treningi, ale unikałem ćwiczeń obciążających kręgosłup. Przysiady musiałem robić z racji tego, że sprzęt jest ubogi. Jutro idę do lekarza, w związku z czym treningu nie [...]

W moim mieście nie ma możliwości, przeprowadzę się we Wrześniu do Gdańska i wtedy zacznę treningi. Gainer to odżywka węglowodanowo-białkową, która piję podczas "okna anabolicznego", ponieważ mija dłuższa chwila zanim dojdę do domu i coś zjem. Długodystansowe będzie pływanie, bieganie będzie crossowe, po schodach, na długie dystansy, [...]

Widzę dobre treningi u Ciebie były :) I dobrzę oto chodzi ciąglę coraz lepiej ma być :). MMA ma być bardziej Twoim hobbym/zainteresowaniem czy wiążesz z nim swoją jako tako przyszłość ? Ćwiczysz i układasz dietę z ''głową'' dlatego o jak najlepszą masę w Twoim przypadku bym się nie martwił dobrze to wygląda. Oczywiście w razie czego zawsze można [...]